Mycket engagerad
216 inlägg
Jag har hängt med i några trådar här på MD, men det känns som det "bara" är jag som behöver surra och peppa/få pepp och filosofera. Är det fler som jag? Här kan vi skriva veckans med och motgångar, tipsa varandra om stort och smått och bara finnas för varann... Vill nån va me`?
Mill72: Vilket bra mål! Någon gång ska jag också jogga men först ska jag gå ner i vikt! Jag har fått till en rask långpromenad och sedan så kör jag styrketräning efter Olga Rönnbergs bok- Träning för nyblivna mammor. Jag är inte en nybliven mamma men träningen funkar bra för mig ändå. Känns riktigt skönt. Tre av fem i familjen är sjuka så lika bra att man kör hårt ifall det är jag som åker dit sedan.
Jag sprang vårruset 2012 på 32 minuter, men på sensommaren fick jag en inflammation i höften som hindrade mig från att träna och sedan drogs jag med hälsoproblem under hösten och vintern 2012-13. I vintras hände det en sak i vår familj som resulterade i en slags kris, eller vad man ska kalla det, och det medförde att jag föll tillbaka i ett gammalt mönster att äta för att dämpa stress och oro plus att jag har sjukt lite tid att ägna åt mig själv. Och här befinner jag då mig drygt ett och ett halvt år senare med dryga 20 kilo mer att bära runt på under skinnet. Poängen är att det inte är någon vits att vänta till man gått ner i vikt för att springa. De som springer gör det inte för att de är smala; de är smala för att de springer. Och all löpning räknas! Evve_: Nästa gång du är ute och promenerar kan du roa dig med att jogga/springa mellan varannan lyktstolpe t.ex. Det var så jag började 2011 då jag inledde min "löparkarriär". Sen ökar man långsamt, långsamt distansen och tiden tills man klarar femman. I början ska man inte bry sig om att försöka springa i någon hastighet. I början kanske man springer långsammare än man går! Det viktigaste är istället att fokusera på att hålla löpsteget (springa på tårna, inte på hälarna) och kroppshållningen (axlarna lätt bakåtsvepta, huvudet högt och "svansen" in mellan benen). Klarar man inte hålla det, om man istället säckar ihop så kan man växla till att gå istället. Och inget hindrar att man springer även fast man är tung, bara man har bra skor! Det är det enda man behöver vara petig med, lägg inga pengar på särskilda löpbraller eller löptröjor! Lägg pengarna på skorna istället! Jag är inspirerad av ett program på Funbeat som går ut på att klara milen på 100 dagar, men jag har fördubblat det till 200 dagar. Och jag har ökat distansen med 50 m per dag istället för 3% som i ursprungsprogrammet. I morgon ska jag springa 300 m. Igår sprang jag 200 m (och fortsatte av bara farten ett antal hundra meter till...).
Apropå löpning och viktminskning: http://www.runnersworld.se/artiklar/hur-lang-tid-tar-det-att-2.htm
Tjohoo! Idag tog jag mig till gymmet för första gången sedan innan jul! Kändes riktigt bra. Körde crosstrainern i 30 minuter. Var genomblöt när jag klev av. 30 minuter är egentligen inte så mycket, men jag måste lära mig att börja lagom istället för att ge 110 % från början och sedan krascha.. Fokus för mig ligger på att få in en bra rutin med träning på gymmet varannan, var tredje dag med pass på minst 20 minuter. Hur som helst, jag äger en orbitrek som jag köpte för många år sedan. Men den klarar jag inte av att träna på, efter tre minuter på den så är benen som gelé. Men på crosstrainern på gymmet klarar mina ben 30 minuter, egentligen mer är mest konditionen som sätter stopp just nu. Varfr denna skillnaden? Principen är ju densamma?! Det är iaf grymt skönt att jag tog mig till gymmet idag fast jag var trött och väldigt opepp. Är glad över att jag börjar lära mig att kunna ta en diskussion med mig själv och där latmasken inte alltid vinner längre :)
Bra där yatzy! Pepp på dig!
Hoppas att det inte gör något att jag bara hoppar in på tråden Satt o läste lite här på MD, då kom jag till den här tråden där man både kan peppa o bli peppad Jag hade som Iflicka kommit ner till den vikten jag ville ha, men tyvärr börjat sakta att gå upp igen Fuskat både med mina promenader jag tog varje morgon. och struntat i min älskade Motioncykel. Men nu ska det bli ändring så sista veckan har jag promenerat ca 1 timma varje dag + har tagit ett par pass på cykel 30 min varje gång Men jag måste sluta både med godis o rökning Men tänker ta en sak i taget Pepp på er här allihopa Nu är det dags att kämpa
Välkommen hit Rogann! Hoppas du kan hitta motivationen igen när du hittat hit. :)
Tack Iflickan Inget roligt när man ser att vågen visar att man gått upp Men jag ska klara det,om jag så måste sluta äta.vill inte dra iväg i kilo upp igen Tyckte Du Iflickan hade bra åsikter att komma med angående mat o motion
Tack själv, alltid roligt att kunna inspirera andra. Just därför jag gick med i gruppen trots att jag är viktstabil, för att kunna peppa och inspirera andra.
Har du kunnat hålla din vikt länge? Har du några bra tips?