Mycket engagerad
332 inlägg
Hej!Jag är ny här inne (började idag) och har tänkt gå ner 10 kg på 14 veckor, det borde går 0,7 kg i veckan ska fungera.För att detta ska fungera har jag satt ett kcal intag på 1300 kcal och så ska jag ta minst 7000 steg om dag.Häng på vet jag!Annika
Bellz, ta vara på chansen att göra en hälsoprofilsbedömning. Jag gjorde en för snart 3 år sen och det gav mig verkligen en kick i baken att börja ta tag i kost och motion, vi fick sätta ett mål, vad vi ville uppnå och en tid senare gjordes en uppföljning hur det hade gått, att det senare gick utför igen är ju en annan historia.Havet, varför Belllz ska göra sin hälsoprofil vetjag inte men för min del var det något som erbjöds alla kommunanställda att göra, det var företagshälsan som gjorde den, både konditionstest, blodtryck, mätning av benstomme och ett antal frågor, kanske något mer som jag inte kommer ihåg, men det gick väl ut på att fånga upp de som hade något problem eller låg i riskzoner att få det. Allt för att vi ska vara friska och på jobbet.MammaEva, jag tycker nog att du kan plocka bort de som inte hört av sig på 4 veckor, rapporterar de in igen så är det ju bara att föra på dem på listan, eller så ställer vi helt enkelt frågan i ett mail till dem och hoppas att de svarar.Det var lite + och några 0:or den här veckan men inget att hänga läpp för, Kom igen nu så jobbar vi på nästa vecka så ska se att det blir mer minus.
Havet: Jag gör min på skolan :) De har en gratis hälsoundersökning där man får se bland annat sin konditionsnivå och förhoppningsvis fettprocent och liknande. Om inte de gör det sistnämnda så ska jag gå till vårdcentralen eller var man nu kan se det.Känns som en fördel att veta den siffran också eftersom det inte är bara fett som väger.
Tack Hilda och Bellz för snabba svar.
Låter intressant att få göra en hälsoundersökning och få reda på hur man ligger till - skulle nog vara en grej som skulle sätta lite fart på mig. Lycka till Bellz!!!Tycker ni att vi ska ha någon utmaning till varandra den här veckan eller ska var och en utmana sig själva? Har någon nån bra utmaning ?Tillsammans gick vi ner 2,6 kg den här veckan ska vi öka på den siffran med 50% till nästa lördag alltså en viktnedgång på 3,9 kg tillsammans?? Det klarar vi väl om vi kämpar på och peppar varandra för fullt när motivationen sviker.Själv ska jag kämpa för fullt för att få ett minus nu, de två senaste veckorna har inte varit på min sida. Så idag har jag vägt/mätt och fyllt i allt i matdagboken och ska fortsätta med de hela veckan - och se till att jag får ett underskott på kalorier varje dag.Kämpa på nu allihopa, och massor av pepp till oss allihopa!!!!
Hade ingen möjlighet att komma in här förän nu. Men jag har gått ner 1,5 kg den här veckan :) Totalt -7 sedan vi började!
Jag har skrivit på dig på listan eGidlund - Grattis till din viktnedgång!!! Då hade vi alltså en gemensamm viktnedgång på 4,1 kg den här veckan.Idag har jag haft en bra dag, fört in allt i dagboken och klarade mina kalorier och stegräknaren slutade på 12269 steg - så nu SKA jag fortsätta så här under vecka och så VILL jag ha ett minus (helst ett stort) på lördag. Precis som alla andra här på tråden också VILL.
Jag har också fyllt i matdagboken, fast ett tag i morse kändes det som om jag skulle skita i det den här veckan, både mat och steg, men så tog förnuftet över och jag tänkte att vad i h.....e håller jag på med, sätt igång och kämpa nu - det hinner bli minus tills på lördag även om det vart för mycket festande i helgen. Sagt och gjort med papper ooch penna på jobbet och kanske lite snällt uppskattade mängder så hade jag i alla fall något att föra in nu ikväll och jag har faktiskt några hundra kcal kvar att förbruka och så kommer det nog att få bli och stegen då, jo med en promenad i skogen när jag kom hem står nu stegräknaren på16.292 steg, återstår lite sit-ups och lite övningar med hantlar innan det är dags för duschen.Fråga lite tidigare om utmaning i veckan, min egen utmaning blir att skriva in allt i matdagboken och det inkluderar även helgen då jag fallit och fuskat ett flertal gånger. Stegmål 85.000 den här veckan och 3 pass med hantlarna.Lycka till med veckan som kommer allihopa och det klart vi kommer att ha minus på lördag.
Härligt Hilda att du inte gav upp skrivandet...trots "fuskandet" Det är så lätt att fortsätta att fuska när man inte skriver tycker jag.
Jag tycker att din utmaning verkar bra så jag hänger på dig, med skrivande, steg och hantlar. Jag ska även försöka att göra situps de dagar jag kör med hantlarna - ska försöka att hitta mina magmuskler under allt mitt "fluff".
Jag satsar på en minus vecka, men jag är så sugen på allt just nu och har dålig karaktär och sviktande motivation - men det är bara att bita ihop och kämpa på. Vi får hjälpas åt att peppa varandra i rätt riktning här i tråden.
HejJag fick ett mail:Ibland när jag duschar tvättar jag kroppen med hårshampoo.Idag läste jag på flaskan: "För extra volym och fyllnad"...HmSkit! INte konstigt att man går upp i vikt.Det blir nu till att duscha med diskmedel. På flaskan står det:"Tar bort även det svåraste fetett".Tänk vad enkelt, nu kan man äta hela godisskålen och sedanlite diskmedel på magen.....Nu fattar jag varför!??? Hädanefter blir det YES:-))Kanske inte riktigt så enkelt men jag log gott när jag läste det.MammaEva, kom igen nu vi klarar det här, tror att skriva i matdagboken är viktigt och att försöka få sig en liten promenad i alla fall. På fredag ska vi ha minus och fixa 8:an, YES!!En bra dag till alla, HIlda
Vilket kanontips, Hilda, och visst fick man använda smilemusklerna. Det får man prova när allt annat inte funkar!!!
Idag är min yngsta kille sjuk så idag blir det hemmadag....så nu ska min karaktär testas när jag sonen vill äta glass för att lindra halsen. Glass som är en av hans mammas absolut största laster.
Ha en bra dag allihopa och kämpa på i höstvädret.