Jag har nu påbörjat 2:a året av min livsstilsförändring.
Det startade 5 /12 2014 med ett rökstopp , som gått smärtfritt.
Nu har jag börjat motionera minst 30 minuter /dag....
Jag tänker hålla på under hela 2016 t.o.m. 4/12
Vill DU hänga med mig ?
1. Meddela mig här ...så lägger jag in dig i listan.
2. Inrapportering hit av motionerad tid senast 1:a dagen i kommande månad
Du får alltså hålla reda på dina motionsminuter själv , under månadens gång.
3. Insats = MINST 30 min av din dag ( gärna mer)
4. Vinst = Äran & 🌹 / mån. för alla som klarat målet för respektive månad....
med möjlighet till hela 12 st / deltagare.
OBS! Ni får lägga upp era motionspass som det passar er,men utslaget på 30 min x antal dagar/mån. blir det minst det antal tim och minuter , som står ovanför aktuell månad OBS!
🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
Utförd utmaning / månad = 🌹
🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
Tim./mån: 13,5 15,5 14,5 15,5. 15,0 15,5 15,0 15,5. 15,5 15,0. 15,5 15,0 2,0
Deltagare Dec. Jan. Febr. Mar. Apr. Maj Juni. Juli Aug. Sept. Okt. Nov . Dec.
Bella50 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹
babs2. 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹
Tita. 🌹 🌹 🌹 🌹. 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹
aregnisw 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹
Roosan 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹
pralin 🌹
krissan2 🌹 🌹
biggan1e. 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹
Meltem 🌹 🌹
Rogann 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹
paloma 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹
Lovis 🌹 🌹
Amiechan
Michelly
90 min vattenträning + 40 min promenad idag precis som i måndags.
I morgon blir det provtagning på vårdcentralen + att jag ska agera moraliskt stöd till sambon som ska få ett födelsemärke undersökt, så det blir nog inte så mycket rörelse.
Rundade motionsspåret två gånger idag så det blev 4,66 km och det tog mig 36 min + en kort hundrunda nu ikväll 55 min totalt. Trädgårdsarbetet slukar mycket tid men det är ju också motion så jag är nöjd.
Ha det !!
Gick före bilen i 35 min...och totalt har det blivit 94 min, 5769 steg, 3,17 km.👍
blev gymmet i går på 1 timme. Sen lite gång på em, men har ett knä som spökar, Men jag gör så gott jag bara kan. Ha en fin dag
Promenad på 65 minuter idag.
Gårdagens aktivitet 12 375 steg, 8,66 km och 105 minuter.
Dagens aktivitet hittills 12 339 steg, 8,64 km och 103 minuter.
Idag parkerade jag allra längst bort från butikerna på köpcentret. Gick t.o.r x 2 vid mina ärenden, + att jag valde trapporna istället för rulltrappan x 3 ( 2 ggr upp , 1ggr ned). Fick ihop totalt 6065 steg, 107 min, 3,33 km.
mitt knä vill inte just nu får försöka vila de blir så galen att de blir på detta vis, men får ta de lungt så de läker de är lite svullet . ha de gott ni som kan röra er .Hoppas på bättre dagar för mej.
Har du Voltare'n gel hemma ...eller något annat du kan smörja lokalt med ?
Det hjälper bra på mig. Krya på dig 😧👍
Idag har jag tvättat mattor...tungt. Totalt blev det 6019 steg, 139 minuter, inklusive en rask PW t.o.r brevlådan. Jag testade mina nya skor...och jag riktigt "flög" fram. 👍😆