Mycket engagerad
230 inlägg
Det finns en tråd om 5:2 dieten, men eftersom jag kommer att försöka med 16:8 fasta 2-3 gånger i veckan så undrar jag om det finns någon här på forumet som kör med den metoden? Idag är det min första dag, jag åt ordentligt igår kväll kl 19.30 och nu på frukosten blev det bara svart kaffe. Jag brukar äta frukost i jobbet vid kl 9, jag äter inget innan jag åker hemifrån. Nu är klockan snart halv 10, jag tyckte kaffet mättade förvånansvärt bra... Så jag har bara två timmar kvar så får jag äta normal lunch :) Jag tror det här kommer att passa mej bra, även om jag vid något tillfälle också ska testa 5:2 dieten. Det ena behöver förstås inte utesluta det andra, det går säkert att alternera och ibland fasta 16 h och ibland ta en lågkaloridag.
Håller med!! Drickkkk! Själv är jag en riktig kaffe- tant på morgnarna. Dricker därför alltid en 0.5 liter vatten innan första koppen då vet jag att kroppen har fått "ren" vätska:) sen fyller jag en 2 liters flaska som ska vara tömd innan 12:) bara ett litet tips. Blir själv väldigt yr och trött om jag inte dricker ordentligt. Men kom ihåg att fasta passar inte alla- när jag testade sist passade det mig inte alls jag blev helt slut och orkade inte träna som vanligt på fm. Nu fungerar det bra men jag är noga med att ta t ex bcaa innan och efter träningen:)
Tack för era tips och ska göra det och se om jag blir bättre.
Jaha, då blir det till att fasta från 20.00 ikväll till 13,00 i morgon och så få kalorier som möjligt resten av dagen. Det blir en salig blandninga av många fastemetoder:-) men den versionen passar mig. Kanske jag ska testa att halvfasta måndag - onsdag. Få se om det funkar. Jag bara måste skärpa mig på helgerna !!!!!Helgerna förstör allt jag byggt upp under fastedagarna. En vacker dag kanske jag kan lösa det stora problemet. Någon som har goda råd?
Jag har hunnit konstatera att det är svårare att få till 16 h fasta nu när det är varmt och skönt utomhus på kvällarna. För att få 16 fulla timmar borde jag äta senast 19.30, men jag kommer inte att låta det här styra mitt liv - om det är en härlig kväll ute och jag inte har tid och möjlighet att äta den tiden så får det blir senare, oberoende om det då blir 14-15 h i stället för 16. På vissa ställen sägs det att 14 h skulle räcka för kvinnor, men jag försöker normalt hålla 16. Jag kunde förstås äta lunchen lite senare, men i så fall missar jag den sociala biten med att äta samtidigt som mina arbetskamrater, så det lockar inte heller. Men som jag redan nämde så tar jag inget stort problem av det här - om jag gör det för invecklat för mej själv så vet jag att jag tröttnar, så jag töjer hellre lite på gränserna ;)
Jag har gått ner från 78,5 till 77,2 kg på en vecka. Vad tycker ni om detta? Själv tycker jag att det är fantastiskt bra eftersom jag har ätit allt men haft kontroll på det och fastat varje dag 16:8. Kramar!
-1.3kg på en vecka är ju kanonbra jobbat!
Eller hur?
Vad siktar du på för mål i långa loppet?
Jag är inte så bra på svenska men om du menar att vad jag gör så jag har inte tränat allas bara på morgonen lämnar jag mina barn på dagis och det tar nästan 40 minuter fram och tillbaka, och jag fastar från kl 20 på kvällen till 12 på dagen och sen äter jag lunch kl 12 och middag kl 18 och ingenting annat. Ibland dricker jag kaffe på morgonen också.
Det jag undrade var mer vilken vikt du hade tänkt dig som mål. Din dag ser väldigt strukturerad och fin ut, så jag tror att du kommer att klara dig bra.