Hej! Startar upp en ny 5:2 tråd. Jag tänker köra igång den 29 juli och ha måndagar och torsdagar fastande. Min plan är att leva på te och grönsakssoppa dom dagarna jag är hemma och när jag jobbar så kommer jag att ta med mig nutrilette. Dom övriga dagarna så tänker jag vara noga med att skriva in allt jag äter. Lite motion är heller inte fel, så nöta på motionscykeln ska jag också göra. Hoppas att ni är flera som tar chansen och hoppar på tåget !!! Pia Grönsakssoppa 6 lökar, 2 gurkor, krossade tomater, morötter, 1 vitkålshuvud, buljongtärningar. vitlök koka i ca 40 minuter och slå sönder med en stavmixer. krydda, jag brukar ha i chili pulver Det är är nån variant av bantarsoppan, och när jag gör den har jag i lite av varje. Det enda som jag alltid har i är Vitkål och lök.
Veteran
5155 inlägg
är det någon av er som har ett riktigt tungt jobb som kör med 5:2? ett jobb som kräver både fysisk och psykisk vakenhet och styrka, och hur går det för er?
Jag är en kontorsrått, alltså inte alls fysiskt ansträngande. Men om jag förstått det hela rätt så utgår man från sitt normala energibehov och delar med fyra för fastedagen. Så jag som en kort kontorsråtta med energibehov på drygt 1650kcal borde äta lite mer än 400kcal när jag fastar, men har valt att lägga mig runt 500kcal. Du Zebel som har ett fysiskt tungt jobb borde ha ett högre energibehov och därmed också äta mer på fastedagarna och då borde det funka. Dessutom verkar det vara många som klarar av att både fasta och träna samma dag. Det bästa är nog att testa och hitta en kalorinivå som passar dig.
Jag är också, tyvärr, en kontorsråtta med jobb som kräver hög koncentration. Rör mig i princip ingenting under dagen men har nu sedan några veckor ett höj och sänkbart skrivbord så jag står upp mer än halva dan. Min nivå ligger på 1900 kcal och jag äter 500 kcal på mina fastedagar. Jag kan träna lågintensiv träning på fastedagarna. Försöker lägga högintensvi träning på vanliga dagar och lugnare på fastedagar - promenad och yoga etc.
Kontor här med... En sak jag funderat över är hur det ska gå med fastedagar då semestern är över - och alla möten jag brukar ha på jobbet börjar. Man kan ju inte springa och kissa hela tiden! Och dricker man mycket vatten så...
Tror att det blir en vanesak Lilltuss, du får pröva dig fram hur du ska dricka vattnet. Pia
Fredag och lördag har det inte blivit så mycket noterande i MD. Har varit på kick off med jobbet. På fredagen så var jag i alla fall ordentlig ända tills middagen på kvällen, nu ställde jag upp och var chaufför så onödiga alkohol kalorier blev "bara" en liten starköl. Men så är ju öl det värsta förstås :) Igår lördag så blev det både pizza, godis och en Irish Coffee. Riktigt nöjd är jag för det blev inte någon hetsätning eller nertryckande av godis utan lite "lagom" så att jag kunde njuta riktigt av min Irish utan att känna mig stoppfull sen innan. Idag så har jag börjat dagen med grönsakssoppa igen. Magen har kommit igång igen efter operationen och förutom att det stramar och känns konstigt så är det riktigt okej :)
Hej jag ska börja imorgon min resa så imorgon blir det kaffe köttsoppa vatten , skriv gärna hur ni äter bra att få tips och idéer
Hej alla, jag hoppar på denna tråden nu och hoppas det är ok. Imorgon börjar jag jobba efter fem veckors semester, ska bli skönt att få lite rutiner igen. Både maken och jag ska ge oss på 5:2-tåget. Vi tänkte försöka göra så här att söndagar och onsdagar äter vi som vanligt fram till klockan 19.00, därefter dricker vi bara under 24 timmar. Därefter äter vi en middag med mycket grönsaker som innehåller ca de 500 resp 600 kalorierna som rekommenderas. Vi börjar på detta sätt så får vi se om vi väljer att dela upp kalorierna under fastedagen istället. Hur gör ni andra? Ni som kört 5:2 ett tag, hur tycker ni det känns, mår ni bra? Är det svårt? Kul med en sådan här tråd där vi kan byta erfarenheter! Pepp till er alla!
Självklar är du välkommen Fetis50! Jag har min fastedag idag söndag. Brukar ändå inte äta så mycket på söndagar eftersom fredag och lördag är de dagar jag oftast äter och dricker gott. Ofta är det fika med familj/släkt på söndag em men då dricker jag bara kaffe och det är helt ok. Eftersom det ska gå 36 timmar mellan sista måltiden på lördagkväll och första måltid på måndagmorgon så äter jag inget förrän vid 10-tiden på måndagmorgon. Kom på att surkål är det perfekta fastetillbehöret - bara 16 kcal/100 gr, mättar bra och är supernyttigt och lättsmält. Så idag blir det surkål och kanske nån slags lättkorv till och så hemmagjord mangoldsoppa.
Oj, 36 timmar? Har jag missuppfattat det? Jag trodde det var 24 timmar ... haha där föll ju hela min strategi :)