trött!

Har kört två pass på gymmet denna veckan. I måndags körde jag 1.5 timme gym och idag körde jag 60 minuter spinning och 60 minuter gym. Maten går så där, allt går bra förutom att jag köper en cola zero 50 ml per dag ( helt sjukt jag vet, både dyrt och fruktansvärt dåligt för kroppen) idag tog jag mig dock i kragen och köpte ingen nu får de va slut på den dåliga vanan. Jag tycker maten är lite svår när jag jobbar natt jag tror inte jag får i mig tillräckligt. Idag har jag ätit kvarg med blåbär, två bananer och en avakado. Avokadon innehåller ju visserligen mycket kalorier men det behövs ju helt klart mer, speciellt när jag har tränat. Någon som jobbar eller har jobbat natt som har några tips på hur man får i sig lagom med mat? För mig blir det bara två små mål om dagen och det funkar ju inte i längden. Jag tycker det är konstigt att vikten står still dock. Ett ganska stort underskott med mat och mycket träning men vågen står stadigt på 64.7. Skulle gärna komma ner på 57 på 3 månader men det kanske är orimligt. 60 vore skönt i alla fall (är bara 162 cm lång) nu boev det långt och lite rörigt! Hoppas allt är bra med er! Stor kram!

Kommentarer

7 april 2016 07:38

Bella50

Jag är 162 och väger idag 65,2....och äter en massa god mat. Motionerar bara med promenader och vattengympa. Tappat 0,3 kg bara sen igår....så ja, du äter säkert alldeles för lite och kroppen tror det är svält-tider.

Att träna hårt och dessutom vända på dygnet via nattarbete ställer nog till det lite.

Gör dig åtminstone en rejält mättande middag varje dag....som räcker till ett nattmål också. Registrera din mat så ser du vilken E% balans du har på det du faktiskt får i dig.

Lycka till 🌹👍

Logga in för att skriva en kommentar.