Mycket engagerad
230 inlägg
Det finns en tråd om 5:2 dieten, men eftersom jag kommer att försöka med 16:8 fasta 2-3 gånger i veckan så undrar jag om det finns någon här på forumet som kör med den metoden? Idag är det min första dag, jag åt ordentligt igår kväll kl 19.30 och nu på frukosten blev det bara svart kaffe. Jag brukar äta frukost i jobbet vid kl 9, jag äter inget innan jag åker hemifrån. Nu är klockan snart halv 10, jag tyckte kaffet mättade förvånansvärt bra... Så jag har bara två timmar kvar så får jag äta normal lunch :) Jag tror det här kommer att passa mej bra, även om jag vid något tillfälle också ska testa 5:2 dieten. Det ena behöver förstås inte utesluta det andra, det går säkert att alternera och ibland fasta 16 h och ibland ta en lågkaloridag.
Håller med dig Bgitta, det är onödigt att ändra något som fungerar :-) Mitt enda bekymmer är att jag inte vill flytta mitt ätfönster ens för långpassen (som kan förbruka uppemot 2-2500kcal) egentligen, så jag får lösa det på något sätt. 3600-4100kcal låter kanske inte mycket, men fördela det på två tre måltider under 8 timmar så blir det en helt annan historia... Å andra sidan kanske det inte gör så mycket om jag hamnar på underskott en dag, om jag äter igen det dagarna därpå istället.
Det blev inte något stort viktras, precis, men det har slunkit ner både det ena och det andra under 14 dagar, så att till slut stå på +-0 tycker jag är bra, men nu får det vara slut på fuskandet. Visserligen har jag strikt hållit mig till mitt ätfönster och utan det skulle jag bombis ha gått upp i vikt. Det märkliga med min version av PF fungerar toppen. Jag är inte speciellt hungrig innan klockan 13. Behöver bara dricka ett eller två glas vatten och en kopp kaffe. Man behöver inte vräka i sig vatten - och springa på toa stup i kvarten. Kroppen vänjer sig med tiden. Normalt äter jag inte efter klockan 18, så min version av PF blir 19:5. Härligt med siffror:-))) På helgerna tenderar det att bli en 16:8 version. Jag har testat att äta "som vanligt" under ättimmarna utan att räkna kalorier eller kolhydrater, men ska jag bli av med dom här sega överviktskilona får jag nog skärpa mig lite.
Nu har jag fått känna på hur min mage reagerar när jag slarvar.... Under förra veckan med en massa helgdagar så vart det bara två fastedagar vilket kändes i min mage i går. Det va nästan som en befrielse att fasta från sju i går kväll tills elva i dag, efter en lagon portions lunch så börjar min mage sakta bli bra igen. Eftersom jag inte räknar kalorier när jag äter så står vikten stilla efter en helg med massor av mat och vin ;) men att den står stilla ser jag som ett gott tecken i alla fall. Löpningen har jag hållit hårt på och varje morgon har jag börjat med en PW på 5 kilometer. Det är spännande att läsa om er andra och hur det fungerar olika för oss fast vi har fastan gemensamt, det är ju ett stort tecken på att vi alla har olika behov av kost och motion. En sak som är lika för oss alla är RUTINER som är satta efter vad som passar individen :)
jojomaja fastar du varje dag?
Ok, jag håller med om att det är viktigt att prova på minst 2-3 veckor. Själv tyckte jag att det för mig är precis lagom med 3 dagar i veckan. Då mår min mage som bäst...och det är viktigast för mig just nu i livet ;-)
Jag kör inte heller 16/8 hela tiden, den här veckan blir det troligen tisd-fre.
Går man ned i vikt om man bara fasta enligt 16:8 och inte tränar? Jag gillar inte träna alls men jag är bra på att fasta. Tackar för svaret!
Jo det är sant! Men promenerar nästan 40 minuter varje dag när jag lämnar och hämtar mina barn på dagis, så det är kanske också bra:) Jag ska köra på 16:8 varje dag och idag var det första dagen och åt kl 12:30 men blev 449 kcal:( Och det kommer totalt blir 1000 kcal hela dagen så jag vet inte om det är för mycket? Tack fina medlemmar att ni hjälper till! Kram
Hej. Tänkte höra ifall någon av er kör träning t ex styrketräning på morgonen/ fm under fastan? Tar ni i så fall några kosttillskott ? Ex bcaa eller liknande. Fick tipset att göra det :)
Idag blev en märklig dag. Totalt har jag nog inte kommit upp till mer än 1 000 kcal och 10 kolisar. Till lunch blev det en 2 äggs omelett med ost och till middag hann jag bara med en köttbulle och två finncrisp med smör och ost innan jag hade styrelsemöte hemma i mitt kök. När mötet var klart var klockan redan över 20.00 - så nu får jag vackert vänta till lunchen i morgon. Jag är nu inne på min 9 dag med PF och det känns ganska naturligt. För att må riktigt bra och inte behöva känna hunger och få i mig vitaminer och annat nödvändigt, måste jag nog börja anstränga mig lite med matlagning. Tror inte det är nyttigt att en längre tid leva på ett underskott på 1 000 kcal tillsammans med PF.