Mycket engagerad
230 inlägg
Det finns en tråd om 5:2 dieten, men eftersom jag kommer att försöka med 16:8 fasta 2-3 gånger i veckan så undrar jag om det finns någon här på forumet som kör med den metoden? Idag är det min första dag, jag åt ordentligt igår kväll kl 19.30 och nu på frukosten blev det bara svart kaffe. Jag brukar äta frukost i jobbet vid kl 9, jag äter inget innan jag åker hemifrån. Nu är klockan snart halv 10, jag tyckte kaffet mättade förvånansvärt bra... Så jag har bara två timmar kvar så får jag äta normal lunch :) Jag tror det här kommer att passa mej bra, även om jag vid något tillfälle också ska testa 5:2 dieten. Det ena behöver förstås inte utesluta det andra, det går säkert att alternera och ibland fasta 16 h och ibland ta en lågkaloridag.
4:e veckan, första dagen. Ledig från jobbet och jag konstaterade att det är lättare att fasta i jobbet. Jag skulle gärna ha tagit en smörgås till kaffet när jag vaknade. Men jag bet ihop, drack en kopp svart kaffe och tog itu med disk o dammsugning, och vips var det dags för lunch! Det gäller att sysselsätta sig. Men det är tveksamt om det blir nån fasta imorgon o övermorgon, jag tror jag siktar på tre dagar den här veckan och tar torsdag och fredag istället.
Jag fortsätter att uppdatera här, även om det inte tycks vara många som följer 16/8. Men eftersom jag gärna vill ha antecknat hur det går så skriver jag ändå :) Idag blir det ingen fastedag heller, men imorgon och på fredag kör jag igen. Viktmässigt visade vågen på -2.3 kg jämfört med för en månad sedan. Kul! Inget stort viktras, men eftersom jag ligger inom "normal BMI" ändå så spelar det inte så stor roll. Hälsomässigt vet jag inte, men jag känner mej mera energisk - TROTS en envis förkylning. Så jag är fortfarande mycket motiverad att fortsätta med den här typen av PF :)
Hej hopp Nu ska jag testa 16:8. Känns mera naturlig än 5:2, som jag inte alls klarade av. Min kropp protesterade och jag hade definitivt inga påtagliga hälsoeffekter. Att äta mellan 12 - 20 verkar mer naturligt. Håll alla tummar att det kommer att gå bra.
Jag följer i och för sig 16/8, varje dag. Det är bara det att jag gjort det så länge nu att jag inte känner att jag har något intressant att skriva om det. Det är rutin, jag äter vid 13 (ibland senare, om jag inte blir hungrig) och när klockan slagit 21 äter jag inte mer. Två måltider brukar jag få till på den tiden, för det mesta en mindre "lunch" (jag är fortfarande inte bra på att äta stora måltider som bryter fastan, frukost eller ej) och senare en större middag. Ibland tränar jag på fastande mage och äter direkt efter det, ibland tränar jag efter första lätta målet. Det beror på hur resten av schemat ser ut och vad mer jag måste göra den dagen. Enstaka gånger tränar jag så sent att jag får bryta fönstret och äta efter 21 men det är något jag försöker undvika. Jag sover så oroligt om jag äter för nära inpå sänggåendet. Eftersom jag gör det varje dag har det blivit rutin, det är inte så mycket jag behöver tänka på.
Det r ju en jättebra anledning att skriva, om inte annat för att få bekräftat för sig själv vad man gjort och hur det går. Jag ska försöka komma på något relevant att skriva lite oftare :-)
Bgitta, lycka till - hoppas att det här ska passa dej bättre! LadyG, jo jag förstår att det är flera som följer 16/8 men inte skriver. Men eftersom det är nytt för mej så vill jag gärna ha dokumenterat hur det går, och i stället för att skriva dagbok för mej själv så startade jag den här tråden. Förhoppningsvis orkar ni som hållit på länge någon gång skriva lite ibland ändå fast det blivit rutin för er :)
Ska bli spännande att testa - och dokumentera - men nu tar jag mig en whisky före maten, en grillad karrekotlett med en god sallad och lite bea från igår. Det är på måndag som startskottet går - som alltid på måndag:-)
He på er! Nu kan jag inte hålla räkningen längre men jag tror att jag är inne på min femte vecka med 16:8. Jag kör på tre dagar i veckan(började med två) och som jag skrivit tidigare så är det inte först och främst för att gå ner i vikt utan för att må bättre. Resultatet efter de här veckorna är: Min ballongmage känns mycket, mycket bättre (sista veckan helt bra) Mindre småsugen på godis och annat skräp Min magsäck känns mindre, blir mätt på mindre portioner Till råga på allt så har jag gått ner ca.2 kg :) Jag tycker att det är förvånansvärt lätt att fälja det mönstert som jag kör nu, eftersom jag har tre barn hemma så vill jag inte påverka med att äta en massa konstigheter utan fungera som vanligt med dom. Och nu kan jag det, då vi alltid har ätit frukost på fritids och jobbet så är det ingen skillnad för dom. Det ända är att jag har läst att man gärna kan lägga in en träningspass i slutet på fastan för att få riktigt bra resultat på vikten. Det går inte för mig, jag måste äta för att orka löpa... :)
Hej hej! Idag har jag dag 1 för 16/8. Trots att jag brukar äta frukost vid 9 så har jag inte känt av så mycket såhär första dagen. Har druckit 2 koppar kaffe och nu ett glas vatten. Strax dags att fixa till lite lunch eftersom jag precis gått en 40 min promenad i rask takt. Eftersom jag också är LCHFare, så får det bli mumsiga kesoplättar till lunch :)
Hej Willemo, hoppas du ska trivas med 16/8 metoden :) Det är min tredje o sista fastedag den här veckan och innan jag fick kaffe var jag rätt hungrig i morse, vilket jag inte brukar vara. Men inget som jag inte kan hantera. Nu blir det som vanligt paus under veckoslutet, och nya tag med åtminstone 3 dagar nästa vecka. Jag hoppas vädret ska bli varmare, det är kallt och blåsigt och jag har varit förkyld så jag inte varit ute ordentligt på många dagar. I helgen ska jag ta fram cykeln, och hoppas att jag åtminstone några gånger i sommar kommer mej för att cykla till jobbet. Jag har inte mera än 3 km så det är ingen omöljlighet om det bara finns lite vilja ;)