Mycket engagerad
230 inlägg
Det finns en tråd om 5:2 dieten, men eftersom jag kommer att försöka med 16:8 fasta 2-3 gånger i veckan så undrar jag om det finns någon här på forumet som kör med den metoden? Idag är det min första dag, jag åt ordentligt igår kväll kl 19.30 och nu på frukosten blev det bara svart kaffe. Jag brukar äta frukost i jobbet vid kl 9, jag äter inget innan jag åker hemifrån. Nu är klockan snart halv 10, jag tyckte kaffet mättade förvånansvärt bra... Så jag har bara två timmar kvar så får jag äta normal lunch :) Jag tror det här kommer att passa mej bra, även om jag vid något tillfälle också ska testa 5:2 dieten. Det ena behöver förstås inte utesluta det andra, det går säkert att alternera och ibland fasta 16 h och ibland ta en lågkaloridag.
Lycka till :)
Ska bli kul att få höra vad du tycker varit lättast/bäst för dig 16/8 eller 5/2. Jag kör tre fastedagar (16/8)den här veckan..
Jag testade först 16/8 2-3 dagar och tyckte det gick ganska bra, fast jag fick lite yrsel. Förra veckan testade jag 5:2. Första dagen var jag både väldigt hungrig, hade ont i huvudet och blev seg ( svårt att tänka). Skam den som ger sig, så andra dagen tog jag igår. Då gick det mycket bättre! Hade lite mer fullt upp så det var lättare att inte tänka på mat. Den här veckan ska jag dock äta som arbetsuppgift på jobbet, så jag kan inte fasta då. På min lediga dag vill jag inte. Funderar därför på om jag ska köra 16/8 igen. Mitt mål är inte att gå ner mer i vikt utan hålla jämnvikt. Räknar därför kcal i veckorna och får äta fritt på helgerna. Hade uppfattat att man "måste" äta 16/8 veckan runt. Men nu läser jag att flera av er hoppar över helgerna. Det skulle passa mig också, men missar man inte hälsovinsterna då??? Är det någon som vet, så svara gärna. C.
chica, nej man missar inte hälsovinsterna. Man kan fasta alla dagar eller ett par dagar i veckan. Kroppen får också längre ihållande "vila" än om man följer 5:2 och då t.ex äter frukost och sen middag. Så har jag uppfattat det åtminstone. Här är t.ex en http://www.jonasbergqvist.se/sidor/periodisk-fasta/ som är intressant. Jag kommer att testa 5:2 imorgon, men ärligt talat så tror jag inte att det är något för mej. Jag äter mej hellre mätt när jag äter än att äta små otillräckliga mål... Och eftersom jag inte hade några andra problem med att lämna bort morgonmålet än lite hunger, så tror jag att 16/8 blir min metod.
Har kört fasta fram till kl. 9.30 i förmiddags, det är min tredje fasta sen jag började förra vecka. Jag är förvånad över hur lätt jag tycker att det är, jag är inte speciellt hungrig när jag väl får äta och har mycket lättare att äta lagom. Jag går inte omkring och små äter hela tiden. Och av den maten jag äter så håller jag mig mätt länge.
Det är väl bara att konstatera att jag ger upp lätt :) Idag skulle jag köra enl 5:2, men på eftermiddagen när jag var hungrig och inte kunde tänka på annat än mat så bestämde jag mej för att det här är inget för mej. Jag ligger rejält under mitt kaloritak ändå idag, men så lågt som till 500 kom jag inte. Det får bli 16/8 för mej i fortsättningen, hur många dagar per vecka återstår att se.
Jag tror att 16/8 passar mig bättre också, Rossino. Vi kör på det! Har inte heller bestämt hur många dagar. Ska börja NU till 11-12 imorgon. Då är jag ledig!! Äter du/ni mindre kcal än normalt eller lika mycket de dagar ni fastar jämfört med andra dagar?
För mig blir det naturligt mindre eftersom jag inte äter ikapp det jag har missat under fastan.
Jag har också varit under min normala kalorinivå de dagar jag fastat. Inte så mycket, men i alla fall något. Jag lämnar bort morgonmålet och äter inte "in" det under de övriga måltiderna. Det blir en fastedag för mej imorgon också, men på torsdag ska jag på kurs och jag vill inte ta risken att en eventuellt kurrande mage överröstar kursledaren :)
Vad jag förstod av programmet så kom hälsovisnterna av ett lägre kaloriintag, hade inget med att låta kroppen vila från mat, det vara bara ett av sätten att lyckas ha ett lägre kaloriintag över tid. Däremot finns det ju vinster med att låta kroppen få koncentrera sig på matsmältning under en mer koncentrerad period av dygnet. Vet att Jonas Colting skrivit en del om detta. Å inte smååt vi konstant som stenåldersmänniskor så jag köper resonemanget med att kroppen är avsedd att inte konstant vara i matsmältningmood som (äta var tredje timme ger). fastedag nr 2 har precis startat, har dock sovit extremt dåligt i natt så det kommer bli en större utmaning än planerat.