Mycket engagerad
230 inlägg
Det finns en tråd om 5:2 dieten, men eftersom jag kommer att försöka med 16:8 fasta 2-3 gånger i veckan så undrar jag om det finns någon här på forumet som kör med den metoden? Idag är det min första dag, jag åt ordentligt igår kväll kl 19.30 och nu på frukosten blev det bara svart kaffe. Jag brukar äta frukost i jobbet vid kl 9, jag äter inget innan jag åker hemifrån. Nu är klockan snart halv 10, jag tyckte kaffet mättade förvånansvärt bra... Så jag har bara två timmar kvar så får jag äta normal lunch :) Jag tror det här kommer att passa mej bra, även om jag vid något tillfälle också ska testa 5:2 dieten. Det ena behöver förstås inte utesluta det andra, det går säkert att alternera och ibland fasta 16 h och ibland ta en lågkaloridag.
Tyvärr anger de inte källan, och det de skriver i artikeln går stick i stäv med de undersökningar jag faktiskt läst. Synd för det är spännande, och forskningen kring PF är intressant. Som tur är måste man inte bry sig om det om man inte vill. Jag kör som jag känner att kroppen mår bäst av, och du gör likadant så får vi båda det bästa :-)
Artikeln i DN bygger på Henrik Ennart, som säger att han är vetenskapsjournalist och hänvisar till sin bok Åldrandets gåta där han har intervjuat en lång rad ledande forskare. Råden om korttidsfasta bygger bland annat på intervjuer med Mark Mattson som är chef för det neurobiologiska laboratoriet vid National institute on aging. Som du säger, LadyG ska man nog följa sin egen kropps signaler och följa det man mår bäst av.. Själv mår jag otroligt bra av PF mellan 18.00 och 13.00 två dygn per vecka, ibland tre lite beroende på hur jag ätit övriga dagar.
Hoppas de har boken på biblioteket, jag har ingen lust att köpa fler böcker, men jag skulle vilja läsa den boken. Det vore spännande att läsa vad han har att säga!
Det tycks finnas en uppsjö av "specialister" på området PF och många spaltmeter är skrivet, men det märkliga är att det fortfarande inte finns några riktiga forskningsresultat på människor - bara på djur, ganska märkligt, när man tänker på vilka hälsoeffekter man tillskriver PF i alla former, inte bara 16:8 eller 5:2, men det är bara att fortsätta sin egen stil - så länge man mår bra.
Visst ökade väl mänger experter på området ganska plötsligt, eller är det bara min inbillning? Ja, så är det nog. Jag går ju på regelbundna koller så vårdcentralen tjoar väl om det är något som syns på något av proverna (tänker mest på kolesterolet och blodtrycket). Stress och oro är också negativt :-)
Hej! Jag har kört GI ett tag nu, men börja känna mig omotiverad och trött på det. Därför tänkte jag prova att kombinera det med periodisk fasta! vet dock inte så jättemycket om det. Förstår att det vanligaste är att äta mellan 12-20. Blir det då alltså att man äter lunch och middag och alltså hoppar över ett av dagens tre måltider? Hur konsekvent måste man vara för att det ska `funka`? räcker det att bara göra det vissa dagar i veckan, eller vissa veckor? Tacksam för så mkt information jag kan få som möjligt :) Linda
Jag är med!! Har nu testat två dagar med 16:8 på min LCHF-kost och det går ju riktigt bra!! Har ätit"lunch, kaffe och kvällsmat vid tider som en vanlig dag och bara hoppat över frukosten helt enkelt. En kopp te och några glas vatten på förmiddagen funkade bra. Jag är inte helt välplanerad just nu, och åt sent igår, så idag blev första målet 13.45 och jag lovar, först en kvart innan började jag känna mig hungrig. Är allt i mitt huvud egentligen, eller "höll" kvällsmålet mig mätt i 16 h? Spännande! Linda jag är som du nybörjare, men en av poängerna verkar vara just att man får i sig lite färre kcl när man kör 16:8. Jag har tänkt vara konsekvent, det mår jag bra av, men det gör man nog lite som man tycker. Testa! :) Pepp!
Jag har tappat bord min pf och har ätit som vanligt. Hjälp mig komma igång igen. Är väldigt svårt för mig att äta lite och är väldigt söttsogen.
sanna19, vilka tider hade du tänkt ha ditt ätfönster mellan, du kanske behöver justera när du äter? För en av fördelarna med PF, iaf enligt min erfarenhet, är att kroppen väldigt snabbt lär sig när den får mat, om man är konsekvent. Jag äter lunch 13, det är då jag bryter fastan och det slår nästan aldrig fel att jag blir hungrig ungefär då. Kroppen vet, vi är vanedjur. Det är samma sak som med sömn, åtminstone för del flesta (det finns givetvis undantag här med). Går man alltid och lägger sig samma tid så blir man sömnig vid samma tid. Någon som alltid vaknat 6 för att gå till jobbet kommer gissningsvis vakna 6 även i fortsättningen, av vana och ohejdad rutin.
Eminemma, om du är intresserad av PF kan du gå in och läsa min blogg, tror det var för några dagar sedan jag skrev ganska mycket just om periodisk fasta. Själv har jag testat både 5:2 och 16:8 och kan med lätthet säga att jag föredrar 16:8. Mycket lättare att hoppa över frukosten än att gå hungrig en hel dag - och natt. Men har märkt att om man ska förlora kilon går det inte att först fasta till kl 13 och sedan äta precis som vanligt. Åtminstone fungerar det inte på mig - har jag märkt den senaste veckan. Vikten gick helt åt fel håll, men jag får ta nya tag igen.