Jag har nu påbörjat 2:a året av min livsstilsförändring.
Det startade 5 /12 2014 med ett rökstopp , som gått smärtfritt.
Nu har jag börjat motionera minst 30 minuter /dag....
Jag tänker hålla på under hela 2016 t.o.m. 4/12
Vill DU hänga med mig ?
1. Meddela mig här ...så lägger jag in dig i listan.
2. Inrapportering hit av motionerad tid senast 1:a dagen i kommande månad
Du får alltså hålla reda på dina motionsminuter själv , under månadens gång.
3. Insats = MINST 30 min av din dag ( gärna mer)
4. Vinst = Äran & 🌹 / mån. för alla som klarat målet för respektive månad....
med möjlighet till hela 12 st / deltagare.
OBS! Ni får lägga upp era motionspass som det passar er,men utslaget på 30 min x antal dagar/mån. blir det minst det antal tim och minuter , som står ovanför aktuell månad OBS!
🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
Utförd utmaning / månad = 🌹
🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
Tim./mån: 13,5 15,5 14,5 15,5. 15,0 15,5 15,0 15,5. 15,5 15,0. 15,5 15,0 2,0
Deltagare Dec. Jan. Febr. Mar. Apr. Maj Juni. Juli Aug. Sept. Okt. Nov . Dec.
Bella50 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹
babs2. 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹
Tita. 🌹 🌹 🌹 🌹. 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹
aregnisw 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹
Roosan 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹
pralin 🌹
krissan2 🌹 🌹
biggan1e. 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹
Meltem 🌹 🌹
Rogann 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹
paloma 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹
Lovis 🌹 🌹
Amiechan
Michelly
Det blir en 🌹👏👏
Vattengympa i 55 min. 👍
Cyklade fram o tillbaka till min fas3 plats och sedan var jag ute på en lång promenad på ca 70 minuter i solen sen har jag i o f jobbat massor på min balkong men det räknar jag inte in. så totalt blev det 70 + 40 minuter idag.
Idag har jag gått en runda på 63 minuter, och ca 20 minuter till fram och tillbaka till sonen
Nu är det inte svårt att ta sig utomhus.
Härligt med ljuset och den analkande värmen.👍
gymmet i går . Så ska jag ta en runda lite försiktig ,för mitt knä är inte ok. Men de löser sig. Skönt med lite ljus o värme. Ha en fin tisdag alla
Inte rättvist ...när motionsdagboken inte visar vad 4 tim målning av panel, dörr och fönster ger i MK . 😡👎
Nu har jag varit och hämtat posten ...så jag kan redovisa några steg denna dag.
5432 stycken och 120 min...2,99 km har stegräknaren noterat iaf. Alltid nåt 😬
Jag har gått flera kortare promenader idag, och kom precis hem från den sista. Stegräknaren står på 12 049 steg, 8,43 km, 373,6 kalorier och 1 timme och 54 minuters aktivitet. Allt är inte promenad och motion, utan spring i affären, från bilen till läkarstationen m.m men ca 80 minuter var ren motion
Fick du någon hjälp med käken? 😧
Nej inte av denna läkaren, hon skickar remiss till käk kirurgen. Dom får göra en bedömning tyckte hon.