Jag har nu påbörjat 2:a året av min livsstilsförändring.
Det startade 5 /12 2014 med ett rökstopp , som gått smärtfritt.
Nu har jag börjat motionera minst 30 minuter /dag....
Jag tänker hålla på under hela 2016 t.o.m. 4/12
Vill DU hänga med mig ?
1. Meddela mig här ...så lägger jag in dig i listan.
2. Inrapportering hit av motionerad tid senast 1:a dagen i kommande månad
Du får alltså hålla reda på dina motionsminuter själv , under månadens gång.
3. Insats = MINST 30 min av din dag ( gärna mer)
4. Vinst = Äran & 🌹 / mån. för alla som klarat målet för respektive månad....
med möjlighet till hela 12 st / deltagare.
OBS! Ni får lägga upp era motionspass som det passar er,men utslaget på 30 min x antal dagar/mån. blir det minst det antal tim och minuter , som står ovanför aktuell månad OBS!
🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
Utförd utmaning / månad = 🌹
🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
Tim./mån: 13,5 15,5 14,5 15,5. 15,0 15,5 15,0 15,5. 15,5 15,0. 15,5 15,0 2,0
Deltagare Dec. Jan. Febr. Mar. Apr. Maj Juni. Juli Aug. Sept. Okt. Nov . Dec.
Bella50 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹
babs2. 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹
Tita. 🌹 🌹 🌹 🌹. 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹
aregnisw 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹
Roosan 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹
pralin 🌹
krissan2 🌹 🌹
biggan1e. 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹
Meltem 🌹 🌹
Rogann 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹
paloma 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹
Lovis 🌹 🌹
Amiechan
Michelly
Ja, Bella jag förstår att du skojade för så roligt är det inte att städa. Det är bara roligt då det är klart. Då njuter jag för fullt fram till nästa gång jag måste ta i dammsugaren.
nu har jag simmat 1000 m på 43 min, avverkat en hundpromenad i halkan på 88 min så nu återstår 3,2 km intervallöpning på bandet och idag är tanken att jag skall klara 10 min i 8 km/h. Det återstår att se om jag fixar det.
Pepp alla pigga motionärer!!
Det blev en kortis på 30 minuter idag i blåsten efter provtagningen.
Jag kom iväg på en 40 - minutare i omgivningarna redan fore 10:00. Det småregna hela tiden....men sen fick vi besök av lillasyster och svåger. En trevlig samvaro både i lusthus och boningshus. 🌹👍
Idag gick jag mer än jag tänkt göra Tog stavarna så det blev 1timma 40 min
Men det kändes när jag kom hem igen ialla fall j vaderna Vet att det nästan
kan kännas som jag får kramp Glömde bort det idag men hem kom jag
Idag blev det först att jag gick före bilen i 33 min.....plus en hel del på stan.
Vi parkerade medvetet lååångt bort , så gick jag till VC bl.a. och gav många fler steg.
Totalt blev det 52 min som jag noterar denna dag
Här har t.o.m solen visat sig idag....härligt när vårkänslorna tar fart 💐☀️😎
Här var det inte så muntert väder det regnade så det fick bli en kort promenad på knappt 30 minuter.
Jag har gått en runda på 38 minuter, och 4230 steg idag.
Ja, här regnade det också men det bryr sig hunden inte om, den skall ha sin runda och idag blev den 9401 steg lång och 93 min. Ikväll fyllde jag på med 3,8 km på löpmattan i 30 min.
Jag inledde mitt 16 v träningsprogram idag med 30 min lätt löpning. Programmet omfattar tre dagar/v och blir mer krävande och med olika moment. Målet efter 16 v är att klara milen på 1 tim😛 det fixar jag inte men bra att ha höga mål. Det är iaf förberedelse för ett 8 km lopp i Västervik i mitten av april, Vårruset i början av juni och Tjejmilen i början av september och ev nåt annat om kroppen håller. Jag skall inte terrorisera er med mina resultat men vill berätta vad jag håller på med för det blir många träningsminuter.
Hoppas att ni också har era morötter så att motionen löper på! Pepp på er
Har förstått att du tränar för något speciellt...så idog som du är. Härlig morot 👏🌹👍
Min morot är att klara min egen utmaning under detta 2:dra år. 👏🌹👍 och förhoppningsvis ha en fin "rosbukett" i december.😃👍
Nu har jag varit ute och gått i naturreservatet i 45 min. Dagens runda innebar kuperad terräng upp och ner med rejäla stigningar. Gott att ha det gjort. 👍
Snart blir det VC med ett urinprov...har trängningar och vill kolla upp det innan helgen👍