Jag har nu påbörjat 2:a året av min livsstilsförändring.
Det startade 5 /12 2014 med ett rökstopp , som gått smärtfritt.
Nu har jag börjat motionera minst 30 minuter /dag....
Jag tänker hålla på under hela 2016 t.o.m. 4/12
Vill DU hänga med mig ?
1. Meddela mig här ...så lägger jag in dig i listan.
2. Inrapportering hit av motionerad tid senast 1:a dagen i kommande månad
Du får alltså hålla reda på dina motionsminuter själv , under månadens gång.
3. Insats = MINST 30 min av din dag ( gärna mer)
4. Vinst = Äran & 🌹 / mån. för alla som klarat målet för respektive månad....
med möjlighet till hela 12 st / deltagare.
OBS! Ni får lägga upp era motionspass som det passar er,men utslaget på 30 min x antal dagar/mån. blir det minst det antal tim och minuter , som står ovanför aktuell månad OBS!
🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
Utförd utmaning / månad = 🌹
🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
Tim./mån: 13,5 15,5 14,5 15,5. 15,0 15,5 15,0 15,5. 15,5 15,0. 15,5 15,0 2,0
Deltagare Dec. Jan. Febr. Mar. Apr. Maj Juni. Juli Aug. Sept. Okt. Nov . Dec.
Bella50 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹
babs2. 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹
Tita. 🌹 🌹 🌹 🌹. 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹
aregnisw 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹
Roosan 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹
pralin 🌹
krissan2 🌹 🌹
biggan1e. 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹
Meltem 🌹 🌹
Rogann 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹
paloma 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹
Lovis 🌹 🌹
Amiechan
Michelly
Ja, då blev det en friskvårdspromenad efter lunch idag. 30 minuter 3 220 steg
En 45 minuter lång promenad blev det och efter det har jag städat i två timmar men det lägger jag inte in som motion alls.
Idag gick jag före bilen, på väg till svärmor...plus en del gående hos henne.
Totalt noterar jag aktiv rörelse i 75 minuter denna dag.🌹👍
Jag mår nästan helt bra igen vad gäller illam, och magont. T.om urinträngningarna är borta...men ska prata med gyn om de besvären.
Tack för alla fina kommentarer👏🌹👍
Gästerna stannade för länge så jag hann inte mer motion idag, så det blev bara promenaden på 36 minuter och 4451 steg.
Inte illa det 👍
60 minuter vattengympa i morse och 20 minuter vibrationsplatta och hantlar i kväll
Idag blir det Boule. Träning av lite lättare slag, men man får ju böja magen för att ta upp kloten, har inte fallit för magnaet att ta upp dem med.
Magnet är "fusk"....😬👎 kör du magträning istället. 😆👍
Bättre sent än aldrig...höll det på att bli med min runda idag. Mycket kom emellan...men jag gick i reservatet 37 min till sist. Det föll lätta snöflingor hela vägen. Skönt ute ...men vart tog våren vägen ?
önskar er en trevlig fredagskväll 🌹👍
Ps. Har tid på måndag för gyn.undersökn. Ds.
Min promenad blev på 43 minuter och 4814 steg