Mycket engagerad
230 inlägg
Det finns en tråd om 5:2 dieten, men eftersom jag kommer att försöka med 16:8 fasta 2-3 gånger i veckan så undrar jag om det finns någon här på forumet som kör med den metoden? Idag är det min första dag, jag åt ordentligt igår kväll kl 19.30 och nu på frukosten blev det bara svart kaffe. Jag brukar äta frukost i jobbet vid kl 9, jag äter inget innan jag åker hemifrån. Nu är klockan snart halv 10, jag tyckte kaffet mättade förvånansvärt bra... Så jag har bara två timmar kvar så får jag äta normal lunch :) Jag tror det här kommer att passa mej bra, även om jag vid något tillfälle också ska testa 5:2 dieten. Det ena behöver förstås inte utesluta det andra, det går säkert att alternera och ibland fasta 16 h och ibland ta en lågkaloridag.
Jag kör på heltid, man blir van ganska fort tycker jag. Omgivningen blir lite konfunderad i början, men den vänjer sig också ganska fort :-)
PF och träning. Om jag tränar tex mitt i pf, kan jag då forsätta min pf eller måste.jag avbryta för att jag måste äta efter träning? Jag kör pf mellan 22:00 och 15:00, tänkte träna innan jag sover. Dvs runt 07-tiden, måste jag äta efter träning eller kan jag fortsätta pf till 15
Läste någonstans att man måste äta efter träning
Vägde mig i morse men vägen visade 77,2 precis samma kilo som förra vecka:(. Jag har kört och varit fasta hela veckan 16:8. Är det någon som vet varför? Snälla hjälp mig!! Jag är jätteledsen:(
Angående träning under fastan och inte äta efteråt hittade jag att om man tar BCAA före och efter samt varannan timma!!! tills man bryter fastan så behöver man inte äta direkt. Själv tycker jag det låter mycket med varannan timma. Jag vill verkligen jogga på morgonen så jag ska prova. Men jag ska nog göra en egen variant med lite BCAA efter joggingrundan.
Jag har läst mig till att den bästa effekten av PF får man om man gör det 2 - 3 dagar i veckan - inte på heltid. Jag brukar kombinera PF med så få kalorier och kolhydrater som möjligt under fastedagarna. Övriga dagar äter jag som vanligt åt GI hållet. Än så länge fungerar det perfekt. Jag mår bättre och vikten fortsätter neråt, visserligen i snigelfart, men en snigel kommer också fram till slut:-))))
sanna19, har du fört dagbok och ser hur du ligger till kalorimässigt? Det är fortfarande huvudregeln som gäller att om man ska gå ned i vikt så ska man ligga på ett kaloriunderskott. Det hjälper inte om du fastar 16 timmar och sedan under de 8 ättimmarna "vräker i dig" samma mängd eller mera som när du inte fastar. Nu vet jag inte om du gör det, men för att ta reda på det så borde du en tid åtminstone föra dagbok och kontrollera hur du äter.
Bgitta, vart läste du det?
Rosino Jag har inte fyllt varje dag men jag har hela dagen 1864 kcal per dag och jag äter 1400 av dem ibland mindre ibland kanske lite mer än 1400 kcal, så jag vet inte om det mycket eller är ok? Hur mycket måste jag äta av dem om jag ska gå ner i vikt?
Om ditt kaloribehov är 1864 räknat utan avdrag för viktnedgång och du äter 1400 kcal/dag så bör du gå ned i vikt. Förutsatt att du verkligen inte äter mera än 1400, dvs att du bokför allt och har rätt mängder (väger, det är svårt att uppskatta) Men det är också lite olika hur man samlar vätska och så i kroppen under olika perioder, så jag tycker du ska försöka hålla dej till de här 1400 kcal en tid och ge det en chans, så syns det säkert på vågen också. Sen har jag märkt att en vanlig personvåg inte är så exakt - åtminstone inte min - om jag väger mej två gånger efter varann vid samma tillfälle kan det skilja på några hekto.