Hej! Startar upp en ny 5:2 tråd. Jag tänker köra igång den 29 juli och ha måndagar och torsdagar fastande. Min plan är att leva på te och grönsakssoppa dom dagarna jag är hemma och när jag jobbar så kommer jag att ta med mig nutrilette. Dom övriga dagarna så tänker jag vara noga med att skriva in allt jag äter. Lite motion är heller inte fel, så nöta på motionscykeln ska jag också göra. Hoppas att ni är flera som tar chansen och hoppar på tåget !!! Pia Grönsakssoppa 6 lökar, 2 gurkor, krossade tomater, morötter, 1 vitkålshuvud, buljongtärningar. vitlök koka i ca 40 minuter och slå sönder med en stavmixer. krydda, jag brukar ha i chili pulver Det är är nån variant av bantarsoppan, och när jag gör den har jag i lite av varje. Det enda som jag alltid har i är Vitkål och lök.
Veteran
5155 inlägg
Vill bara tillägga att tunnbröden väger ca 15g/st.
Har inte så där superkoll....men Paloma är det inte lite för lite kalorier mellan fastedagarna, läste någonstans att det var viktigt att man åt normalt....alltså inte kalori restriktion, för att få den bästa effekten. Hoppas det kan vara något att kolla upp......Lycka till.
Paloma....nej det är säkert inte brödet för din del då....Säkert bra att fördela kcal-intaget över dagen mer precis som du skriver. Kanske kan hitta nåt mättande och kcal-snålt som du kan äta kvällstid om du är hungrig och lägga lite mer kcal mer på lunch och frukost... Ok intressant luggan....verkar ju vara många som försöker ligga ganska lågt på de vanliga dagarna också och funderade just på om det är så bra för viktnedgång... På tal om kcal någon som vet hur man bör räkna på kebabsallad...räknade på 125 g kebabkött och 100 g kebabsås + isbergssallad typ och hamnade runt 600 kcal...låter det rimligt?
Så hade jag ju tänkt från början, men det blir mindre och mindre mat efterhand. I början försökte jag äta över 1900 de dagarna jag inte fastade, men sedan har jag varit slarvigare när jag skriver upp allt jag äter, alltså jag håller igen på kalorierna mer nu. Det är nog ett fel man gör när man inte minskar så snabbt i vikt. Jag tänkte att jag inte skulle skriva upp vad jag äter nästa vecka utan bara fasta 2 dagar och äta vanligt de andra dagarna, det kan ju inte bli värre i alla fall. Tack för alla tips och råd, jag var rätt så uppgiven i morse när jag hade vägt mig. Jag är ju gammal Viktväktare och där ska man ju inte äta så mycket mat.
Ni är galet duktiga allihopa! *pepp* Känner mig lite lat själv... Har slutat registrera mat! Icke fastedagar kör jag LCHF. Äter lunch och middag. (Ibland något på kvällen. Men inte så ofta) Andra dagar äter jag middag med familjen. Det blir lax eller kyckling med kokta grönsaker och keso. Hur gör ni andra? Registrerar ni allt?
Jessand: Jag får nog göra så att jag äter mest på dagen och mindre på kvällen. Antalet kalorier i Kebabkött djupfryst stekfärdigt är 241 kcal per 100g Kebabsås vit Rydbergs 300 kcal/100g Isbergssallad inte så många ca 14 kcal/100g
Apropå hur många kalorier man ska äta... har ni läst detta? Är det värre att överäta kolhydrater än LCHF-mat? http://www.kostdoktorn.se/ar-det-varre-att-overata-kolhydrater-an-lchf-mat En kalori är inte en kalori! Hur märkligt är det!?
Jag registrerar allt om jag inte gör det så fuskar jag, hur löjligt som helst. Paloma, ta det med ro. Anledningen till att man helst bara ska väga sig en gång i veckan är ju för att kroppen hoppar lite så där som den vill. och speciellt när man är på väg ner eller upp så tror jag att det kan variera mer. En lite teori sådär :)
Jag har märkt att när jag under icke fastdagar, äter lite mer, bortåt 1700-1900 kalorier, ger mig en större fördel i viktnedgången. Vägde mig idag och är under 60 kg!! Väger 59,7 och jag är så himla glad! Trodde aldrig jag skylld klara det, har velat ge upp antal gånger. Men nu har jag bara ca 3 kg kvar till målvikt. Fasen vad bra att 5:2 finns, fungerar verkligen för mig. Jag var bara tvungen att "skryta" av mig lite haha, trodde aldrig jag skulle komma under 60 kg :) Lycka till allihopa!
Grattis Keighlee! Jag har nog också ätit för lite på de dagar jag inte fastat och har tyvärr gått upp i vikt, igår var det 0,9kg upp idag på min vägdag blev det tack och lov bara +0,1 upp. Nästa vecka ska jag försöka att inte räkna vad jag äter utan bara fasta 2 dagar och äta normalt resten av dagarna. Ju mindre jag gick ner desto mindre kalorier åt jag, helt emot mina egna råd som jag har gett till andra här på MD. Mitt mål är att komma under 79 kg, och dit är det 0,5kg. Lycka till och ha en bra fredag i solskenet, denna helgen firar vi min dotter som fyller 20 år, och så är det fars dag på söndag.