Engagerad
53 inlägg
Hej! Jag är ny här men vill gärna skapa trevliga kontakter, för att utbyta tips av alla slag som man kan ha nytta av. Mitt mål är att gå ner 4-5 kg, om det är någon som lyckats med detta lilla mål som ändå är stort, hör gärna av er!
vill inte äns tänka på hur mycket jag har slarvat..... ööörk!!! har gått upp ett kg så tillbka på 58.4 igen... :( goda nyheten e att jag börjat träna... 3 ggr i veckan.... bara maten ja ska ta itu me nu då..
hej jag kör också med hemmaträning funkar görbra. Cross, styrketräning o stavgång. Jag känner på mig att det har gått bättre för mig denna veckan. Tror att jag har gått ner. hälsn yrla
Yrla fasiken va gott o höra att du också kommit igång med träningen... hoppas nu bara att motivationen håller i sig för min del iallafall... har försökt att äta liiite bättre idag... men min största last e nog rostemackor med smör.... fan va gott...:(
Det blev en god avokadoröra med räkor och ägg i kväll. Mmmm. Och så har jag vägt mig idag och målet närmar sig. Totalt ner 2,5 kg sedan denna tråden startade. Jag har inte tappat så mycket i vikt som i mått och kroppsfett! Där är skillnaden stor! Men målet att gå ner lite till kvarstår, även om de sista kg verkar sega.
Grattis Mait! Va kul! Jag halkar efter...dessvärre, kände mig deppig i morse när jag ställde mig på vågen. Har lingonveckan på gång och tror jag har en del vätska i kroppen. tack för tipset om att mäta sig istället!
hej piruette jobbigt med lingonvecka det är nog bara vätska blir bättre nästa vecka. mait låter gott med den avokadoröran mums. Vad mycket du har gått ner görbra! ja hoppas du kör på minianna bra att du äter bra. ja gott med rostemackor men ät dom på morgonen tror de påverkar vikten minst då. idag har jag vart ute o gått med stavarna i 55 min härligt i solskenet. Nu kämpar vi vidare. hälsn yrla
minianna. Min största last var också bröd. Jag bakar allt själv och det är ju så gott med nybakat, hembakat bröd (helst surdegsbröd, som har så mycket mer smak än "vanligt"). Men det har jag skurit ner på till 1 frukost/vecka (ibland 2), och då är det 1-2 skivor fullkornsbröd som gäller. Det var det första min PT bad mig skära ner på för att minska kolhydraterna och på så sätt minska sötsug och hunger. Så kan du skära ner det till en frukost i veckan så kan du nog lugnt mumsa på (i rimlig mängd förståss) och ändå gå ner i vikt. Jag har totalt gått ner 9 kg sedan start och har 1 kg kvar (mitt mål är att gå ner 10 kg - jämnt och bra :-)). Det har jag lyckats med tack vare träning, men även genom att ändra kost och dra ner på kolhydraterna och öka proteiner (har sett att det kallas ISO). Och så äter jag mer och oftare nu än innan.
Du har verkligen lyckats bra Mait, tror på det där med protein istället för kolhydrater. Jag har börjat äta kesella nu, det är surt men jag tycker faktiskt det är gott. Med en liten klick sylt, liten alltså, så är det ett perfekt mellanmål eller något snabbt efter träningen. Som sagt fick en dipp, men jag förstår nu att jag måste vara ihärdig och inte ge upp, kanske väger jag mig för ofta?
piruette. Prova med att smaksätta med kanel. Kanel är SÅ mycket bättre än sylt :-) Det innehåller gott om antioxidanter, minskar sötsug, har god effekt på insulinkänsligheten, sänker GI m.m. Och komplettera gärna med frukt eller bär. Ett tärnat äpple (gott till kanel) ger en massa näring och fiber. Frukt har en speciell sorts vattenlöslig fiber som kan binda upp fett och ta det med ut direkt (den naturliga vägen) utan att det tas upp i kroppen. Sylt har tyvärr inte den funktionen :-)!
hej allihopa Mait vad bra jobbat snart 10 kilo kanonbra. Kanel är görbra tar jag på gröten varje morgon. Jag tycker det är svårt att sluta med mackorna men köper sånt där surdegsbröd o äter det på förmiddagen på jobbet för att det är så lätt o äta o ta med. Jag tror att tidpunkten är viktig att äta mest kolhydrater på förmiddagen o middagen o sedan mer proteiner emot kvällen. hälsn yrla