Jag har nu påbörjat 2:a året av min livsstilsförändring.
Det startade 5 /12 2014 med ett rökstopp , som gått smärtfritt.
Nu har jag börjat motionera minst 30 minuter /dag....
Jag tänker hålla på under hela 2016 t.o.m. 4/12
Vill DU hänga med mig ?
1. Meddela mig här ...så lägger jag in dig i listan.
2. Inrapportering hit av motionerad tid senast 1:a dagen i kommande månad
Du får alltså hålla reda på dina motionsminuter själv , under månadens gång.
3. Insats = MINST 30 min av din dag ( gärna mer)
4. Vinst = Äran & 🌹 / mån. för alla som klarat målet för respektive månad....
med möjlighet till hela 12 st / deltagare.
OBS! Ni får lägga upp era motionspass som det passar er,men utslaget på 30 min x antal dagar/mån. blir det minst det antal tim och minuter , som står ovanför aktuell månad OBS!
🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
Utförd utmaning / månad = 🌹
🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
Tim./mån: 13,5 15,5 14,5 15,5. 15,0 15,5 15,0 15,5. 15,5 15,0. 15,5 15,0 2,0
Deltagare Dec. Jan. Febr. Mar. Apr. Maj Juni. Juli Aug. Sept. Okt. Nov . Dec.
Bella50 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹
babs2. 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹
Tita. 🌹 🌹 🌹 🌹. 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹
aregnisw 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹
Roosan 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹
pralin 🌹
krissan2 🌹 🌹
biggan1e. 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹
Meltem 🌹 🌹
Rogann 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹
paloma 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹
Lovis 🌹 🌹
Amiechan
Michelly
Ojoj, det var inte illa paloma 👏
Själv satte jag mitt personbästa
Gick före bilen i 30 min...och efter middagen satte vi igång med ved. Oj , vad jag trampat upp och nerför i trappan på baksidan 😧( se foto på bloggen )
Totala insatsen idag blev därför 11583 steg, 6,38 km, 192 min.
Om inte detta kan räknas som trädgårdsarbete...så vet jag inte vad man behöver göra för att få tillgodoräkna sig de MK 😧 ?
Pilates 70 minuter idag och inte mer än 20 minuters promenad totalt motion 90 minuter idag.
Först dammsög jag i 20 min. Efter middagen klippte och trimmade jag gräs och kanter i 115 min. Totalt 135 min...vilket gav mig 729 MK. Topp 👍😆
Jag har trampat runt en hel del idag också, både en långpromenad på morgonen och fram och tillbaka till svärdottern för att leka lite med barnbarnet.
Jag har storhandlat i två mataffärer, och det tog nästan två timmar. Men motionstid blir det 120 minuter, stegräknaren står på 14 147 steg, 9,9 km och -422 kalorier
Enligt aktivitetsarmbandet har jag varit igång 425 minuter, vilket blir ca 7 timmar.
Idag har jag gått runt på IKEA i flera timmar, när jag kom hem gick jag en runda med hunden. Jag har också dammsugat och tvättat golv. Många steg blev det, men jag sätter upp 110 minuter motion. Stegräknaren står på 13 511, 9,5 km och minus 340 kalorier
. Aktivitetsarmbandet står på 350 minuter ( 5 timmar och 50 minuter) hittills.
Jag gick före bilen och sen på stan i 75 min. Både före och efter middagen har det varit ogräsrensning och plantering i 220 min.
Detta gav mig ( enl MD) 993 MK...vilket är för mycket enl mig. 😧
Jag tänker inte äta dom...so what ?
Trädgårdsarbete hela dagen...det går inte att redovisa på annat sätt än genom stegräknaren. Eftersom jag rensat mycket ogräs har jag inte rört mig hela tiden.
Stegräknaren säger 4876 steg i trädgården och 136 minuter plus 3400steg när jag tog en rask promenad t.o.r brevlådan på 27 min.
Totalt 8276 steg, 4,56 km och 163 aktiva minuter.
Jag har faktiskt hunnit röra mig idag trots festligheter, morgonpromenaden gick jag och hunden vid 9.30. Sammanlagt blev det 130 minuter aktivitet
Hoppas ditt morsdagsfirande blev mysigt. 👍
Ja det blev jättebra, vi åt lunch ihop först och senare på dagen åt vi middagen och efterrätten. Det blev en heldag från 11 till halv 8
.