Jag har nu påbörjat 2:a året av min livsstilsförändring.
Det startade 5 /12 2014 med ett rökstopp , som gått smärtfritt.
Nu har jag börjat motionera minst 30 minuter /dag....
Jag tänker hålla på under hela 2016 t.o.m. 4/12
Vill DU hänga med mig ?
1. Meddela mig här ...så lägger jag in dig i listan.
2. Inrapportering hit av motionerad tid senast 1:a dagen i kommande månad
Du får alltså hålla reda på dina motionsminuter själv , under månadens gång.
3. Insats = MINST 30 min av din dag ( gärna mer)
4. Vinst = Äran & 🌹 / mån. för alla som klarat målet för respektive månad....
med möjlighet till hela 12 st / deltagare.
OBS! Ni får lägga upp era motionspass som det passar er,men utslaget på 30 min x antal dagar/mån. blir det minst det antal tim och minuter , som står ovanför aktuell månad OBS!
🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
Utförd utmaning / månad = 🌹
🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
Tim./mån: 13,5 15,5 14,5 15,5. 15,0 15,5 15,0 15,5. 15,5 15,0. 15,5 15,0 2,0
Deltagare Dec. Jan. Febr. Mar. Apr. Maj Juni. Juli Aug. Sept. Okt. Nov . Dec.
Bella50 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹
babs2. 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹
Tita. 🌹 🌹 🌹 🌹. 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹
aregnisw 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹
Roosan 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹
pralin 🌹
krissan2 🌹 🌹
biggan1e. 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹
Meltem 🌹 🌹
Rogann 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹
paloma 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹
Lovis 🌹 🌹
Amiechan
Michelly
Dagens motion: 8 900 steg, 90 minuter och 6,2 km
Jag har varit igång hela fm med tvätten. Puh...vad mycket det blir efter resan.
Enl stegräknaren har jag gått 2386 steg under 73 minuter. Tvättstugan ligger i lillstugan bredvid så jag har gått emellan. Trappsteg både upp och ner.
Bara 1,32 km säger den. Skulle tagit en promenad till grannen oxå...men det regnar för mycket nu för att locka ut mig 😬Jag anser mig ha klarat kvalet på 30 minuter iaf.
Nöjd med det 😆👍
Dagens motion, inte så illa med tanke på att jag suttit i bilen i över 4 timmar.
10 150 steg, 7,1 km, 104 minuter
Du är fantastisk duktig paloma 👍
Tack detsamma
Idag blev det mer steg på stegräknaren. Först gick jag före bilen i raska 35 min. Det kändes som orken kommit tillbaka och jag gick lätt utan att bli trött.👍
Sen gick vi på kyrkogården, mellan kyrkan och de övriga gravarna, på sjukbesök och på stan m.m. Totalt 9434 steg, 136 minuter, 5,19 km. Nöjd 👍
Dagens aktivitet: 11 309 steg, 7,9 km, 109 minuter och -320 kalorier
Gått hundrunda med Gustav, grannens valp plus t.o.r brevlådan. Totalt 7794 steg, 80 minuter, -267 kcal, 4,29 km. Nöjd 👍
Tisdagens aktivitet: 13 253, 9,3 km, 124 minuter och - 436 kalorier
.
Idag var det kräftskiva med mycket matplanering, och jag har gått till affären tre gånger plus hund/barnbarnspromenad.
Änglarna gråter idag så jag dammade av mitt Attract-band och gick i 51 min, 3,09 km, 5615 steg. Det mesta i 4,5 km/ h. Lite med hantlar. Nöjd👍