Jag har nu påbörjat 2:a året av min livsstilsförändring.
Det startade 5 /12 2014 med ett rökstopp , som gått smärtfritt.
Nu har jag börjat motionera minst 30 minuter /dag....
Jag tänker hålla på under hela 2016 t.o.m. 4/12
Vill DU hänga med mig ?
1. Meddela mig här ...så lägger jag in dig i listan.
2. Inrapportering hit av motionerad tid senast 1:a dagen i kommande månad
Du får alltså hålla reda på dina motionsminuter själv , under månadens gång.
3. Insats = MINST 30 min av din dag ( gärna mer)
4. Vinst = Äran & 🌹 / mån. för alla som klarat målet för respektive månad....
med möjlighet till hela 12 st / deltagare.
OBS! Ni får lägga upp era motionspass som det passar er,men utslaget på 30 min x antal dagar/mån. blir det minst det antal tim och minuter , som står ovanför aktuell månad OBS!
🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
Utförd utmaning / månad = 🌹
🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
Tim./mån: 13,5 15,5 14,5 15,5. 15,0 15,5 15,0 15,5. 15,5 15,0. 15,5 15,0 2,0
Deltagare Dec. Jan. Febr. Mar. Apr. Maj Juni. Juli Aug. Sept. Okt. Nov . Dec.
Bella50 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹
babs2. 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹
Tita. 🌹 🌹 🌹 🌹. 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹
aregnisw 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹
Roosan 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹
pralin 🌹
krissan2 🌹 🌹
biggan1e. 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹
Meltem 🌹 🌹
Rogann 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹
paloma 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹
Lovis 🌹 🌹
Amiechan
Michelly
här med är de kallt. Jag skulle behöva gå till tandis, men drar mej för att de kostar men jag får nog ta de endå. Är svårt att gå nu för kylan jag får sån hosta när de är kallt. Får försöka med gåband.
-15 grader här så det blir innedag. Ingen vattenträning idag.
På vårt Himlabad har vi det så fantastiskt. Bassängen har höj-och sänkbar botten och kan delas av så att man har 2 olika djup.
Under måndag - torsdag har man 16 olika pass att välja på. Finns även en hel del pass under sommar och "jul". Betalar 3100:- och får då gå på vilka pass jag vill. Man bokar via nätet och max 2 pass/dag gäller och 5 bokade pass åt gången. FANTASTISKT!
Det var inte illa utbud babs
Lovis...fel ordval av mig...Seniorbad med vattengympa ska det vara
Det finns även en grupp äldre som styrketränar i maskiner....ska kolla in det oxå.
En sak i taget...skall iaf testa lite olika.
Jag ledde en vattengympagrupp på jobbet , under några år och gillade den formen av motion. Inte utbildad , utan enl. instruktion av tidigare ledare. Gjorde egen musik-CD och lade upp programmet till varje ny termin. Jättekul och uppskattat.
Jag ska gynop. den 26/1 , så då får jag ändå göra ett uppehåll med bad i några veckor.
Inget allvarligt bara en enklare "underredsbehandling"..
Gjorde en likadan för 11 mån sedan, som inte höll... och skall reopereras nu.
Fick därför fylla i en enkät på nätet, inför op...och jag blev stolt att kunna skriva in en vikt som är över 20 kilo lägre än sist , samt att jag fortfarande är rökfri.
Idag bjuder köket på senapstekt fläsk i gräddsås med stekt vitkål till.
Må väl därute
Oops...detta blev nästan ett blogginlägg...håll tillgodo.
Känner en större "samhörighet" här än på bloggen.
39 minuters uppfriskande promenad, och jag inser att jag inte kommer att slå några motionsrekord. Men jag går sällan längre än 45 minuter till vardags, min kropp protesterar med värk om jag går för långt.
Idag munderade jag mig från topp till tå för min motionsrunda på fm. -13 C imorse.
Den blev både bra och dålig. Tog först "fel" väg ( oplogat) och fick pulsa rejält i snö...men sen blev jag varm av det och var ute totalt 45 min. Toppen.
paloma Du får en ros i alla fall, så stressa inte mot något rekord. Kontinuiteten är det bästa , tror jag. Det blir en naturlig del av vardagen.
Ha de gôtt allihop
Jag ska inte stressa, det blir vad det blir i timmar och jag kommer att klara månadens mål
.
Idag blev det enbart Power Pilates på jobbet i 70 minuter men ingen promenad det var så kallt så fy...
Brr...vad kallt det är -13,7 C ...vilket är varmare än många andra har , läste jag på bloggen.
Jag har trots detta bestämt att " gå före bilen" när vi ska till svärmor och äta lunch på äldreboendet. Jag får väl " klä av mig lite " efter den promenaden.
Allt går att genomföra ...👍😆
Det är tydligen TULPANENS dag 💐💐💐 så det ska hon få + lite lördagsgodis...så diabetiker hon är...så älskar hon sött...inte osötat där inte 🤔👎och är man över 90 år så får man väl bestämma själv , så länge man är klar och redig.
Hon har hand om sin egen post och fickpengar. Bestämmer själv vad hon vill köpa...osv. Intresserar sig för tv-dokumentärer m.m. Det håller henne alert....mer än oss ibland...😬
Efter att jag startade denna utmaning och samtidigt höjde min aktivitetsgrad från lätt till medel...har vikten legat inom gränsen 68-70 kg hela tiden. Idag står vågen på 67,3 kg vilket betyder " med god marginal". Det betyder att jag fixar att äta mera kh som det är i LCLC- inriktningen.
Så himla härlig känsla. Jag tycker inte jag håller "diet" alls egentligen....men är väldigt vaksam och noga med vad jag stoppar i mig.
Räknar ,väger och registrerar ALLT....men det " hör till vardagen" numera.
En god / naturlig och enkel vana har det blivit 😆👍
Ha det gott i livet och var rädda om er ❤️
I dag blev det en tur på träningscykeln 40 min Skönt
Morgonpromenad 53 minuter enligt Runkeeper and "Jack Frost nipping at my nose"