Jag har nu påbörjat 2:a året av min livsstilsförändring.
Det startade 5 /12 2014 med ett rökstopp , som gått smärtfritt.
Nu har jag börjat motionera minst 30 minuter /dag....
Jag tänker hålla på under hela 2016 t.o.m. 4/12
Vill DU hänga med mig ?
1. Meddela mig här ...så lägger jag in dig i listan.
2. Inrapportering hit av motionerad tid senast 1:a dagen i kommande månad
Du får alltså hålla reda på dina motionsminuter själv , under månadens gång.
3. Insats = MINST 30 min av din dag ( gärna mer)
4. Vinst = Äran & 🌹 / mån. för alla som klarat målet för respektive månad....
med möjlighet till hela 12 st / deltagare.
OBS! Ni får lägga upp era motionspass som det passar er,men utslaget på 30 min x antal dagar/mån. blir det minst det antal tim och minuter , som står ovanför aktuell månad OBS!
🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
Utförd utmaning / månad = 🌹
🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
Tim./mån: 13,5 15,5 14,5 15,5. 15,0 15,5 15,0 15,5. 15,5 15,0. 15,5 15,0 2,0
Deltagare Dec. Jan. Febr. Mar. Apr. Maj Juni. Juli Aug. Sept. Okt. Nov . Dec.
Bella50 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹
babs2. 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹
Tita. 🌹 🌹 🌹 🌹. 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹
aregnisw 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹
Roosan 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹
pralin 🌹
krissan2 🌹 🌹
biggan1e. 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹
Meltem 🌹 🌹
Rogann 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹
paloma 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹
Lovis 🌹 🌹
Amiechan
Michelly
Nu har jag dansat en stund igen, och det var 30 svettiga minuter men också mycket glädje. Jag har upptäckt att dansa ger många steg och förhöjd puls, och även lite extra livsglädje
Vad härligt paloma 💃👣
Varit och simmat ikväll. Det blev 1000 m. 45 min.
Ja då blev det som jag trodde vi promenerade i ca 40 min vid stångån idag.
35 minuter på vibrationsplattan med hantlar och gummiband 10 minuter.
👏👏👏💐💐💐❤️❤️❤️👍👍👍😆😆😆👣👣👣🏊🏊🏊💃💃💃🌹🌹🌹
Ni är för härliga...och jobbar på.
Snart blir det "utdelning" av månadens rosor.
Skulle bara vilja fråga er en sak
När vi ska räkna ihop hur mycket vi
rört på oss Ska man trycka på knappen töm
motionssidan eller vad detstår Eller måste man
ta en dag i taget???
Dum fråga Eller
Idag blev det 70 minuter Pilates och det fick räcka för mig
Rogann: Töm verkar vara detsamma som att stoppa allt i papperskorgen.
Jag bokför minuterna/dag i ett Excellark. Det går naturligtvis lika bra att skriva en lista för hand.
Idag blev det många härliga minuter: Promenad 20 min till en busshållplats lite längre bort. Vattenjumpa 45 min sen Pilates 30 min och AiChi 30 min
Hej på er flitiga motionärer! Mycket bra jobbat!
Jag avverkade en hundpromenad på 4915 steg och sen sprang jag på löpmattan 4 km som tog mig 32 min. Ljuvlig känsla efter duschen.
Jag bokför också på ett XL ark och räknar ihop sen.
Kör hårt!