Hej! Startar upp en ny 5:2 tråd. Jag tänker köra igång den 29 juli och ha måndagar och torsdagar fastande. Min plan är att leva på te och grönsakssoppa dom dagarna jag är hemma och när jag jobbar så kommer jag att ta med mig nutrilette. Dom övriga dagarna så tänker jag vara noga med att skriva in allt jag äter. Lite motion är heller inte fel, så nöta på motionscykeln ska jag också göra. Hoppas att ni är flera som tar chansen och hoppar på tåget !!! Pia Grönsakssoppa 6 lökar, 2 gurkor, krossade tomater, morötter, 1 vitkålshuvud, buljongtärningar. vitlök koka i ca 40 minuter och slå sönder med en stavmixer. krydda, jag brukar ha i chili pulver Det är är nån variant av bantarsoppan, och när jag gör den har jag i lite av varje. Det enda som jag alltid har i är Vitkål och lök.
Veteran
5155 inlägg
Hm jag som skulle försöka äta bra och inte tok fika då jag gjorde ett mega kalas för min älskade stora syster som fyllde 40 idag! Åt bra kyckling å sallad! Men när jag dukade fram tårtorna och alla bullar, cupcakes , kakor mm så föll jag som en fura! Hetsätning gånger 500......ny ligger jag häri sängen å e super ledsen på mig själv och känner mig allmänt dålig
Lillolla - vad tråkigt!! Det är nog lätt att man överdriver när man "inte får". Det förbjudna blir mer lockande! Ett snedsteg som du kan rätta till! Eller hur! Ta nya tag imorgon och dra ett streck över det här! Sov så gott!
Lillolla - Misstag gör vi alla, imorgon så är det en ny dag. fyll den med nyttigheter så du blir nöjd :) Kalluna- visst kan man skylla på åldern ifall man får någon fördel av det. Får man inte det så är det väl inte någon anledning att skylla på nånting. Bara att ta tjuren vid hornen och kämpa på. Det går att ändra livsstil och vikt, även om man är kvinna, även om man är över 50. :) pepp i massor och lycka till imorgon alla vi som har fastedag :)
Kalluna: Den basala omsättningen är inte samma som det man får äta, det är så mycket som kroppen behöver för att driva runt hela maskineriet så att säga. Jag har hört att om man är stillasittande typ pensionär så ska man gånga vikten med 30, och på så sätt få sin kaloriförbrukning ungefär. Jag tror inte på att lågintensiv motion inte gör nytta, jag brukar bara gå promenader på mellan 30-45 minuter om dagen, och jag gick ner 16 kg på ca ett halvår och då åt jag mellan 1500-2000 kalorier/dag. All rörelse räknas, det är bättre att sitta än att ligga, och bättre att stå än att sitta.
Paloma: av vad jag förstod på undersökningen så menade hon som utförde den att om jag kör bil till jobbet och inte tränar den dagen (sitter framför två dataskärmar hela dagen) så behöver jag inte mer än 1445 kcal för att gå runt. Eftersom jag har så extremt stillsittande jobb så tyckte hon att jag inte ska räkna med lågintensiv motion som promenad etc eftersom det får jag se som den vardagsrörelse många männsikor har naturligt i sitt jobb och som jag också borde ha. Jag vill ju gå ner i vikt och vikten rör knappt på sig. Däremot om jag tränar högintensivt så kan jag äta upp de extra kalorierna (med måtta) :-) Tips till mig var att cykla till jobbet (7-9 km en väg) och att ta en rask promeand på lunchen etc OCH träna högintensivt 3 ggr/vecka..
Thyndra, så klart du har rätt att man kan ändra livsstil och gå ner även om man passerat 50, men ibland är det så skönt att ha något att skylla på ;) Här är det fastedag idag, så det blir köttsoppa när jag kommer hem från jobbet med en knäckemacka till. Kämpa på allihop!
Kalluna: Jag är ju ingen expert men om du hade legat ner hela dagen hade 1445 kalorier varit lagom. Kan inte Johan eller någon annan som kan det här med kalorier svara. När jag började banta förra gången vägde jag 88,5 kg och är 175 cm lång, så gick jag ner några kilo på att äta så lite men sedan var det stop, då fick jag tipset att äta lite mer kalorier för att få igång förbränningen. Jag ökade då till ca 1600 kalorier på vardagarna och 1900 på helgerna, då fortsatte jag att gå ner i vikt och gick som sagt var ner till mellan 70 och 72 kg på ca 6 månader. Den enda motion jag gjorde var någorlunda raska promenader på mellan 30-45 minuter om dagen eftersom jag har en del värk i kroppen och inte kan träna högintensivt. Denna vikt höll jag nog i 2 år, men blev detta året sämre i kroppen och orkade inte röra mig så mycket. Detta gjorde att jag gick upp ca 9 kg som jag tänkte ta bort med 5:2 dieten. Jag tappade 3 kg förra veckan på att fasta 2 dagar. Kan du inte prata med en dietist som kan hjälpa dig med hur du ska göra, det kan man söka via vårdcentralen. Har du inte möjlighet att ta en promenad efter jobbet? Menar inget illa utan hoppas att du lyckas att gå ner i vikt som du önskar. Jag fyller 50år om några månader och har problem med ämnesomsättningen, men det funkar bra med att gå ner i vikt i lagom takt.
V. 1 och andra faste dagen. Har varit HUNGRIG sedan i måndags då jag började med första fastedagen. Åt inget på hela dagen då utan tog en liten portion mat till middagen. Håll tummarna för mig!
Paloma - ja du har helt rätt. Hade jag legat hela dagen hade 1445 kcal varit nog. Och det är i princip vad jag har gjort under hela vintern och våren - kört bil och suttit. Har kollat med stegräknare och det är inte många steg. Jag ju hos en expert på det största gymmer som är kopplat till universitetet och behöver inte ännu mer råd nu. men tack ändå.Alla är vi unika individer och vad som funkat på dig kanske inte funkar på alla. Jag är glad för att du går ner i vikt men tyvärr gör jag själv inte det. Enligt MD ska jag äta 1900 kcal för att behålla vikten och vill jag gå ner ska jag dra bort 600 kcal - dvs äta 1300 kcal - så det stämmer ju ungefär.. Jag har fått två råd att träningsexperter som dessutom är distriktssköterska samt sjukgymnast och båda råder mej att köra högintensiv träning 3 ggr i veckan. Forskning visar dessutom att om man sitter still på sitt jobb så hjälper inte ens det. Om man tänker på hälsan och inte bara vikten. Jag skrev ju dessutom att jag fick råd att lägga in mer vardagsmotion som att cykla till jobbet (1.5 mil framochtillbaka) och/eller gå en rask promenad. Jag kommer att testa hennes råd och ska tillbaka och testa om 6-8 veckor. MItt mål är att komma tillbaka i den form jag var för 2 år sedan och få bättre värden samt tappa 5-6 kg i vikt. Tack ändå för omtänksamhet :-)
Startade min andra fastedag den här veckan med att slita på Bungy Pump stavarna i 2 timmar och 38 min, 13,35 km blev det. Grusväg, skog och asfalt. Sen så var det gott med soppa och kaffe !!! `Men allra först så ställde jag mig på vågen och blev så sur. Jag vägde 0,7 kg mer än i fredags. Jag har skött mig, både när det gäller mat och motion. Tur att jag kan tänka tillbaka på förra gången när jag startade på 126 kg, gick ner 5 kg direkt och sedan rörde sig inte vågen på 14 dagar trots att jag bara levde på Nutrilett. Ingen vet vad vågen står på imorgon, har jag bestämt fredagar så får jag lov att hålla mig till det eftersom jag så lätt blir fixerad. Imorgon blir det till att gömma vågen igen efter vägningen. Nu så ska jag in till stan och köpa ingredienser till min soppa, jag har nog soppa så att jag klarar mig idag men det är dags att koka ny. Sköter man sig så går man ner i vikt, men tyvärr så hoppar ju vikten och den går inte snällt och jämt neråt hela vägen. Bara att acceptera :) Pepp och lycka till med fastan idag !!