icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search

-4-5 kg

Engagerad
53 inlägg
30 december 2010 12:37

Hej! Jag är ny här men vill gärna skapa trevliga kontakter, för att utbyta tips av alla slag som man kan ha nytta av. Mitt mål är att gå ner 4-5 kg, om det är någon som lyckats med detta lilla mål som ändå är stort, hör gärna av er!

  • Engagerad
    53 inlägg
    11 april 2011 08:00

    I lördags visade vågen -7 hg, igår söndag frossade jag lite i nybakade vaniljbullar, tror inte det händer så mycket, ny vecka, nya tag, cykeln lagad nu är det bara att köra pÅ! Till er som har bekymmer med sötsug, jag hade stora problem i vintras med sötsug, efter lunch. Jag köpte kromtabletter på Life butiken, och jag tyckte det hjälpte. En burk kostar ca 60 kr, det kan vara värt att prova.

  • Engagerad
    53 inlägg
    14 april 2011 07:32

    Hur går det för er tjejer?

  • På gång
    12 inlägg
    14 april 2011 10:01

    Helgen blev ett bakslag för mig men veckan har gått desto bättre. Jag kommer sluta med att ha en matdag för det blir så lätt till två... Däremot tillåter jag mig att äta (men lite) om jag är sugen. Nästa vecka kommer en kompis och hälsar på och då kommer vi vara rätt stränga. Lättare att peppa varandra! Hur går det själv? :)

  • Mycket engagerad
    498 inlägg
    14 april 2011 12:06

    Jag är inne i en hungers period,skitjobbigt! Kanske kan det hänga ihop med mensen men jag har svårt att klara mej på 1500 kcal om dan. Hatar att vara hungrig hela tiden...får dumma tankar om att jag inte tycker det är värt detta osv. Har inte vägt så här lite på 3 år och tycker det är svårt att hålla vikten nu och ännu svårare att fortsätta gå ner. Vill så gärna gå ner åtminstone 3-4 kg till. Men jag vill inte banta utan vill ju hitta ett sätt att förhålla mej till mitt ätande och min vikt som kan hålla resten av livet.

  • Engagerad
    53 inlägg
    14 april 2011 12:39

    Jag tycker det funkar bra för mig, tack vare cyklingen. Jennyc är du hungrig hela tiden?? prova att dricka rejält med vatten mellan måltiderna om du inte provat det. krasux, helgerna är förödande...för mig blir det ofta vin, men jag har försökt dra ner på det också. jag har börjat se en smalare midja redan nu, och det känns riktigt bra. Vågen visar inte så mycket, mindre, dessutom börjar batterierna ta slut, typiskt! jag ska till gymet idag och träffa min PT, får se hur det ser ut sen sist? Allt minus är välkommet!!!!

  • På gång
    12 inlägg
    14 april 2011 17:47

    Ja speciellt som att det är många runtomkring en som äter på helger. Allt socialt umgänge på helger innefattar ju mat eller annat man äter. Men jag har börjat säga till innan. Kommer gärna på fika utan fika, en kopp te räcker. ;) Funkar rätt bra! Nu flyttar jag om en vecka och då blir det nytt träningskort på nya orten, känns bra. Har inte varit värt att bara skaffa för några veckor här plus att tiden inte räcker till. Men det är svårt med träning också, lättare att äta lite när man inte tränar lika mkt. Tränar jag mer blir jag väldigt mycket hungrigare. Balansgång det där! Jag tycker den här tråden är toppen, vi kan bolla lite med varandra hur det går och det är bra pepp :) Heja er, jag tycker ni är jätteduktiga!

  • Veteran
    3541 inlägg
    14 april 2011 22:02

    jennnyc Hungern är den absolut värsta fienden i viktminskningssammanhang. Se till att få i dig mycket grönsaker och protein. Grönsaker innehåller mycket fiber och är skrymmande dvs. de mättar utan att tillföra så mycket energi. Protein mättar bäst sett ur energisynpunkt. Exempel på mat (som jag har ätit en hel del sedan jag fick kostschemat av min PT) är 100-120 g rent kött/fisk av något slag (nötkött, fläskfilé, kycklingfilé, laxkotlett etc.) och minst dubbla mängden wokade grönsaker till, ex. 100 g broccoli, 70 g tomat, 70 paprika, 20 g rödlök el.dyl samt kryddor, gärna färsk ingefära, lite vitlök, kanske lite chilipeppar, salt och peppar. De grönsakerna är näringstäta och starka kryddor ökar förbränningen samt innehåller antioxidanter. Man kan ju stoppa i annat också, som blomkål, squash, babymajs, m.m. efter smak.

  • Mycket engagerad
    498 inlägg
    15 april 2011 09:57

    piruette: nja inte hungrig hela tiden men nästan =) Mait: jo hunger is a bitch.... äter gärna nyttigt och så men klarar inte av att vara hungrig de sista 4 timmarna innan jag lägger mej pga att jag redan kommit upp i mitt dagsbehov av kalorier. Eller jag klarar ju det men jag mår inte bra av det därav alla dumma tankar om att jag inte tycker det är värt det,är är hellre lite mullig bara jag får vara mätt osv.... Har idag ett bmi på 25,6 så är ju snart nere på en normalvikt och vill ju så gärna dit. Tack för dina tips ska ta till mej dom! Hur mycket har ni kvar att gå ner?

  • Utmärkt medlem
    612 inlägg
    15 april 2011 19:07

    hej jo det går inte alls just nu sedan jag fått slemsäcksinflammation i axeln o ätit voltaren var 6 timme över en vecka nu. Hoppas kunna sluta nu o fortsätta istället med gel voltaren. Blivit några promenader på morgon o kväll men nu vågar jag inte börja styrketräna igen efter detta. Jag behöver nog gå i sjukgympa eller nåt så jag vågar röra mig igen. Det skar som knivar när det började förra onsdagen. Gått upp så klart. Tycker det är svårt att gå ner. Funderar på gå med i ztravaganza. hälsn yrla

  • Veteran
    3541 inlägg
    15 april 2011 21:13

    Jennnyc - självklart ska du inte behöva gå hungrig! Speciellt inte på kvällen då risken att falla dit är som störst (för de flesta). Se till att äta måltider som håller dig mätt. Komplettera frukosten med ett ägg, lägg till mättande mellanmål med keso/Kesella och frukt. Det ger mycket mättnad utan att ge så mycket kcal. Det finns massor av måltidsförslag här. Kolla på Isodieten (läs mer om det här eller på www.isodieten.se) som inehåller mer proteiner än andra, samtidigt som det är färre kolhydrater = mer mättnad. Proteiner mättar lika bra som fett men till mindre än hälften av energin! Jag har gått ner drygt 12 kg sedan i höstas. Innan jag hittade matdagboken (vid årsskiftet) så hade jag aldrig hört talas om isodieten, men jag upptäckte här, tack vare energiprocentcirkeln, att jag åt lika delar av fett, proteiner och kolhydrater och fick veta att det kallades iso. Jag köpte en bok om isodieten som billig pocketbok och har läst den och fått måltidsförslag, men har inte provat det än. Jag har som sagt bara sett att jag ätit enligt den modellen och mått så bra av det.