Mycket engagerad
230 inlägg
Det finns en tråd om 5:2 dieten, men eftersom jag kommer att försöka med 16:8 fasta 2-3 gånger i veckan så undrar jag om det finns någon här på forumet som kör med den metoden? Idag är det min första dag, jag åt ordentligt igår kväll kl 19.30 och nu på frukosten blev det bara svart kaffe. Jag brukar äta frukost i jobbet vid kl 9, jag äter inget innan jag åker hemifrån. Nu är klockan snart halv 10, jag tyckte kaffet mättade förvånansvärt bra... Så jag har bara två timmar kvar så får jag äta normal lunch :) Jag tror det här kommer att passa mej bra, även om jag vid något tillfälle också ska testa 5:2 dieten. Det ena behöver förstås inte utesluta det andra, det går säkert att alternera och ibland fasta 16 h och ibland ta en lågkaloridag.
I boken och programmet hade jämförelser gjorts (med möss visserligen) där bägge grupperna åt samma kalorimängd men den ena gruppen tilläts småäta hela tiden, medan den andra begränsades till 16/8. Den gruppen som hade ett 8-timmars ätfönster hade betydligt bättre värden.
Här är en länk om olika fastealternativ. http://www.svd.se/nyheter/inrikes/halvfasta-kan-forlanga-livet-sa-fungerar-metoden_7809248.svd
och här en till http://www.halsosidorna.se/Fasta.htm "Korttidsfasta är en form av fasta där du drar ner på kaloriintaget kraftigt mellan 16 och 24 timmar. Fastan kan vara lättare att genomföra i din vardag. Genomför exempelvis fastan en till två gånger i veckan. Denna fasteform har visat sig ha många av de hälsofördelar som även längre fastor har, därtill kan den vara en fasteform som på sikt leder till en kontrollerad viktnedgång."
Min 3:e fastevecka och 8 dagen totalt. Jag har nu kommit fram till en metod som jag tror och hoppas ska passa mej: I veckorna kommer jag att köra 16/8, hur många dagar beror på hur mitt veckoprogram ser ut, men målet är att det ska bli åtminstone 2 dgr/v nu i början. Under de dagar jag fastar ska jag försöka att inte äta så många kalorier som under en normal dag ätdag, och jag kommer att följa med och räkna hur jag ligger till. På helgerna kommer jag inte att fasta och inte att räkna kalorier. Det betyder inte att jag kommer att frossa hur som helst och slänga i mej en massa skräpmat, men jag kommer att unna mej mera, och äta morgonmål då jag vaknar. Det här ska jag försöka följa nu åtminstone till slutet av maj och då göra en utvärdering om det är något jag vill fortsätta med och i så fall i vilken utsträckning.
Stort lycka till :-) Låter som mitt upplägg.
Tack Annfro72 :)
Tack för länkarna Rosino. Läste en del av dem igår. Vi verkar ha ganska samma utgångsläge du och jag. Något jag tänkt på då jag läst detta och 5:2 forumet är att : "Det här att äta "normalt" de dagar som inte är fastedagar förutsätter att man har något normalt ätande! " Jag för min del har räknat kalorier o fört in i MD i 1,5 år nu, så jag vet vad som är normalt för mig. Äter LC kost typ. Eftersom jag uppnått min "Nöjdvikt" i december så unnar jag mig 1-2 helgdagar då jag inte behöver skriva i MD och får äta även onyttiga saker. Fastan testar jag bara för hälsovinsterna, men skulle jag gå ner ytterligare några kg tackar jag inte nej. Mår dock inte så bra av den, så jag är inte säker på hur länge jag ska testa. Alternerar 16/8 och 5:2, totalt 6 dagar nu, tror jag. Senast igår 16/8. Var jättehungrig , men pigg, på fm innan jag fick min lunch. Då jag väl ätit blev jag istället jättetrött och var tvungen att lägga mig en stund. Var även på dåligt humör. Idag är jag på gott humör igen! Sover ytligt då jag har fastat 5 och tycker det är jättejobbigt med det. Yrseln har gått över. Är det någon annan som haft liknande besvär? Har inte velat prova på någon arbetsdag ännu eftersom jag har ett nytt och tålamodsprövande jobb, men å andra sidan vill jag inte få mina lediga dagar "förstörda" heller. Detta talar för att sluta. Det som talar för att fortsätta är att jag faktiskt känner mig mer energisk dagarna efter fastan. Är inte lika ofta hungrig heller.
Jag har egentligen inte haft några besvär, förutom lite hunger innan lunch. Kanske har jag lättare för att jag är van att äta oregelbundet, och sällan har ätit mellanmål? Jag äter oftast mycket då jag äter, men jag äter ganska sällan. Faktiskt så tänkte jag här om kvällen att jag kände mej ovanligt pigg och företagsam, om orsaken ligger "mellan öronen", beror på fastan eller de ljusa kvällarna kan jag förstås inte veta med säkerhet, men roligt är det i alla fall. Om du känner dej trött efter lunchen, kanske det skulle hjälpa att dricka kaffe? Annars tycker jag att det fungerar bra när man jobbar och fastar, för då har man annat att tänka på. Men i och med att du just börjat så lämpar det sig kanske inte just i ditt fall.
Detta fungerar jättebra för mig, i veckorna. Kört detta i 4 veckor nu och varje vecka har jag samma problem. HELGEN! Då fungerar det inte alls att följa och jag dessutom svårt att hålla kcal-gränsen. Brukar då hamna precis innan gränsen eller strax bakom. Nästan så att jag önskar att jag inte skulle ha ledigt.....
Är inne på min tredje vecka nu och kör alla dagar i veckan. Första veckan gick superbra, jag tyckte det nästan var skönt att var hungrig framåt lunch (har alltid småätit tidigare) och jag kände mig slankare bara av det och maten smakade så mycket godare. Vecka två tyckte min familj att jag hade väldigt kort stubin - men som tur är var humöret på topp i övrigt. Nu är humöret jämnare igen. Orken är på topp men sen vet jag inte om det beror på att det är ljusare och varmare ute nu också :) Socialt kan jag tycka att det är lite trist att inte äta långfrukost med familjen på helgerna, men å andra sidan kan man ju lära sig att umgås utan att man måste äta tillsammans :)