Engagerad
53 inlägg
Hej! Jag är ny här men vill gärna skapa trevliga kontakter, för att utbyta tips av alla slag som man kan ha nytta av. Mitt mål är att gå ner 4-5 kg, om det är någon som lyckats med detta lilla mål som ändå är stort, hör gärna av er!
Yrla, du ska nog vara försiktig med styrketräningen av axeln på ett tag. Är det ett impingement är det avlastade rörelser som gäller. Men träna resten av kroppen kan du ju fortfarande göra! :) /sjukgymnasten
mait: tack för tips ska kolla upp detta! Hur har helgen varit för er andra? Yrla: Krya på dej! Kosten är ju ännu viktigare när man inte kan träna. Fortsätt väg och ha koll på vad du äter så ska du se att du kommer fortsätta gå ner ändå. Har hört att träning inte ger så mycket i viktnedgång som man kanske tror utan det som ger absolut bäst resultat är att ligga på kalori underskott vare sej det är med eller utan träning.
Träning ger kanske inte så mycket i viktnedgång eftersom muskler väger mer än fett, MEN det ger STOR skillnad i cm, och till syven och sist är det väl omkretsen man vill åt. Det är ju liksom det som syns! :-) Jag är bevis på det. Jag har gått ner betydligt mer i cm runtom än man kan tro att jag gått ner i vikt (men visst har jag gått ner mycket i vikt också). jennnyc Jag läste precis i Fredrik Pauluns bok om fettförbränning, att chilipeppar och koffein är en bra kombination. Båda två är bra för sig men ännu bättre tillsammans. Så en het chili con carne med en kopp kaffe efteråt:-) De BÅDE höjer fettförbränningen och f.a. MÄTTNADskänslan. Många bäckar små... :-)
Hej på er! Jag har kommit igång bra med cykling och håller nere kalorieintaget. I torsdags var jag till min PT, vägningen visade +1,5 kg, vilket fick mig att nästan gå i taket, )-: fettet hade däremot minskat rejält så det vägde upp det hela. Pust! Den här veckan är lite hektisk för mig, så jag kan inte cykla förrän i morgon. Nåväl, tips till er som är hungriga på kvällen, ett kokt ägg är kanonbra, eller en lätt proteindrink. Jag förespråkar protein på kvällen, det håller mig mätt. Jag upplever att det är kolhydraterna som ger mig ett "sug i magen" . Tack för tipset om mätning, ska göra det!
mait: tack för tipset! tror du det funkar med te hatar kaffe =)
Nja, te innehåller väl inte lika mycket koffein, men man kanske fuska med en koffeintablett eller nåt :-) Ja proteiner mättar bra på kvällen. Kvarg är bra kvällsmål och går bra att variera lite med lite frukt, kanel eller t.o.m. kakao (och kanske lite sötningsmedel och in i frysen så det blir lite "glassigt").
Håller med ang kvarg, det är superbra att ta till när man blir lite sugen. Lite tungt för mig idag, vågen står blickstilla, men det är väl bara att kämpa på!!!
hej på kvällen är keso med rökt skinka bra också har gått ifrån godmorgonvälling till keso o skinka o det går bra.ha nu en glad påsk allihopa. jag har städat o donat o här är fint nu. ska iväg till blåkulla snart hänger ni på? hälsn yrla
hej igen krasux o jennieja ja tränar resten av kroppen tänker inte ge upp. Nu går jag med en stav o så cyklar jag motionscykeln men nu känns det mycket bättre idag. Har städat här med damsugaren o gick bra. Kan nog börja med tai chi i helgen lite försiktigt. doktorn sa igår att jag skulle vänta 6 veckor med styrketräningen.häsln yrla
Stav gång borde jag ge mig på som komplement till cyklingen, Idag har jag köpt mig en digital våg! Förhoppningsvis kommer den att hjälpa mig en bit på vägen...Känner att jag har dålig koll på vad som är 125 gr eller 200 gra kött, eller när jag väger potatis.. Är det någon av er här som väger maten? Funkar det isåfall??