Jag har nu påbörjat 2:a året av min livsstilsförändring.
Det startade 5 /12 2014 med ett rökstopp , som gått smärtfritt.
Nu har jag börjat motionera minst 30 minuter /dag....
Jag tänker hålla på under hela 2016 t.o.m. 4/12
Vill DU hänga med mig ?
1. Meddela mig här ...så lägger jag in dig i listan.
2. Inrapportering hit av motionerad tid senast 1:a dagen i kommande månad
Du får alltså hålla reda på dina motionsminuter själv , under månadens gång.
3. Insats = MINST 30 min av din dag ( gärna mer)
4. Vinst = Äran & 🌹 / mån. för alla som klarat målet för respektive månad....
med möjlighet till hela 12 st / deltagare.
OBS! Ni får lägga upp era motionspass som det passar er,men utslaget på 30 min x antal dagar/mån. blir det minst det antal tim och minuter , som står ovanför aktuell månad OBS!
🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
Utförd utmaning / månad = 🌹
🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
Tim./mån: 13,5 15,5 14,5 15,5. 15,0 15,5 15,0 15,5. 15,5 15,0. 15,5 15,0 2,0
Deltagare Dec. Jan. Febr. Mar. Apr. Maj Juni. Juli Aug. Sept. Okt. Nov . Dec.
Bella50 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹
babs2. 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹
Tita. 🌹 🌹 🌹 🌹. 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹
aregnisw 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹
Roosan 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹
pralin 🌹
krissan2 🌹 🌹
biggan1e. 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹
Meltem 🌹 🌹
Rogann 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹
paloma 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹
Lovis 🌹 🌹
Amiechan
Michelly
Hoppade över min träning på jobbet idag men cyklat 45 min samt promenad 45 minuter totalt 90 minuter nöjd med detta.
Fortsatt med målning vilket inte ger så många steg...men väl minst 6 aktiva timmar. 360 minuter.
registrerar det som shopping...det kan nog vara jämförbart 😬👍 nöjd
Blir enbart cykel till jobbet cykel till stan o hem så totalt kommer jag upp i ca 70 minuters aktivitet idag.
Trots att jag mest "stod still" och målade igår , kröp vikten ner med -4 hg 🤔...och t.o.m. - 6 hg vid första påstigningen. Då flyttade jag ut den i ljuset...och det fick bli -0,4 som dagsnotering. Inte illa det 👏
En repris av gårdagen...minst 6 aktiva målartimmar / 360 minuter. Nöjd 👍
Idag blir det enbart cykling igen ska försöka börja träningen nästa vecka eventuellt men det beror på om jag känner mig helt frisk.
Cykling är väl inte så " bara"...😬😧 gör en extra sväng om du inte tycker det räcker.
Allt är ju bättre än inget...👍
Jag tog faktiskt en svettig promenad när jag kom hem men det var bra varmt. Så det blev 60 minuter + att jag cyklade känner mig nöjd nu.
Det blev verkligen " full dag" på bygget idag oxå. Började med att måla 4 fönster före kl 08...gräsklippning och lite övrigt trädgårsarbete i 1tim.
Jag har målat, klättrat upp och ner i minst 7 timmar./ 420 minuter....men också hunnit med en fika med två grannar, en Sundowner.... Vi höll på till det började skymma vid 20:30. Nöjd med vad vi hunnit med.👍
Under Årjängshelgen har jag totalt rört på mig
fredag = 201 minuter. Gått både hemma och runt campingen
Lördag = 180 minuter cyklat t.o.r samt gått på marknaden.
söndag = 160 minuter morgonpromenad på campingen.
När vi kom hem hoppade jag av och gick sista biten hem.
Nöjd 👏👍