Jag har gått upp 4 kg på min honeymoon ( 9 veckor ) och ska nu ta dessa innan jul. Är någon med och känner sig peppad att ta några kilon till jul så haka på så sporrar vi varandra. Vägdag tänkte jag att vi har på onsdagar och då skriver ni in er vikt här så noterar jag dagsformen. Jag kör PF / periodisk fasta ) och LCHF kost och tränar en hel del och nu j-klar ska jag ta de sista envisa kilon som sitter som berg! Deltagare:Nuvarande vikt: Förra veckans vikt: Målvikt 24/12: Viktförändring: Flodis67.... 61,1kg ............61,5kg...................61kg.............-0,1kg (- 11 kg ) Ilinis..........56,2kg...............56,5kg..................53,5kg..............-0,3kg ( -2,2kg ) Karanna.....61kg............60,6kg....................57,0kg.............+0,4kg (+0.1 kg ) CamillaQ....76kg............76,2kg....................65,0 kg............-0,2kg (-1,7kg) NikkiLee...77,1kg............78,2kg...................70,0kg...............-1,1kg ( -5,6kg) Hemine94..65,7kg.............65,3kg....................58,9 kg..........+0,4 kg (+1,2kg) Ianne........60,2kg.............61,5kg..........................................-1,3kg Neleh........68kg.............67,5kg...................63,5kg..............+0,5kg ( -0,6kg ) Anza..........74kg............73,4kg.....................69,7kg..............-+0,6kg ( -1,4kg) :)..............69,4kg............69,6kg.....................66kg...............-0,2kg (-1,6kg) Zicka.........77,1kg.............77,2kg........................................-0,4 kg (-2,1kg ) Camrut......75,4kg.............77,3kg..........70kg............-1,9 kg(-5,4kg) Madde65....62,6kg...........63kg...............................-0,4kg(-4kg) Afosini.......88,1kg...........98,1kg...............68kg.........-1,0kg(-1,5kg) Lisa69...... 63,5 kg...........65.2 kg............... 59 kg.....-1,7kg(-2,5kg ) Veckans utmaning: 2 minuter planka per dag och 10 burpees per dag! Planka och burpees are the shit!!!!! Veckans matutmaning: Ät så ren mat som möjligt, undvik allt som är processat och allt som är halvfabrikat. Undvik socker och vetemjöl och känn efter hur kroppen mår. Drick en grön smoothies om dagen, använd er av spenat, broccoli, banan, kiwi, brysselkål, gurka m.m mums! Månadens utmaning! Tänk på att handla ekologiskt när du är i affären! Carpe Diem!
Veteran
1732 inlägg
Jag lovar dig CamillaQ att den är god, kanske inte första gröna drinken men du vänjer dig. Jag brukar ha bladspenat, en halv banan eller melon, en kiwi, en halv gurka, lite broccoli och en färsk brysselkål och den är god, det tror man inte när man läser vilka ingredienser som är med, men testa vettja =) Du kommer känna dig nyttig och du kommer förbränna mer =) Jag har alltid varit intresserad av mat och hälsa och kommer att läsa till Dipl Kostrådgivare nu i höst =) Kram om en skön fredag!
Fråga dem på Apoteket så får du bästa rådet av dem =) Ja och glöm inte att äta det själv också =) Kram!
Om du ska köpa bröd... Så vill jag ge dig några handfasta tips! Kolla alltid på innehållsförteckningen! Ibland kan man luras av att det står t.ex. ”surdegsbröd” när brödet endast innehåller kanske 3% surdeg. Bröd med hela korn är att föredra. Det gör att mag-tarmkanalen får jobba mer vilket sänker GI. Välj bröd med vattenlösliga fibrer som t.ex. linfrön. Det sänker GI. Surdegsbröd gör magsäckstömningen långsammare och sänker GI. Kolla varifrån sockerarterna i brödet kommer. Bröd sötat med sirap eller socker bör undvikas. Det som står först på innehållsförteckningen innehåller brödet mest av…. Carpe Diem!
Tack! Kram
Recept på en nyttig musliblandning som är nyttigare än de som står i hyllan i mataffären 2 dl hasselnötter 2 dl Mandlar 1 dl pecannötter 2 dl Kokosflingor 1 dl Torkade äpplebitar 2 msk agavesirap 2 tsk vaniljrom 2 dl vatten 1 msk kanel Sätt ugnen på 175 grader. Hacka nötterna till valfri storlek. Blanda i kokos och äpplebitar. Häll över vatten, sirap,vaniljarom och kanel och rör om. Bred ut på en plåt med bakplåtspapper och grädda i nedre delen av ugnen ca 25 min! Carpe Diem!
KANTARELLCAPPUCCHINO 200 g färska kantareller (eller 1 burk ca 100 g konserverade) 2 stora schalottenlökar Smör till pannan Salt och peppar 4 dl vatten + 1 tärning hönsbuljong 1/2 dl vitt vin 1 msk smör 2 dl vispgrädde 1 tsk timjan Förväll kantarellerna hastigt och låt de rinna av. Skala och finhacka schalottenlökarna. Fräs kantareller och lök i några minuter med en rejäl klick smör. Salta och peppra. Häll på vatten och buljongtärning. Låt koka i 5 minuter. Tillsätt vitt vin och smör. Mixa soppan slät. Koka upp igen. Tillsätt grädden och smaka av med timjan och eventuellt salt och peppar. Mixa till en skummig och fin kantarellcappuchino. Servera i koppar.
Jag är 1,58 och väger 61. Målet till jul är med andra ord 57 kg.
Vart seg. Min vikt är 61.5 kg Har en dunderförkylning så blir bara promenader Motivationen är inte på topp tyvärr.
Krya på dig och boosta dig med massor av C-vitaminer och positiv energi =)
Har också en riktigt jobbig förkylning som kom nu i veckan med halsont. Riktigt tråkigt är det att inte kunna träna som man vill, men maten kan vi iallafall hålla oss till! Får kämpa ihop :) Min målvikt är 53,5 kg tills julafton!