hämnar nattarbete viktnedgång?
Kommentarer
-
Jag tror att det mer beror på hur/vad du äter och sover.
Jag lyckades gå ner 25 kilo med VV när jag jobbade natt....men vi är olika på många plan.
Hitta din kropps rytm och behov...så du inte äter av trötthet t.ex. Pepp 👍
-
Tack bella50 äter aldrig på natten :-) en frukt nån gång ibland bara!
-
Jag har jobbat skift sedan 1976, med tre års uppehåll mellan -79 och -83. Jag gick upp 3 kilo under de första 18 månaderna efter 1976. Fick mig en ordentlig funderare och insåg att äta en vanlig portion mat mitt i natten kanske inte var så bra. Detta var innan "expertisen" börjat varna för att äta efter midnatt etc. Så jag lade om mina matvanor, både tidsmässigt och innehållsmässigt. Sedan dess har min vikt ökat med 20 kilo de följande 30 åren och kraftigaste årliga ökningen satte igång efter -06 då jag av viss anledning började medicinering. Efter ytterligare kostomläggning 2010 går jag ej längre upp i vikt.
För övrigt kan noteras att den sjuksköterska vi har på läkarmottagningen på arbetsplatsen, har sedan 1979 fört statistik på samtliga anställdas vikt och kunnat konstatera att vi i genomsnitt går upp 1 kilo per anställd och år. Det gäller då både dagtids- som skift-arbetare. Enligt den tabellen borde jag alltså ha gått upp 40 kilo och skulle alltså vägt 120, om jag inte skärpt till mig. Sen finns ju kaffebröd och annat som jag kunnat undvika förstås.
Så visst, nattarbete har påverkan, även med individuella skillnader som Bella påpekat. Men med bra nattrutiner tror jag man kan eliminera det mesta. Jag tar till exempel en enkel filtallrik som frukost vid hemkomst från natten, innan jag kryper till kojs.
-
Glömde skriva att jag brukar förskjuta middagen 3-4 timmar när jag börjar 22:00 och de gånger jag börjar 18:00 äter jag ett par timmar in på skiftet. Och sen en till två äggmackor och ev. en frukt mot morronkvisten.
Logga in för att skriva en kommentar.