Hej alla glada och goa, rara, underbara, peppande MD:are! I 35 dagar - 26/6 -> 30/7, ska vi (hoppas att några hänger på), inte äta nåt godis alls, inget chipstuggande eller läskeblaskdrickande. Vi ska inte heller äta nå snabbmat, (!) om det inte är en sallad med god kyckling eller kanske tonfisk i! Det man högst får unna sig är såklart mörk choklad, minimum 70%. Popcorn i måttlig mängd och cashew, pistage eller liknande nötter som är nyttiga, INTE chilinötter. Men detta är bara på helger och i nödfall på vardagen om sockersuget sätter in för hårt. Mindre portioner mat och lära oss att äta långsammare. Mindre kolhydrater då det oftast är boven i dramat, dock inte om du redan äter jätte lite kolhydrater. Vilken diet du kör efter är ditt eget val! Vi ska föra korrekt matdagbok, vardagar som helger och inget fusk! 35 dagar av strikt kost, strikt nyttiga och träning 4-5 dagar i veckan (vill du mer, varsågod!). Träningen ska bestå av minst 45min varje gång, du väljer själv om du vill köra på mer och vad du ska träna. Inget socker förutom frukt! Vem är med mig? Punktform: •Inget godis, snacks eller socker •Mer fokus på måltiderna •Mindre portioner •Mindre kolhydrater •Ingen snabbmat •Bra träning •Dricka mkt vatten •Föra matdagbok på helgerna Pepp pepp!! :D
Veteran
2381 inlägg
Klart det är gott med choklad, men var inte denna 35 dagarsutmaningen att dra ner på de där söta bitarna... ;-) Om du lägger in de extra vitaminerna du äter så får du bättre koll på dina näringsstaplar och kan äta rätt. Jag upptäckte själv med hjälp av matdagboken att jag får i mig för lite kalcium och D-vitaminer, vilket är väldigt vanligt. Så jag köpte kalciumtabletter med D-vitamin på apoteket. Jag tar även Mitt Val Sport då och då eftersom den kompletterar med vissa mineraler som jag tidvis legat lite lågt på. Det är lätt att lägga upp som eget livsmedel. Alla ämnen står ju uppradade på burken (till skillnad från när jag skulle lägga upp svarta bönor, som jag också ville ha alla näringsämnen för). Det gäller bara att räkna om det till 1 gram istället för 100. Jag anger i alla fall att jag äter 1 g när jag äter en tablett.
Riktigt så seriös är jag inte än så att jag skriver upp vitaminerna, men vem vet, det blir kanske snart :) Och min 10 grams chokladbit tänker jag inte offra. Ikväll så ska den få följa med på bio :)
Man skriver ju bara ner det en gång så har man det sen i sina livsmedel. Där har du ju redan varit så seriös att du lagt in annat :-) Var det förresten inte du som skrev att det var bra med utmaningar?! Ha en trevlig biokväll!
Jag har utmaningar så att det räcker och blir över :) Rosenrot äter jag också, kom jag på, håller på att länsa vitaminlagret. Sen ska jag fundera på vad som är bra att köpa in. Jag råkade stoppa i mig för mycket kalcium under en period...snacka om att bli hård i magen :)
Mjaaa, alltså jag äter så mkt som jag kan få i mig. Vissa dagar är lite mer "stressiga" än andra och jag äter mindre bra. Men jag ser alltid till att bli mätt och belåten. Så med tanke på kcal så får jag oftast i mig runt 1000 kcal men jag har aldrig varit ngn storätare. Och det där med svält tror jag inte på. Mörk choklad får man äta, om det är minimum 70% och då är det tom bra för kroppen. I måttliga mängder såklart. Jag vet inte hur mina staplar ligger för jag har inte plus och tänker inte betala en halv förmögenhet jag inte har för det. Men jag går på hur jag mår och hur jag orkar saker och ting. Samt försöker variera min kost. Äter omega3 och mkt vitaminer också. Idag blev det dock liten hemmagjord hamburgare men det var gott :)
jag är ingen stor ätare alls har jag insett ,mycket minus men men har hitta mitt knep så det har blivit det jag följer =) blev lax här i dag
Ja, du väljer ju dina utmaningar själv. Jag var ju lite tveksam till en början men inser nu att jag nog kan klara den här utmaningen. Och utmaning ska det ju vara annars är det ju ingen idé att va med... Kalcium är bra för viktnedgång (ännu en orsak till att få i sig mycket kalcium). Sen får man väl stoppa i sig lite fiber också så tarmen håller igång. *letar lite fakta* Ur Fredrik Pauluns bok om fettförbränning: 5 olika vetenskapliga studier har kommit fram till att kalciumintag på 1000 mg dagligen minskar vikten. I en studie var det 8 kg på fyra år och i en annan 5 kg på ett år. "Mycket tyder på att det är flera faktorer, men studier visar att rikligt med kalcium förmår fettcellerna att släppa ut mer fett. Forskning visar också att upptaget av fett till fettcellerna minskar och att kroppstemperaturen ökar något. En annan möjlig mekanism, som ytterligare kan förstärka effekten, är att kalcium verkar som ett mycket svagt naturligt Xenical. Det innebär att kalcium minskar fettabsorptionen i tarmen. I choklad med tillsatt kalcium minska upptaget av kakaosmör med 13 procent." Inte illa va?! Mer av fettet hamnar i toaletten! ...fortsättningen: "D-vitamin är ett ämne som är förknippat med kalcium då det ökar upptag av kalcium till flera av kroppens celltyper, t.ex. osteoblaster (som bygger skelett) och adipocyter (fettceller)." och så lite om hur bra D-vitamin är för fettförbränningen och minskad risk för övervikt och diabetes typ 2.
Mait. intressant det där, man har läst mycket, tycker paulun är en bra fysiolog (har för mig det heter så) Har ett par dvd med honom som jag tittar på i bland.
Mina kalciumtabletter heter Kalcipos-D mite. Så det är D-vitamin i dom också. Det går bra med dom bara jag inte överdoserar som jag gjorde i början :) Sen så köpte jag ACO sport nu när jag var på affären, det var dags att inhandla nya multitabletter så det blev den nu när du nämnde den i tråden mait :)
Thyndra (ja ni andra med om ni vill/behöver) Jag har lagt in Kalcipos D-mite (och MittVal Sport) som mina livsmedel så det är bara att kopiera så slipper du lägga in själv! Tror minsann jag ska ta en extra nu i kväll :-)