Jag har nu påbörjat 2:a året av min livsstilsförändring.
Det startade 5 /12 2014 med ett rökstopp , som gått smärtfritt.
Nu har jag börjat motionera minst 30 minuter /dag....
Jag tänker hålla på under hela 2016 t.o.m. 4/12
Vill DU hänga med mig ?
1. Meddela mig här ...så lägger jag in dig i listan.
2. Inrapportering hit av motionerad tid senast 1:a dagen i kommande månad
Du får alltså hålla reda på dina motionsminuter själv , under månadens gång.
3. Insats = MINST 30 min av din dag ( gärna mer)
4. Vinst = Äran & 🌹 / mån. för alla som klarat målet för respektive månad....
med möjlighet till hela 12 st / deltagare.
OBS! Ni får lägga upp era motionspass som det passar er,men utslaget på 30 min x antal dagar/mån. blir det minst det antal tim och minuter , som står ovanför aktuell månad OBS!
🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
Utförd utmaning / månad = 🌹
🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
Tim./mån: 13,5 15,5 14,5 15,5. 15,0 15,5 15,0 15,5. 15,5 15,0. 15,5 15,0 2,0
Deltagare Dec. Jan. Febr. Mar. Apr. Maj Juni. Juli Aug. Sept. Okt. Nov . Dec.
Bella50 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹
babs2. 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹
Tita. 🌹 🌹 🌹 🌹. 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹
aregnisw 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹
Roosan 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹
pralin 🌹
krissan2 🌹 🌹
biggan1e. 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹
Meltem 🌹 🌹
Rogann 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹
paloma 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹
Lovis 🌹 🌹
Amiechan
Michelly
Tog en 30 minuters promenad på lunchen. Klarade mig precis från regnet.
Blev 30 min. på Itrim idag
20 min promenad och 90 min vattenträning. Ett pass Classic och ett styrka, vilket var nytt för mig, tur att jag inte ska kavla något före jul det var mycket armträning och skratta kanske det inte blir så mycket av heller pga magmusklerna. Men ett jätteroligt pass var det!
Vad duktigt ni tränar 👍
Detta kommer även synas på vågen ska ni se. Toppen ! 👏👏
Ja idag blev det i alla fall en timmes promenad fram och tillbaka totalt alltså men oj vad det blåste trodde jag skulle blåsa bort ett tag.'
Hoppas du får receptet nu Bellan annars får jag skriva en blogg och lägga in det där. Säg bara till.
Har varit och simmat ikväll tillsammans med dottern. Det blev 950 meter. Tog 45 minuter. Orkade inte mer. Hade ont i skulderbladen och nacken. Är länge sedan jag simmade så man spänner sig väl.
45 min är ju bra...tycker jag.
Jag är verkligen imponerad av era insatser. Grattis.🌹👏
Tack för receptet aregnisw 👏👏
PUH....jag lär mig inte att stava ditt namn rätt ...måste kolla varje gång...och rätta till😬
ATTRACT- ion nr 18/366 är klar. 45 min varav 40 med hantlar....och jag är nöjd med det. Carpe diem ❤️
Blev ett pass på Itrim på morgonen
Äsch! Skulle hanla lite på ICA och sen åka till gymmet och träna samtidigt som sambon for på biblioteket.
Vi tyckte att vi var tidigt ute, men många, många andra var det också, men det brukar gå bra när men självscannar. Eftersom jag skulle träna hade jag inte plånboken med, men sambon hade sitt kort, men se nix det ville sig inte. Visade sig att eftersom han fått kortet utbytt måste han registrera det för självscanning, stå i kö...... Så småningom kom vi in i affären och fick vår inhandling avklarad, men då kände jag att lunchen skulle bli alltför sen och bestämde mig för att fara hem och motionscykla i stället och här sitter jag nu framför datorn....
NER OCH CYKLA MÄNNISKA!!!!!! OK