Jag har gått upp 4 kg på min honeymoon ( 9 veckor ) och ska nu ta dessa innan jul. Är någon med och känner sig peppad att ta några kilon till jul så haka på så sporrar vi varandra. Vägdag tänkte jag att vi har på onsdagar och då skriver ni in er vikt här så noterar jag dagsformen. Jag kör PF / periodisk fasta ) och LCHF kost och tränar en hel del och nu j-klar ska jag ta de sista envisa kilon som sitter som berg! Deltagare:Nuvarande vikt: Förra veckans vikt: Målvikt 24/12: Viktförändring: Flodis67.... 61,1kg ............61,5kg...................61kg.............-0,1kg (- 11 kg ) Ilinis..........56,2kg...............56,5kg..................53,5kg..............-0,3kg ( -2,2kg ) Karanna.....61kg............60,6kg....................57,0kg.............+0,4kg (+0.1 kg ) CamillaQ....76kg............76,2kg....................65,0 kg............-0,2kg (-1,7kg) NikkiLee...77,1kg............78,2kg...................70,0kg...............-1,1kg ( -5,6kg) Hemine94..65,7kg.............65,3kg....................58,9 kg..........+0,4 kg (+1,2kg) Ianne........60,2kg.............61,5kg..........................................-1,3kg Neleh........68kg.............67,5kg...................63,5kg..............+0,5kg ( -0,6kg ) Anza..........74kg............73,4kg.....................69,7kg..............-+0,6kg ( -1,4kg) :)..............69,4kg............69,6kg.....................66kg...............-0,2kg (-1,6kg) Zicka.........77,1kg.............77,2kg........................................-0,4 kg (-2,1kg ) Camrut......75,4kg.............77,3kg..........70kg............-1,9 kg(-5,4kg) Madde65....62,6kg...........63kg...............................-0,4kg(-4kg) Afosini.......88,1kg...........98,1kg...............68kg.........-1,0kg(-1,5kg) Lisa69...... 63,5 kg...........65.2 kg............... 59 kg.....-1,7kg(-2,5kg ) Veckans utmaning: 2 minuter planka per dag och 10 burpees per dag! Planka och burpees are the shit!!!!! Veckans matutmaning: Ät så ren mat som möjligt, undvik allt som är processat och allt som är halvfabrikat. Undvik socker och vetemjöl och känn efter hur kroppen mår. Drick en grön smoothies om dagen, använd er av spenat, broccoli, banan, kiwi, brysselkål, gurka m.m mums! Månadens utmaning! Tänk på att handla ekologiskt när du är i affären! Carpe Diem!
Veteran
1732 inlägg
Jag tycker det är bra med utmaningar som inte är träningsrelaterade....jag tränar väldigt mycket....mitt dilemma är ju som sagt maten. Om jag får välja så vill jag ha lite mer "matutmaningar" eller dina goda och råd och tips räcker långt....behöver kanske inte vara något nytt varje vecka så som veckans utmaning?! Är så avundsjuk på dig som är i Turkiet.....låter ju för bra för att vara sant om man jämför med mörka sverige just nu!
Jag har varit i Stockholm, så lite dåligt med träning har det varit. Dock har jag ätit hyfsad mat, fisk, grönsaker, naturligt fett och begränsat med kolhydrater. Det var bara på bussresan hem som jag tyvärr föll för lite choklad. Kunde varit värre dock. Ska försöka att åtminstone fortsätta nedåt, även om det går långsamt. Jag skulle också gärna vilja ha en förklaring på burpees. Plankan har jag koll på!
sök burpees det finns en tjej som visar på nätet. Jag tycker inte om att hoppa så jag ställer mig enbart på tå...
Hej tjejer! Jag har klarat denna dag också utan några smarriga söta efterrätter ;) Vi har strosat i Gamla Stan i Side och ätit gott och shoppat loss, underbart! Det är så härligt att få umgås med familjen =) Vi gick en prommis på 5 km ikväll också. Burpees, googla hur man ska utföra denna underbara övning, finns massor av youtube klipp. Just nu ligger vi vid poolen och har 29 gr i skuggan och vi njuter av livet. I eftermiddag ska jag köra 15 min planka och 10 min högintensiv tränig. Jag kommer inte kunna väga mig imorgon då det inte finns en enda våg att uppbringa på hotellet, men lycka till till er andra! Peppkram från Turkiet!
Fasar inför morgondagen. I fredags visade vågen 56,3 och nu ligger jag på +- noll från förra veckans invägning. Måste sluta falla för sötsakerna på helgen. Det är så tråkigt när det inte händer något på en hel vecka pga. vad man åt i helgen. Måste sluta med det, måste neråt nu.
Ilinis@jag håller med dig, det är helgen som är mitt fall oxå! Men jag vill unna mig ngt på helgen så jag försöker öka upp tröningen istället, ibland hinner jag & ibland inte. När jag inte hinner blir det inte bra!!
jaghade varit överlycklig om vågen visade 56,3 kg!!!!! Peppkram!
Flodis@jag kör egna utmaningar. Jag har funnit en rutin som jag tycker om med att jogga. Härligt med värmen i Turkiet! Jag åker till Gran Canaria om drygt 3veckor. Ska bli så nice. Längtar till solen.
Jag är väldigt nervös. Fram till fredag ska jag vara ensam hemma hos mina föräldrar och här finns det massvis med kakor och godis, så jag är otroligt nervös över att jag ska börja hetsäta. Har redan tryckt i mig massa onödiga pommes frites. Tänkte i alla fall nu sätta mig ner och skriva ner ett matprogram. Hoppas att det ger lite mer motivation! Men annars blir jag väldigt inspirerad av er andra! Otroligt duktiga är ni! Blir så avundsjuk, vill också vara så motiverad och inspirerad! Grymt jobbat hittils allihopa!
Idag 74,5 lägsta hittills!