Mycket engagerad
230 inlägg
Det finns en tråd om 5:2 dieten, men eftersom jag kommer att försöka med 16:8 fasta 2-3 gånger i veckan så undrar jag om det finns någon här på forumet som kör med den metoden? Idag är det min första dag, jag åt ordentligt igår kväll kl 19.30 och nu på frukosten blev det bara svart kaffe. Jag brukar äta frukost i jobbet vid kl 9, jag äter inget innan jag åker hemifrån. Nu är klockan snart halv 10, jag tyckte kaffet mättade förvånansvärt bra... Så jag har bara två timmar kvar så får jag äta normal lunch :) Jag tror det här kommer att passa mej bra, även om jag vid något tillfälle också ska testa 5:2 dieten. Det ena behöver förstås inte utesluta det andra, det går säkert att alternera och ibland fasta 16 h och ibland ta en lågkaloridag.
Hej, Är det öppet för fler att "hänga på" denna tråd? Har precis påbörjat min 16:8 och kör inledningsvis alla dagar i veckan (utvärdering efter någon vecka för att se hur jag mår). Är inne på dag 2 och känner mig inte hungrig etc. Räknar kalorier upptill denna pf och försöker hålla mig på det kaloriintag som min målvikt föreskriver. Vill minska i vikt med ungefär 8kg och behöver också mer energi för att hantera livet som heltidsarbetande småbarnsförälder i 40-årsåldern.....
Jag mår förträffligt bra av att äta efter 5:2. Normalt brukar jag lägga fastan på söndag och tisdag och på så sätt få bort de extra hektona jag lagt på mig under helgen. Har det varit mycket ätande och drickande lägger jag in en extra fastedag på torsdag. På så sätt har jag nu lyckats med en viktnedgång på ca 0,3 hg i veckan. Det låter inte mycket, men det blir ca 20 kilo på ett år. Jag har lagt upp det på det sättet för att både gå ner i vikt men också för att kunna leva ett så normalt liv som möjligt. För mig är det inte alls svårt att inte äta efter kl 18 och frukosten kan jag lätt hoppa över. Oftast blir min lunch som en frukost och på eftermiddagen äter jag "vanlig" middag, men jag fortsätter utesluta vitt mjöl, potatis, pasta och ris och försöker hålla mig runt 20 kolhydrater per dag. Ibland går det bra - och ibland mindre bra. Nu ska här bakas ostpaj på dinkelmjöl, kokas tunna revben och kycklingbröstfileer till midsommar. Perfekt att förkoka kött och sedan bara krydda med en god rubb och grilla snabbt. En god coleslaw till blir pricken över I:et .
Välkommen Hope2010, här finns rum för alla intresserade :) Lycka till! Bgitta, har du återgått till 5:2, eller var det en felskrivning? Eller kombinerar du bägge?
Fortsätter 16:8 och idag blev det dag 10 på det sättet. Har varit rejält hungrig strax innan jag bryter fastan, och vid första målet vid 12 har jag velat äta en stor portion, men magsäcken har nog krympt, för det har inte gått! Ska börja regga min mat igen, tycker att vikten står väldigt still i förhållande till min kost. Iofs har vardagsmotionen nog inte varit nåt vidare den senaste veckan. En gräsklippning, en cykeltur (uppförsbacke!) men inte en enda promenad. Planen: regga maten, motionera. :) Glad midsommar!
Sorry, naturligtvis var det en felskrivning. Det är helt klart 16:8 jag menade - vilse i siffrorna, men just nu är det inga siffror alls som existerar. Fest från torsdag till söndag med god mat och dryck. Har till och med knaprat på några smågodisar, skäms på mig - eller inte.......
Pausar ett tag, har varit för hungrig på förmiddagarna och det har gett sug jag inte kunnat hantera. Trodde att jag ätit för lite, men nu reggade jag just min lunch som gick på dryga 900 kcal, så det kanske är tvärtom... Och så kan det vara annat som påverkar, lite mer stressfaktorer denna vecka. Ska "landa" i min matnivå igen (LCHF) innan jag testar PF på nytt. Hoppas att det funkar för er andra!!
Kör på med ätfönster kl 12-20 och jag måste säga att det här verkar vara min "grej". Jag har inga som helst problem med sug på förmiddagarna, är liiiiite sugen på kvällarna (men inte mer än vad jag kan hantera). Förmodligen blir det bättre ju längre tiden går. =) Jag kommer att köra på så här varje dag för att få lite fart på viktnedgången nu inledningsvis. Sedan får vi se hur jag gör framöver. Just nu kombinerar jag detta med att räkna kalorier och försöker hålla mig en bra bit under mitt dagsbehov varje dag.
För min del är det inga problem med förmiddagarna, kör också 12-20. Men att sluta äta klockan 20 kämpar jag med. Inte för att jag är hungrig eller har ett underskott, utan för att jag alltid har suttit och småätit på kvällarna - vilket kan förklara behovet av att gå ner i vikt :) så resultaten kom rätt snabbt när jag lyckades hålla det här ätfönstret.
Idag åt jag en stor sallad kl 12 (salladsbaren på ica maxi med isbergssallad, liiiiite nudlar, bönor, fyra små mozarellaostar, kräftstjärtar och mango/curry-dressing), en Skyr blåbär kl 15 och en proteinshake (lättmjölk, proteinpulver + en banan) kl 19. Har varit proppmätt hela dagen. Lyckades också få in en rask 20-minuterspromenad vid 15-tiden på jobbet. Inte så mycket motion, men bättre än inget! Nu är ätfönstret stängt!
Jag försöker köra 18.00 - 12.00. Normalt äter jag inget på kvällen, så det går bra. Försöker hålla mig till PF tre dagar i veckan men ibland blir det bara 2. Däremellan försöker jag hålla mig till LCHF, som håller mig mätt länge. Får se om jag lyckas gå ner det jag gick upp över midsommar och helst lite till.