Mycket engagerad
230 inlägg
Det finns en tråd om 5:2 dieten, men eftersom jag kommer att försöka med 16:8 fasta 2-3 gånger i veckan så undrar jag om det finns någon här på forumet som kör med den metoden? Idag är det min första dag, jag åt ordentligt igår kväll kl 19.30 och nu på frukosten blev det bara svart kaffe. Jag brukar äta frukost i jobbet vid kl 9, jag äter inget innan jag åker hemifrån. Nu är klockan snart halv 10, jag tyckte kaffet mättade förvånansvärt bra... Så jag har bara två timmar kvar så får jag äta normal lunch :) Jag tror det här kommer att passa mej bra, även om jag vid något tillfälle också ska testa 5:2 dieten. Det ena behöver förstås inte utesluta det andra, det går säkert att alternera och ibland fasta 16 h och ibland ta en lågkaloridag.
Kämpar ni precis som jag med att gå ned i vikt? Om ja-hur har 16:8 funkat för er ur viktminsknings perspektiv? Jag har räknat kalorier slaviskt nu i ett halvår och tappat 18 kg men tröttnat lite på det nu och på att aldrig känna mej riktigt mätt. Med 16:8 upplever jag att jag får äta mej mer ordentligt mätt eftersom jag bara äter 3 ggr/dag och det är skönt. Men samtidigt är jag lite orolig att portionerna ska bli för stora så jag inte går ner mer. Berätta gärna om era erfarenheter!
Jennnyc: Att äta enligt 16/8 innebär inte automatiskt att man går ner i vikt - det är fortfarande grundregeln att man ska ligga på kaloriunderskott som gäller för viktminskning. Men jag upplever att det är lättare att hålla sig till "tillåten" kalorimängd när ett mål är borta. Jag skulle rekommendera att du åtminstone i början bokför din mat även om du äter enligt 16/8, för att få en känsla för hur stora portioner du kan äta. Även om jag egentligen inte behöver gå ner i vikt mer, så räknar jag ändå kalorier.
Jag håller koll på kalorierna och försöker lägga mig 500kcal under dagsbehovet varje dag. Jag väger mig på fredagar så vi får se i övermorgon om det hänt något under de här två veckorna. =)
Håller koll på kalorierna jag också, för det mesta i alla fall. Om jag inte räknar hamnar jag oftast i balans, så vill jag gå ner måste jag börja räkna och vara mer noga. Men så har det inte alltid varit, för inte så hemskt länge sedan var jag tvungen att räkna jämt så att jag inte överåt. Jag verkar lära mig, sakta men säkert.
Jag börjar bli mer och mer medveten om vilken storlek på portionerna som jag egentligen behöver. Har haft en tendens att äta alldeles för mycket och sedan bli jättetrött och må kasst. Nu mäter jag hur mycket jag tar till mig och börjar så smått lära mig att känna av hur mycket som är lagom. När jag äter ute osv så får man ju gissa lite, men jag tror att man även där blir bättre ju längre tiden går.....
LadyG: Jag upplever samma som dej: stannar av i viktminskningen när jag inte räknar men jag brukar inte gå upp heller utan har väl helt enkelt lärt mej att äta lagom för att stanna på den aktuella vikten. Anar att mina sista 12 kg kommer vara lite tuffare att bli av med än mina första 18 men jag kämpar på och ska lyckas! Hoppas på att vara i mål till nyårsafton men då får jag ligga i! Tack för era svar. Ska hålla koll på mina portionsstorlekar ändå och hoppas att få till åtminstone -0,5 kg/vecka annars är det ju liksom inte värt att hungra ihjäl varje morgon och förmiddag =)
Idag började jag ätfönstret med en pastarätt som bestod av: fjärilspasta, bacon, pinjenötter, champinjoner, babyspenat och ruccolasallad. Jag hade vägt pasta o bacon så att det inte skulle överstiga en "rimlig" portion. I eftermiddag (om en halvtimme) ska jag dricka en proteinshake. Ikväll blir det middag med familjen vilket förmodligen innebär grillat kött och en sallad. Det känns helt ok! Får se om jag hinner få in lite träning idag också. Älskar att cykla, så om jag kommer iväg så blir det en cykeltur lite senare.
En liten uppdatering för att lyfta tråden :) Under min två veckors semester blev det inga planerade 16/8 dagar, men de dagar jag steg upp senare blev det ganska många timmars fasta ändå :) Nu har jag kommit igång igen, och planerar att fortsätta med två 16/8 dagar per vecka tillsvidare. Det får bli tisdagar och fredagar.
Det jag undrar är om man kör 16h fasta varje dag, hur länge kan man köra det? Jag pallar inte med 5:2 fasta går mycket bättre med 16:8. Käkar runt 1500 - max 2000kcal dagligen och motionerar dagligen.
Jag har följ 16:8 i flera år, och har inga planer på att ändra det. Det är en del av min livsstil helt enkelt.