Hej! Startar upp en ny 5:2 tråd. Jag tänker köra igång den 29 juli och ha måndagar och torsdagar fastande. Min plan är att leva på te och grönsakssoppa dom dagarna jag är hemma och när jag jobbar så kommer jag att ta med mig nutrilette. Dom övriga dagarna så tänker jag vara noga med att skriva in allt jag äter. Lite motion är heller inte fel, så nöta på motionscykeln ska jag också göra. Hoppas att ni är flera som tar chansen och hoppar på tåget !!! Pia Grönsakssoppa 6 lökar, 2 gurkor, krossade tomater, morötter, 1 vitkålshuvud, buljongtärningar. vitlök koka i ca 40 minuter och slå sönder med en stavmixer. krydda, jag brukar ha i chili pulver Det är är nån variant av bantarsoppan, och när jag gör den har jag i lite av varje. Det enda som jag alltid har i är Vitkål och lök.
Veteran
5155 inlägg
Fastedag igen.... kaffe och varmt citronvatten nu under fm och sen ska jag göra en champinjonsoppa som jag hittade recept på i en av alla dessa tidningar som har "5:2-recept" i sig och till middag blir det ett recept från Ulrika Davidssons bok fast jag byter ut laxen mot torsk för att ha kcal till nån liten frukt framåt kvällen. Dagens aktivitet blir lövräfsande och lite pappersjobb hemifrån. Verkar ju funka för många att gå ned i vikt med 5:2...kul...fortfarande intresserad av ungefär hur mycket kcal som intas övriga dagar då? För som sagt jag håller vikten bra ( pendlar mellan 57 och 59 kg ).
Jessand , tanken är väl att man ska kunna äta sitt normala kaloribehov de fem dagarna. Sen är dwet väl få som har koll på axakt hur mycket det egentlgien är. Kan ju variera enormt från person till person... Thyndra , lycka till med rökavänjningen!!!! Med tanke på vilka problem jag har med mitt sockerberoende så inser jag hur tufft det är att sluta röka! Kämpa på!!! Kul att läsa att det går bra för så många! Jag är inne i en svacka nu. Första veckan sedan starten i mitten av augusti som jag inte orkat med mina två fastedagar... Sen äter jag alldeles för mycket också. Har lagt in några pass tung styrketräning istället får några löppass och det gör mig så otroligt mycket mer hingrig. Svårt att reglera så att det blir lagom... För det mesta blir det överintag på bra mat, men det slinker även ner en del socker.... Jag har ingen aning om hur det egentligen påverkat min vikt. För två veckor sedan var jag nere på 64,7 och för en vecka sedan stod vågen på 67,6 (alltså upp 2,9 på en vecka). Försöker att itne stirra mig blind på vågen, men de är ju så hjärnan lärt sig att tolka framgång/motgång. Mina smaljeans sitter iaf fortfarande skönt på så ska försöka ha den känslan med mig istället för känslan av siffran på vågen...
Jag fastar också idag, jag hade från början tänkt att äta mellan 1600-2000 kalorier på ätdagarna men det blir allt som oftast under 1500. Jag får skärpa mig för jag märker att jag inte går ner lika mycket när jag äter så lite. Tyvärr var förra veckan när jag fyllde 50 en katastrof i matväg, det känns som det hänger kvar med kalorierna som blev alldeles för många. Jag fastar 2 dagar denna veckan och hoppas att det blir något minus, eller inget plus i alla fall. Idag blir det spenatsoppa som jag hittat i en hälsotidning, jag vet inte om man får nämna namnet här. Den innehåller bara 125 kcal, så då blir det både till apelsin och några finncrisp med cream chees till kvällsmat. Frukost var lite flingor och mjölk innan jag fick hasta iväg till tandläkaren. Lycka till alla ni som fastar idag, och även ni andra som kämpar på med mat och vikt:-)
Paloma Skriv gärna in receptet på spenatsoppan är du snäll. Vad jag ångrar nu att jag inte plockade nässlor i somras.
Duktiga ni e som mäter på icke fastedagarna! Själv eja som tonåringarna och tänker ORKA! *haha* Det verkar gå sakta men säker ned... ...iaf om man tittar på fredagsmorgnar som blivit min mättidpunkt. Minus 1,5 kg på två veckor, då jag vägde mig senast. :-) 5:2 i kombo med LCHF (med fusk) is the shit! *yeay* Fortfarande 10 kg kvar... men aaaaa d går nog d oxå. Projekt baddräkt 2014 har ett tag på sig.
Här kommer receptet på spenatsoppan: 1 port. Tina 100g fryst stuvad spenat i en kastrull. Späd med 1 dl lättmjölk och 1 dl vatten. Krydda med 1 tsk fond, salt och peppar och servera med en kokt ägghalva. Jag kryddade med lök och vitlökspulver, och det blev gott, det blev en tallrik soppa men jag blev mätt, till efterrätt tog jag 100 g apelsin. Soppan innehöll 125 kcal enligt tidningen och apelsinen 49 kcal så det blev en kalorisnål middag. Fastan gick bra igår, men bara -0,4 på vågen. Min nya våg är inte så trevlig, när jag ställer mig på den visar den en vikt men ställer jag mig flera gånger efter varandra så visar den 100 g mer för varje gång, så på 4 vägningar går jag upp 400 g. Är era vågar likadana?
paloma, min våg är helknäpp. Den kan skilja en hel del. Så ibland vet jag inte vad jag ska tro. Den har blivit värre känns det som, men jag tror att jag har någorlunda sanningsenlig koll iaf :) Igår så vägde jag först 84 kg, sen 85,4 kg och sen ännu mer. Så jag tog 85,4 så var jag i alla fall 0,4 kg ner. Byxorna känns i alla fall lite större :)
Det är inte så roligt när man tror man har gått ner 0,8 kg men till slut blir det bara 0,4. Den gamla tog i halvkilos steg så det var därför jag bytte den, men det finns väl inga helt pålitliga vågar. När man är i mål spelar det väl antagligen ingen roll om det skiljer några hundra gram:-)
Fusk helg, jag brukar ju bara äta extra på lördagar men nu har jag varit i Stockholm och det har blivit extra både fredag och lördag. Så jag tog fastan idag som jag brukar, men vad mycket jobbigare det känns nu när jag har ätit för mycket två dagar i rad än vad det brukar vara när jag bara ätit för mycket på lördagen. Den sista soppan som jag kokade är i alla fall riktigt god, alltid en tröst. Nästan bara vitkål i den men gott kryddad med chili och grönsaks fond. Tur att jag har er när motivationen tryter :)
Thyndra: Jag håller med, fastan efter 50 årsfirandet var jobbig, nu börjar jag känna att jag är tillbaka på banan. Det är tur att vi har varandra här, man kan när som helst gå in och få både hjälp och peppning:-)