Jag har nu påbörjat 2:a året av min livsstilsförändring.
Det startade 5 /12 2014 med ett rökstopp , som gått smärtfritt.
Nu har jag börjat motionera minst 30 minuter /dag....
Jag tänker hålla på under hela 2016 t.o.m. 4/12
Vill DU hänga med mig ?
1. Meddela mig här ...så lägger jag in dig i listan.
2. Inrapportering hit av motionerad tid senast 1:a dagen i kommande månad
Du får alltså hålla reda på dina motionsminuter själv , under månadens gång.
3. Insats = MINST 30 min av din dag ( gärna mer)
4. Vinst = Äran & 🌹 / mån. för alla som klarat målet för respektive månad....
med möjlighet till hela 12 st / deltagare.
OBS! Ni får lägga upp era motionspass som det passar er,men utslaget på 30 min x antal dagar/mån. blir det minst det antal tim och minuter , som står ovanför aktuell månad OBS!
🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
Utförd utmaning / månad = 🌹
🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
Tim./mån: 13,5 15,5 14,5 15,5. 15,0 15,5 15,0 15,5. 15,5 15,0. 15,5 15,0 2,0
Deltagare Dec. Jan. Febr. Mar. Apr. Maj Juni. Juli Aug. Sept. Okt. Nov . Dec.
Bella50 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹
babs2. 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹
Tita. 🌹 🌹 🌹 🌹. 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹
aregnisw 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹
Roosan 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹
pralin 🌹
krissan2 🌹 🌹
biggan1e. 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹
Meltem 🌹 🌹
Rogann 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹
paloma 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹
Lovis 🌹 🌹
Amiechan
Michelly
Bella jag fick tipset att gånga längden med 0,4 eller kan du kolla på denna sidan.
http://www.stegraknare.se/omvandla#steglangd
Jag har satt 70 cm och 68 kg eftersom jag är 174 cm lång, det är inte steglängden som avgör utan hastigheten. Möjligtvis visar den en kortare sträcka än du verkligen går, om du har för kort steglängd.
Jag går ungefär 5 km/ timme i genomsnitt, och idag blev det 108 steg/ minut men jag kan gå upp till 115 steg/minut.
Du kan ta antalet steg du gått och dela med antalet minuter du gått, så får du steg/ minut.
Idag blev det ingen promenad för mig men däremot städning ute i skärgården där min dotter och sambos hus ska besiktigas på måndag så jag erbjöd mig att hjälpa till och det blev riktigt rejält med storstädning i ca 4 timmar jag räknar inte det men har i alla fall inte suttit still på 4 timmar minst bara städat.
Städning förbrukar mer energi än promenad enl MD....så räkna du, det gillas. 🌹👍
Paloma...tack för tipset. Enl dom har jag en steglängd på 67 cm...och vi har mätt här hemma till 55 cm. 😧 Vilken skillnad
Nu utövas "friflygning" i ett dygn. Utan våg och registrering. Håll tummarna 😬
Återkommer imorgon med rapport 👏🌹👍
Dagens promenad avklarad i hagelblandat regn, 62 minuter och 6510 steg
Promenad igår 92 minuter och idag 60 minuter, 7,67 resp 5,57 km. Snöblandat regn idag.
Dagens promenad blev hela 100 minuter i skogen stegräknaren stod på 8468 steg
Idag blev det inte mer än 40 minuters promenad.
Hej svejs..I'm back on track. 👍 efter ett härligt dygn.
Det blev simning och bad, bubbel i både pool och glas, mycket god mat i en härlig och mysig miljö och trevlig serviceinriktad personal. 👏🌹👍 Jag sov tyvärr inte så bra...men försov mig på morgonen då jag tänkt gå på vattengympa...men då var jag så trött. Avnjöt en helt underbar frukostbuffe'...där det fanns allt...och jag smakade på mycket olika grejor. Tyvärr blev E% fördelningen inte optimal...varför ett sug har skapats. ...men jag jobbar på att hitta balansen igen.
Nåväl jag hoppade av bilen och gick hemåt en bit...och möttes av 30 cm nysnö vid hemkomsten. Efter en snabb fika skottade vi gemensamt i 45 min. Det hade även rasat från taken , så tungt och packat låg det och väntade på oss 😡👎
Det har snöat lätt hela dagen...
Så bra att ni var nöjda med Selma's. 30 åriga äktenskap finns det inte så många av numera så det är värt att fira.💝
Jag var på Selmas på konferens för några år sen, hela stället ligger fint och det lilla samhället är mysigt att promenera i. Vattengympan prövade jag också förutom lite annat smått o gott.
Snön verkar aldrig ta slut den här vintern. Hos oss byttes det till regn under em, tack o lov inget att skotta då.