Jag har nu påbörjat 2:a året av min livsstilsförändring.
Det startade 5 /12 2014 med ett rökstopp , som gått smärtfritt.
Nu har jag börjat motionera minst 30 minuter /dag....
Jag tänker hålla på under hela 2016 t.o.m. 4/12
Vill DU hänga med mig ?
1. Meddela mig här ...så lägger jag in dig i listan.
2. Inrapportering hit av motionerad tid senast 1:a dagen i kommande månad
Du får alltså hålla reda på dina motionsminuter själv , under månadens gång.
3. Insats = MINST 30 min av din dag ( gärna mer)
4. Vinst = Äran & 🌹 / mån. för alla som klarat målet för respektive månad....
med möjlighet till hela 12 st / deltagare.
OBS! Ni får lägga upp era motionspass som det passar er,men utslaget på 30 min x antal dagar/mån. blir det minst det antal tim och minuter , som står ovanför aktuell månad OBS!
🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
Utförd utmaning / månad = 🌹
🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
Tim./mån: 13,5 15,5 14,5 15,5. 15,0 15,5 15,0 15,5. 15,5 15,0. 15,5 15,0 2,0
Deltagare Dec. Jan. Febr. Mar. Apr. Maj Juni. Juli Aug. Sept. Okt. Nov . Dec.
Bella50 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹
babs2. 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹
Tita. 🌹 🌹 🌹 🌹. 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹
aregnisw 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹
Roosan 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹
pralin 🌹
krissan2 🌹 🌹
biggan1e. 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹
Meltem 🌹 🌹
Rogann 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹
paloma 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹
Lovis 🌹 🌹
Amiechan
Michelly
Promenad x 2, 30 respektive 45 minuter i härligt solsken, men bitande blåst
Synd Myskatt .....för det verkar ha " fått igång" flera av oss andra .
Vi försvinner inte ...så vi syns här på MD. Lycka till 🌹👍
Igår gick jag före bilen i raska 21 min...då vi plötsligt hade ändrat agendan för dagen.
Jag skulle varit på gyn...men avbokade tiden ....och mår fortfarande helt okej , sen i fredags....så beslutet var nog riktigt .
Det är trots allt bara 3v sedan op. idag och månde ett helt normalt efterförlopp för mig.
Därför gick jag resterande inomhus...på ett gigantiskt köpcentra nära norska gränsen. Där " gick vi vilse" mer än en gång...😆
Totalt visar min stegräknare att var jag på fötterna i 2,39 tim...7938 steg...och travade runt i 4,36 km. Förbrukade -279 kcal.
Bella, vad har du för stegräknare?
Strålande sol och vindstilla inbjöd till en promenad med pumpstavarna i 1 timme 20 minuter = 6,98 km och 9773 steg, förbrukade kalorier 442
Promenerade 20 min på hemmaplan innan jag steg på bussen, skönt, lite mörkt men vindstilla. I stan gick jag sen 22 min efter Selångersån mot Himlabadet och mina lår var iskalla pga vinden trots fleese-fodrade byxor. Gissa om det var skönt att sen krypa ner i 32-gradigt vatten. Sebastian som höll i våtvästpasset drev verkligen på oss idag- HÄRLIGT! Sen lite lugnare Pilates i vattnet med duktiga Sara som också höll i AiChi-passet, där jag som vanligt höll på att somna. 147 min har jag skrapat ihop idag. Det passar bra för både onsdag och torsdag blir kulturella.
I morgon ska jag se Nahid Perssons fim om mötet med Farah Dibah. Har sett den på TV och blev fascinerad, så när kompisen A gärna ville ha sällskap ställer jag gärna upp. På torsdag är det lunchteater igen : Kan man ha roligt utan sprit " är rubriken.
På fredag är det Boule igen.
En utav våra förmåner på jobbet förutom friskvårdspeng på 2000 kr i per/år så har vi 1 timmes friskvård i veckan under betald arbetstid. Så därför passade jag på att gå ut i 30 minuter efter lunchen igår och idag blev det ytterligare 30 minuter, 2 km, 3220 steg .
Idag har jag varit ute med besked, först en runda med hunden på drygt 9000 steg i 1,5 timmar.
Efter lunch gjorde jag vårvinterns första PW/jogg utomhus 60 min och 8767 steg. Totalt blev det över 17 000 steg och 153 min ute i solen. Det känns i ansiktet nu då jag sitter och slappar.
Pepp på er alla flitiga damer👏👏👏👏
Var äntligen på mitt pilatespass i 65 minuter och en kort promenad på 20 min till affären o hem i solen.
Tita...du är bara hur pigg som helst.
Lovis...Jag ska köpa sådana stavar på Ullared. Vad kostade dina ?
babs2 det lät gott med det varma vattnet...och vilka pass du får till
suskarl fin förmån jobbet ger dig.
aregnisw..gott att du klarade det
paloma den heter Oregon scientific. Inte någon "dyring"...men den räcker för mig iaf. Varför undrar du ?
Själv stack jag iväg på min runda före middagen. Reservatet igen...backe upp och ner...så härligt. 5452 steg, -1092 kcal, 3km och 50 min