Hej alla glada och goa, rara, underbara, peppande MD:are! I 35 dagar - 26/6 -> 30/7, ska vi (hoppas att några hänger på), inte äta nåt godis alls, inget chipstuggande eller läskeblaskdrickande. Vi ska inte heller äta nå snabbmat, (!) om det inte är en sallad med god kyckling eller kanske tonfisk i! Det man högst får unna sig är såklart mörk choklad, minimum 70%. Popcorn i måttlig mängd och cashew, pistage eller liknande nötter som är nyttiga, INTE chilinötter. Men detta är bara på helger och i nödfall på vardagen om sockersuget sätter in för hårt. Mindre portioner mat och lära oss att äta långsammare. Mindre kolhydrater då det oftast är boven i dramat, dock inte om du redan äter jätte lite kolhydrater. Vilken diet du kör efter är ditt eget val! Vi ska föra korrekt matdagbok, vardagar som helger och inget fusk! 35 dagar av strikt kost, strikt nyttiga och träning 4-5 dagar i veckan (vill du mer, varsågod!). Träningen ska bestå av minst 45min varje gång, du väljer själv om du vill köra på mer och vad du ska träna. Inget socker förutom frukt! Vem är med mig? Punktform: •Inget godis, snacks eller socker •Mer fokus på måltiderna •Mindre portioner •Mindre kolhydrater •Ingen snabbmat •Bra träning •Dricka mkt vatten •Föra matdagbok på helgerna Pepp pepp!! :D
Veteran
2381 inlägg
Vad duktiga ni är! :)) Jag har också varit duktig, det har inte ens blivit nå mörk choklad eller nötter för min del. Förutom i lördags då. ;) Men jag har fått jordgubbar som ett starkt begär. Haha! Ingen skillnad på mått förutom nån cm på ett ställe, vikten hoppas jag att den håller sig där den är och inte ökar. Idag blir det träning igen, jag hade en latdag igår ;)
scones och 2 koppar kaffe med mjölk än så länge. Men ska försöka fokusera mig bättre i dag. Min träning blir att packa. Ha en bra dag allihopa!
Hallå alla! Jag har varit lite dålig på att skriva. Det har varit full rulle i helgen och nu har jag min pappa på besök som jobbar och bor i Asien för tillfället. Hur som helst så klarade jag helgen ganska bra. Det blev sushi i lördags vilket inte är helt okej men jag var bortbjuden på mat och då blir det lite svårt. Annars klarade jag mig utan sötsaker , det blev jordgubbar och kolhydraterna har jag hållt nere på. Det blev 5 träningspass och promenader förra veckan. Jag landade på drygt 4700 kcal träning så det känns bra. Igår hade jag vilodag, ikväll blir det promenad och sedan blir det träning resten av veckan:) Hoppas att det går bra för alla!
Mmmm sushi. Det är väl aldrig fel? På vilket sätt skulle det inte vara helt okey? Det beror väl i så fall mer på vilken sammansättning det är, om det är mest ris eller mest annat.
Kanon! Jag äter inte sushi men det är ju fisk.. Kan inte vara så dåligt, förutom såserna och riset kanske? Ja, jag har ingen aning. :p Sjukt seg dag på gymmet idag men jag var nöjd när jag var påväg hem, jag ville verkligen gå av crossen idag men gjorde det inte och stod mina 45min! Jag har gått ner ytterligare, woho, kan knappt tro det!
Det är väl mest för att jag inte vill äta så mycket kolhydrater men fisken drar ju ner GI-värdet i af. Det var det värt, sushi är sååå gott. Grattis Troxii! Vad roligt :)
Ja sushi-ris är ju vita (!) kolhydrater :-) så just riset är inte det nyttiga, men sammantaget så är sushi väldigt nyttigt. Dels fisken men också sjögräset som det är rullat i (det där med sjögräs kommer nog bli nästa stora hälsogrej) och ingefäran, även om den är inlagd, och inte minst den starka wasabin som höjer fettförbränningen. Så visst är det nyttigt :-)
Kan ju aldrgi låta vågen vara ifred så efter 9500 steg med mina bungypump och 40 minuters gräsklippning stod vågen på 85 kg. Underbart !!! Ikväll (natt) så blir det biopremiär. Harry Potter och dödsrelikerna del 2!!!!
Troxii och Thyndra. Det är väl inte så konstigt att ni kan ligga under 100 g kolhydrater/dag om ni inte äter så mycket! Ni ligger ju på "svältgränsen" båda två :-) Jag var inne och kikade lite i matdagboken och såg att det blir inte mycket näring om man äter så lite! Energiprocenten säger mer i så fall och där ligger Thyndra mer normalt (men det beror kanske på chokladen :-) ). Att dra ner på kolhydrater ska ju vara en positiv sak, dvs. att man tar bort de tomma kolhydraterna (dvs socker) med högt GI och ersätter med lågt, och inte innebära näringsbrist. I det långa loppen kommer annars näringsbristen visa sig i dåligt immunförsvar, försvagat skelett (mer fosfor än kalcium) m.m. Ni som dessutom rör på er så mycket behöver näringen ännu mer!
Jag bryr mig inte om kolhydraterna men dom blir ju låga ändå när jag äter så pass lite kalorier. Det som inte syns är att jag äter extra vitaminer också, jag kanske skulle ta med det i beräkningen också. Nu så äter jag multivitamin, glucosamin och omega-3 dessutom så ska jag tillbaka till läkaren i augusti-september och ta nya prover. Bäst att hålla koll just pga att jag ligger så lågt. Gott med choklad också :)