Jag har gått upp 4 kg på min honeymoon ( 9 veckor ) och ska nu ta dessa innan jul. Är någon med och känner sig peppad att ta några kilon till jul så haka på så sporrar vi varandra. Vägdag tänkte jag att vi har på onsdagar och då skriver ni in er vikt här så noterar jag dagsformen. Jag kör PF / periodisk fasta ) och LCHF kost och tränar en hel del och nu j-klar ska jag ta de sista envisa kilon som sitter som berg! Deltagare:Nuvarande vikt: Förra veckans vikt: Målvikt 24/12: Viktförändring: Flodis67.... 61,1kg ............61,5kg...................61kg.............-0,1kg (- 11 kg ) Ilinis..........56,2kg...............56,5kg..................53,5kg..............-0,3kg ( -2,2kg ) Karanna.....61kg............60,6kg....................57,0kg.............+0,4kg (+0.1 kg ) CamillaQ....76kg............76,2kg....................65,0 kg............-0,2kg (-1,7kg) NikkiLee...77,1kg............78,2kg...................70,0kg...............-1,1kg ( -5,6kg) Hemine94..65,7kg.............65,3kg....................58,9 kg..........+0,4 kg (+1,2kg) Ianne........60,2kg.............61,5kg..........................................-1,3kg Neleh........68kg.............67,5kg...................63,5kg..............+0,5kg ( -0,6kg ) Anza..........74kg............73,4kg.....................69,7kg..............-+0,6kg ( -1,4kg) :)..............69,4kg............69,6kg.....................66kg...............-0,2kg (-1,6kg) Zicka.........77,1kg.............77,2kg........................................-0,4 kg (-2,1kg ) Camrut......75,4kg.............77,3kg..........70kg............-1,9 kg(-5,4kg) Madde65....62,6kg...........63kg...............................-0,4kg(-4kg) Afosini.......88,1kg...........98,1kg...............68kg.........-1,0kg(-1,5kg) Lisa69...... 63,5 kg...........65.2 kg............... 59 kg.....-1,7kg(-2,5kg ) Veckans utmaning: 2 minuter planka per dag och 10 burpees per dag! Planka och burpees are the shit!!!!! Veckans matutmaning: Ät så ren mat som möjligt, undvik allt som är processat och allt som är halvfabrikat. Undvik socker och vetemjöl och känn efter hur kroppen mår. Drick en grön smoothies om dagen, använd er av spenat, broccoli, banan, kiwi, brysselkål, gurka m.m mums! Månadens utmaning! Tänk på att handla ekologiskt när du är i affären! Carpe Diem!
Veteran
1732 inlägg
annahel, gruppen har bestämt att den är full :(
MSM MSM Original stärker immunförsvaret MSM Original har både anti-inflammatoriska och smärtlindrande egenskaper. Många upplever att de får ett starkare och bättre fungerande immunförsvar med MSM. MSM pulver Original gör cellerna mer genomträngliga vilket medför att cellen lättare kan bli av med gifter och mer effektivt inta näringsämnen, MSM pulver kan användas år efter år utan uppehåll för dina cellers optimala funktion. MSM Original är en mineral som finns i nästan all färsk obehandlad mat men som kan förångas vid tillagning. MSM är testat och godkänt av FDA I USA och är klassat som kosttillskott enligt Svenska Läkemedelsverket. Ett flertal studier har påvisat att svavelnivåerna i våra vävnader av olika anledningar kan variera kraftigt. Svavel är oumbärligt vid tillverkning av broskvävnad vars fasta elastiska konsistens är särskilt anpassat att ge kroppen stadga. Ett dagligt tillskott av MSM förser kroppen med naturligt och lättupptagligt svavel. Många av B-vitaminerna är beroende av organiskt svavel för att kunna tas upp optimalt av kroppen. MSM Original behövs för cellförnyelse MSM finns i varje cell i kroppen med högsta koncentration i leder, muskler, hår, hud, naglar. Kroppen använder MSM för att skapa nya celler, ett arbete som pågår dygnet runt. Om inte svavel finns, blir uppbyggnaden därefter. Många aminosyror, som bildar proteiner, innehåller svavel. Vid läkning av skador, resulterar svavelbrist ofta i kraftig ärrbildning. Överflödigt svavel utsöndras ur kroppen inom ett dygn och det finns inga biverkningar och MSM räknas som ett av naturens mest ogiftiga ämnen. MSM - en bristvara i dagens samhälle Kroppen har behov av svavel för att kunna reparera sig själv. Man tar inte MSM bara för att hantera ett enda symtom eller en sjukdom, näringsämnena går in i det område som bäst behöver det, oavsett vad vi tar det för. En mängd faktorer tyder på att det är mycket klokt, att ta tillskott av MSM. Åkrarna innehåller 85% mindre mineraler idag än vad de gjorde för 100 år sedan. Detta är en orsak att sjukdomarna ökar! Får inte kroppen mineraler, går många livsviktiga processer på sparlåga och olika sjukdomssymtom kan framträda. Värme förstör svavel. Obehandlad mjölk innehåller 6 mg MSM per liter men pastöriserad mjölk innehåller så gott som inget MSM. Modersmjölken innehåller normalt hög halt av MSM - om inte mamman lider brist på MSM. Då kan barnet få näringsbrist och utveckla allergier. Ju mer smak desto mer svavel Svavelrika grönsaker och växter har kraftig smak såsom vitlök, lök och rädisor. Lågt svavelinnehåll i tillagad mat Färska grönsaker, frukter, kött, fisk och mjölk är rika på MSM. Vid tillagning, uppvärmning och torkning av mat förstörs dock ofta svavelinnehållet. När vi blir äldre minskar dessutom koncentrationen av svavel och MSM i kroppen. Av dessa anledningar kan ett dagligt tillskott ha stor betydelse för brosk, senor och kärlväggar framför allt för personer i medelåldern och uppåt, men också för dig är yngre och som tränar, idrottar för en snabbare återuppbyggnad av kroppen. MSM som kosttillskott är bra för åkommor såsom astma, inflammationer, ledbesvär, lungproblem och muskelsmärtor. MSM är allmänt smärtlindrande, kan hjälpa vid migrän och har förmågan att avgifta kroppen. Svavel är mycket välgörande för huden och kallas även skönhetsmineral. Blanda MSM med vatten och spraya på huden. MSM blandat med hudkräm kan lindra svullnad och smärta. Viktig funktion vid avgiftning Svavlet gör cellernas membran elastiska och näringsämnen släpps in och slaggprodukter förs bort. Svavel förekommer främst i de svavelrika aminosyrorna cystin, cystein, metionin och tarin som binder gifter. Naturläkare använder sig av dessa aminosyror när de ska avgifta patienter från gifter och tungmetaller. Det är bland annat därför MSM fungerar så bra mot allergier. MSM kommer från pappersmassa, arbetare på en pappersindustri fick sällan allergier eller förkylningar. De upptäckte nämligen svavlets välgörande effekter när de smetade på den svavelluktande pappersmassan på en skada eller där de hade värk. Smärtan försvann och skador läktes snabbare. MSM utvinns från svavel och luktar ingenting. MSM hjälper kroppen med de livsviktiga svavelbyggstenar som behövs för att skapa den essentiella aminosyran metionin. Essentiell aminosyra kan kroppen inte skapa själv, utan den behöver komma från kosten. Ur metionin skapas i sin tur aminosyrorna taurin, cystin och cystein vilka har olika roller i kroppens funktion. Metionin behövs för att kroppen ska kunna producera viktiga signalsubstanser såsom dopamin samt kroppens egna smärtlindrare, så kallade endorfiner. Cystein är en av kroppens starkaste antioxidanter och behövs för att bekämpa alla de fria radikaler som uppstår i kroppen. MSM används även i produktionen av hormoner och immunoglobuliner, de beståndsdelar som immunförsvaret bygger på. Dosering Börja med 1/2 tesked om dagen upprört i lite vatten de första veckorna Märker du ingen skillnad när du tar MSM så prova att öka dosen till en tesked. MSM finns också som salva för att smörja in vid värk i muskler och leder. Djupverkande salva som varken hettar eller luktar. MSM med Aloe Vera ökar genomträngligheten och är antiinflammatorisk. Massera in rikligt 2 gånger dagligen på knä, rygg eller leder. Innehåller förutom Metyl Sulfonyl Metan (MSM) Aloe Vera och en mängd verksamma örter. MSM är en organisk svavelförening som finns naturligt i nästan alla levande organismer i kroppens celler och är en nyckelkomponent i bindväv. Svavlet gör cellernas membran elastiska. Pris 298:- Kosttillskottet MSM, metylsulfonylmetan, är en svavelförening som förekommer naturligt i vår kropp och i våra vanligaste livsmedel. Det är idag ett av USA:s snabbast växande kosttillskott. Svavel är ett livsviktigt grundämne och ingår som spårämne i fett, kroppsvätskor och skelett. Det är således känt sedan urminnes tider och har använts som många andra naturligt förekommande mineraler i traditionell folkmedicin och bland naturfolk. Det är en livsviktig mineral, som finns i kroppens alla vävnader och krävs bland annat för bildning av viktiga bindvävskomponenter som brosk, senor och kärlväggar. Hud, hår, naglar och kroppsvävnad Svavel är en viktig del av det kollagen (bindvävsprotein) och keratin (hornämne) som bygger upp hår, hud, naglar. brosk, senor, bindväv, muskler och skelett. MSM bygger även upp hovar och päls på djur. Svavel behövs för uppbyggnad av ny vävnad och reparation av gammal som skadats genom olyckor eller angrepp av fria radikaler. Symtom på avgiftning Känner man sig dålig när man tar MSM så kan det bero på avgiftningseffekten. Med svavlets hjälp gör sig kroppen av med de samlade gifterna. Då kan man må lite konstigt. Människor som använt droger, mediciner eller varit utsatta för miljögifter kan drabbas hårdare. Kroppen gör sig av med de lagrade gifterna snabbare, än vad lever och njurar hinner med. Öka doseringen av MSM långsammare än vad du skulle gjort i vanliga fall. Om du känner av avgiftningseffekten, minska doseringen och drick mycket vatten.
Har skrivit om det förr men tål att tas igen, kosttillskott nr 1 är Omega 3 alla vänner! Jag äter en del superfoods och kosttillskott för att se till att jag verkligen verkligen får i mig så mycket optimal näring som möjligt så att min kropp kan fungera på bästa sätt. Det finns en hel uppsjö av superfoods och kosttillskott, vad ska man då ta?!?!? Omega 3 bör alla ta. Det behövs för att cellerna ska må optimalt och för att de ska kunna ta upp all näring man förser kroppen med bla. (Det sägs att Omega 3 förebygger Alzheimers samt ADHD bl.a…) Omega 3 finns för övrigt i fisk, hampafrön, chiafrön, linfrön m.m. Förutom Omega 3 kosttillskott från Eskimo äter jag linfrön varje dag samt linfröolja, hampafrön och chiafrön ett par gånger i veckan. D-vitamin är något vi nordeuropeer bör inta under vinterhalvåret minst. D-vitamin bildas på kroppen när solen strålar nuddar huden, det stärker immunförsvaret samt gör oss piggare och gladare. Vad äter ni för kosttillskott?
Raw jordgubbsglass 1 dl valnötter 2 apelsiner 1 dl frysta jordgubbar 1 msk honung Kör valnötterna för sig i matberedaren till ett mjöl. Tillsätt färskpressad apelsinsaft och resterande ingredienser. Det är viktigt att jordgubbarna är frysta för att få glasskonsistensen. Servera med raw kakaonibs och gojibär på toppen. Yummie!
Sandy`s fabulous smoothie 1 banan 1 dl hallon 1/2 dl gojibär 1 glas färskpressad apelsinjuice 1 msk kokosolja 1 msk linfrö (blötlagt i ca 4-8 timmar) 2 msk pumpafrön 1 tsk nässelpulver/spirulina/chlorella (valfritt) Mixa alla ingredienser i en blender och servera i ett glas. Yummie! Vilken vitaminbomb :-)
PMS smoothie 1 dl hallon 1 dl jordgubbar 1 knippe persilja 1 näve spenat. 1/2 granatäpple vatten Blanda alla ingredienser i en mixer och servera i ett stort glas. Drick helst ca 1 1/2 liter totalt, gärna dagen innan och samma dag som första menstruation för att undvika järnbrist.
The green cleanser (och så har vi engelskan igen ;-) 3 äpplen 1 citron 3-4 blad av ett grönkål huvud 1 cm ingefära 2 päron 2 kiwi (valfritt) 1 tsk spirulina Pressa alla frukter och grönsaker i en juicepress. Helst slowjuicer, en vanlig råsaftscentrifug klarar inte av att pressa så mycket juice av grönsaker. Boosta med spirulina. 1 miljard gånger godare än vad den gröna färgen avslöjar ;-) Må gott!
Blueberry and raspberry cheesecake Botten: 4 dl mandel 4 dadlar 1 tsk salt Cheese: 6 dl cashew Saft från 1 citron 1 msk honung/agave (helst rårörd honung) 1 tsk vanilj (kop äkta eko-vanlij eller 1 vaniljstång) Topping: 3-4 dl/alt 250g hallon 1 msk honung/agave Färska blåbär Mixa alla ingredienser till botten i en mixer och tryck ut i en rund bakform. Mixa alla ingredienser till cheese-delen i mixern och häll ovanför mandelbotten i bakformen (har du vaniljstång måste du skära upp den och skrapa ur vaniljen, stången kan du sedan slänga). Mixa hallon med honung/agave och fördela ovanpå kakan i formen. Fördela förska blåbär på toppen. Ställ i kylen alt frysen i några timmar. Smakar fräscht och gott!
Kan inte få nog av mina helande green juices! De gör underverk för kroppen. Sandys granatäppel-greenjuice 1 granatäpple ca 3 kvistar grönkål 1 lime 1 citron 1 cm ingefära 1-2 tsk hampapulver (valfritt) 1 tsk vetegräspulver (valfrittt) Mixa i en slow juicer/råsaftscentrifug. Jag brukar boosta juicen med lite hampapulver (innehåller bla protein samt omega 3) och vetegräs. Det är toppen!
Superladdad smoothie 1 granatäpple 1/2 dl hallon 1/2 dl havtorn 1 msk linfröolja (alt. olivolja eller kokosolja) 1/2 dl pumpafrön 1 msk linfrön 1 msk maca (valfritt) vatten Mixa i en blender och servera i ett stort glas :-) Havtorn är rik på vitaminer, mineraler, antioxidanter samt fettsyror. Jättebra för huden - ger vacker hy och motverkar åldrandet av huden! Fantastiskt :-) Linfrön innehåller mycket protein, fibrer och mineraler samt fleromättat fett. Är jättebra för magen! OBS! Blötlägg gärna några timmar innan intag (jag brukar blötlägga över natten men ca 4 timmar räcker) Maca (rotfrukt från Anderna) är imponerande näringsrik! Innehåller mängder med protein, kolhydrater, mineraler (bl.a. zink, kalcium, magnesium och järn), vitaminer (B-, C- samt E-vitamin). Ökar energin i kroppen, stärker den mentala hälsan samt balanserar hormonerna i kroppen. Ökar uthålligheten samt verkar muskeluppbyggande :-)