Jag har nu påbörjat 2:a året av min livsstilsförändring.
Det startade 5 /12 2014 med ett rökstopp , som gått smärtfritt.
Nu har jag börjat motionera minst 30 minuter /dag....
Jag tänker hålla på under hela 2016 t.o.m. 4/12
Vill DU hänga med mig ?
1. Meddela mig här ...så lägger jag in dig i listan.
2. Inrapportering hit av motionerad tid senast 1:a dagen i kommande månad
Du får alltså hålla reda på dina motionsminuter själv , under månadens gång.
3. Insats = MINST 30 min av din dag ( gärna mer)
4. Vinst = Äran & 🌹 / mån. för alla som klarat målet för respektive månad....
med möjlighet till hela 12 st / deltagare.
OBS! Ni får lägga upp era motionspass som det passar er,men utslaget på 30 min x antal dagar/mån. blir det minst det antal tim och minuter , som står ovanför aktuell månad OBS!
🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
Utförd utmaning / månad = 🌹
🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
Tim./mån: 13,5 15,5 14,5 15,5. 15,0 15,5 15,0 15,5. 15,5 15,0. 15,5 15,0 2,0
Deltagare Dec. Jan. Febr. Mar. Apr. Maj Juni. Juli Aug. Sept. Okt. Nov . Dec.
Bella50 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹
babs2. 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹
Tita. 🌹 🌹 🌹 🌹. 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹
aregnisw 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹
Roosan 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹
pralin 🌹
krissan2 🌹 🌹
biggan1e. 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹
Meltem 🌹 🌹
Rogann 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹
paloma 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹
Lovis 🌹 🌹
Amiechan
Michelly
Oj det blev en del smärta av den vurpan. Du kommer igen. Promenera går väl bra förstår jag. Krya på dig 🌹👍
Imorse vaknade jag kl 5 Tänkte att nu går jag upp o cyklarnär jag
ändå inte kunde somna om 50 min på två ggr.
Sedan bakade jag 4 Sverige limpor enkla att baka på
Yrterligare ett morgonpass på Itrim är avklarat.
jag tog mej en promis i morse gick sakta men blev 20 min iaf, Måste iaf försöka.
20 min stavgång idag och 2 pass i 32-gradiga vattnet (pilates och AiChi. Underbart!
En skön och solig promenad med hunden i skogen och en kortis på isen gav 9300 steg. Ikväll hoppade jag upp på löpmattan för att kolla om det funkar och det blev 4 km i god fart utan smärta bara lite obekväma känslor i lårkakan. I 10 min snabb gång och sen i 20 min i 7,8 km/h och avslutade men snabb gång 1,5 min. Totalt blev det 99 min motion idag.
Bra jobbat alla pigga motionärer!!!
Oj vad ni jobbar på överallt 👏👏
Min vana trogen gick jag " före" bilen när det faller sig så att vi ska ut. Oj vad mycket snabbare och längre jag gick, innan maken dök upp 😧👍
42 minuter, 5107 steg, 2,81 km....så jag är nöjd.
Inte hade jag träningsvärk sen igår heller. Skönt att det funkar så bra.
Jag har också gått en solig hundrunda på 67 minuter och 7438 steg som motion idag, sammanlagt idag än så länge står stegräknaren på 10982 steg
Visst är vi duktiga
Idag blev det 90 min stavgång!!!
Idag blev det 90 min stavgång!!!