Jag har nu påbörjat 2:a året av min livsstilsförändring.
Det startade 5 /12 2014 med ett rökstopp , som gått smärtfritt.
Nu har jag börjat motionera minst 30 minuter /dag....
Jag tänker hålla på under hela 2016 t.o.m. 4/12
Vill DU hänga med mig ?
1. Meddela mig här ...så lägger jag in dig i listan.
2. Inrapportering hit av motionerad tid senast 1:a dagen i kommande månad
Du får alltså hålla reda på dina motionsminuter själv , under månadens gång.
3. Insats = MINST 30 min av din dag ( gärna mer)
4. Vinst = Äran & 🌹 / mån. för alla som klarat målet för respektive månad....
med möjlighet till hela 12 st / deltagare.
OBS! Ni får lägga upp era motionspass som det passar er,men utslaget på 30 min x antal dagar/mån. blir det minst det antal tim och minuter , som står ovanför aktuell månad OBS!
🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
Utförd utmaning / månad = 🌹
🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
Tim./mån: 13,5 15,5 14,5 15,5. 15,0 15,5 15,0 15,5. 15,5 15,0. 15,5 15,0 2,0
Deltagare Dec. Jan. Febr. Mar. Apr. Maj Juni. Juli Aug. Sept. Okt. Nov . Dec.
Bella50 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹
babs2. 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹
Tita. 🌹 🌹 🌹 🌹. 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹
aregnisw 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹
Roosan 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹
pralin 🌹
krissan2 🌹 🌹
biggan1e. 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹
Meltem 🌹 🌹
Rogann 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹
paloma 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹
Lovis 🌹 🌹
Amiechan
Michelly
Huvva....nu är det "hårda bud i Mellerud" som är hemtjänstens slogan i kommunen.
+ 3 kg på 2 dygn 😧 ... jag har passerat min absoluta gräns uppåt med 0,1 kg.
Detta fick inte ske....men är ett faktum 😥 och kan skyllas , till viss del, på köpepizzan ....men även på min tid på sjukhuset, skulle jag tro. Känner inget sug efter kh idag iaf. "Alltid nåt...sa' han som fick se Åmål."
Jag är gräsänka och ska pyssla med lite saker i hemmet.
Här blåser rejält runt husknuten idag , så jag tar min motionsrunda på Attract-bandet senare.
Mitt längsta pass på gåbandet är gjort. Det blev 60 min, med och utan hantlar, i en varierande fart av 4,7-5,3 km/tim. Känns helt ok nu.
Nu ska vikten ner igen...och än har jag inte känt en tillstymmelse till kh-sug , som var
så bedrövligt igår. En erfarenhet det med...
Ha en bra dag i livet.
Som vanligt mitt pilatespass på 70 minuter
40 min stavgång i sakta mak.
#5 min stavgång
Idag blev det 43 minuter promenad i blåsten, men det var rätt skönt ändå för solen lyste ibland
Hej! Du får visst ta bort mig från listan! Det går inte alltid som man tänker. Tack för besväret!
Helt OK LissaLo. Inget besvär alls...Vi är olika 🌹👍
Ännu tyngre idag ...hur är det möjligt ??? 😥👎
Tålamod... är ledordet denna dag.
Om jag gör mitt...får kroppen göra sitt. 🌹👍
Må väl, denna sista fredag i januari.💐😆
Tog en cykeltur till tv-n i morse blev 45 min