Mycket engagerad
230 inlägg
Det finns en tråd om 5:2 dieten, men eftersom jag kommer att försöka med 16:8 fasta 2-3 gånger i veckan så undrar jag om det finns någon här på forumet som kör med den metoden? Idag är det min första dag, jag åt ordentligt igår kväll kl 19.30 och nu på frukosten blev det bara svart kaffe. Jag brukar äta frukost i jobbet vid kl 9, jag äter inget innan jag åker hemifrån. Nu är klockan snart halv 10, jag tyckte kaffet mättade förvånansvärt bra... Så jag har bara två timmar kvar så får jag äta normal lunch :) Jag tror det här kommer att passa mej bra, även om jag vid något tillfälle också ska testa 5:2 dieten. Det ena behöver förstås inte utesluta det andra, det går säkert att alternera och ibland fasta 16 h och ibland ta en lågkaloridag.
Orsaken till att jag försöker börja fasta är inte att jag hoppas på att det ska vara någon enkel metod att gå ned i vikt. Det är främst ur hälsoaspekt som jag vill göra det. Sedan TROR jag att det för min del kan bidra till viktnedgång, eftersom frukosten faller bort och det är enklare då att hålla sig inom kaloriramarna under resten av måltiderna. Det var därför jag skrev i mitt tidigare inlägg att det inte är någon mirakelbantningsmetod, utan att det fortfarande är kalorier in/ut som gäller.
Fastar man och enbart dricker vatten så går man garanterad ner i vikt, enligt fysikens alla lagar. Kroppen börjar efter ca två dagar även producera tillväxthormon vilket inte är så dumt, och dessutom bryter kroppen ner skadad vävnad. Många säger också att dom känner sig som pånyttfödda efteråt. En sån typ av fasta känns rätt logisk också med tanke på hur våra kroppar är byggda rent genetiskt. Problemet förr var ju att man inte kunde förvara mat på ett vettigt sätt utan var tvungna att äta den ganska omgående. Detta medförde att man kunde gå flera dagar utan mat. Har själv inte testat men ska göra det i nästa vecka. Har dock forskat i det en del
Idag är det andra 16/8 dagen för mej, det är en timme kvar till lunch. Så värst hungrig är jag inte idag heller, däremot har jag huvudvärk. Jag vet inte om det beror på att jag inte ätit morgonmål, eller om det bara är en tillfällighet. Jag har inte bestämt ännu om jag ska göra likadant imorgon, eller om jag tar nya tag nästa vecka - eller provar med 5:2 dieten.
Slarvar jag med att dricka vatten under fastan kan jag få huvudvärk, det är inte något sådant?
LadyG, jag har druckit mycket mera än jag brukar, men kanske är det ändå för lite. Jag borde väl mäta upp hur mycket (eller lite) jag häller i mig. Det blev en tredje dag för mej idag av bara farten, nu blir det helgpaus och sen blir det nog kombinerat 16/8 och 5:2 nästa vecka. Jag hade tänkt satsa på tisdag och torsdag, först fasta 16 timmar och sedan äta bara 500 kcal under dagen. Få se hur det går. :)
Det kan vara klokt, en del av vätskan får man ju i vanliga fall från maten men när man äter mindre behöver man fortfarande ersätta vätskan. Hoppas det går bra för dig! :-)
Tack för bra information Lady G! Vad säger du om PF och träning? Kerstin, läkaren som chattade efter programmet, avrådde bestämt från att träna under sina fastedagar. Bra idé Bumerang, att kombinera båda. Jag har haft lite svårt för att bestämma mig för vilken jag vill prova. Har provat 16/8 nu i 3 dygn. Gick ganska lätt eftersom jag ändå brukar vänta med frukost då jag är ledig ( som denna vecka). Ätfönster ca 12 -20. Visst blev jag hungrig, men det är inte "farligt". Värre att jag känt av en del yrsel, men jag kan ha druckit dåligt. Fyller i MD och försöker hålla mina kalorier som vanligt under mitt ätfönster. Ska fundera på hur jag ska göra med detta! Är framförallt av hälsoskäl och gärna minskning av fettprocenten jag gör detta. Så mycket mer viktminskning önskar jag inte. C.
Jag avslutar ofta fastan med träning eftersom jag fastar varje dag och har aldrig upplevt vare sig trötthet eller besvär av det, och jag springer ju en hel del så jag borde märkt något vid det här laget tycker jag? Eller så borde husläkaren sagt något, jag går på regelbundna kontroller där och han är så nöjd med mig. Menade hon nu verkligen 16/8 och inte t ex 5:2 som annars är i ropet nu då man lever på 500kcal vissa dagar bara?
Hon menade 5:2. Vadå fastar varje dag? Har du alltid ett ätfönster på 8 timmar? Hur många kalorier äter du då? 100% av ditt behov eller mer/mindre? Hinner kroppen ställa om till "reparation" då? nyfiken.
Ja, det fungerar mycket bättre med regelbundna rutiner för mig. 13-21 är mitt ätfönster öppet, under viktnedgången åt jag 1200kcal. Nu äter jag 1600kcal och eventuellt lite till om jag sprungit mycket. Förra veckan sprang jag 10 mil fördelat på 5 pass och höll vikten runt 63kg. Denna veckan ska jag om vinden är i ryggen springa 11 mil på lika många pass. Det skulle aldrig fungerat om inte kroppen verkligen hinner ställa om till reparation, inte med den hårda träning jag bedriver.