Jag har nu påbörjat 2:a året av min livsstilsförändring.
Det startade 5 /12 2014 med ett rökstopp , som gått smärtfritt.
Nu har jag börjat motionera minst 30 minuter /dag....
Jag tänker hålla på under hela 2016 t.o.m. 4/12
Vill DU hänga med mig ?
1. Meddela mig här ...så lägger jag in dig i listan.
2. Inrapportering hit av motionerad tid senast 1:a dagen i kommande månad
Du får alltså hålla reda på dina motionsminuter själv , under månadens gång.
3. Insats = MINST 30 min av din dag ( gärna mer)
4. Vinst = Äran & 🌹 / mån. för alla som klarat målet för respektive månad....
med möjlighet till hela 12 st / deltagare.
OBS! Ni får lägga upp era motionspass som det passar er,men utslaget på 30 min x antal dagar/mån. blir det minst det antal tim och minuter , som står ovanför aktuell månad OBS!
🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
Utförd utmaning / månad = 🌹
🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
Tim./mån: 13,5 15,5 14,5 15,5. 15,0 15,5 15,0 15,5. 15,5 15,0. 15,5 15,0 2,0
Deltagare Dec. Jan. Febr. Mar. Apr. Maj Juni. Juli Aug. Sept. Okt. Nov . Dec.
Bella50 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹
babs2. 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹
Tita. 🌹 🌹 🌹 🌹. 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹
aregnisw 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹
Roosan 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹
pralin 🌹
krissan2 🌹 🌹
biggan1e. 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹
Meltem 🌹 🌹
Rogann 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹
paloma 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹
Lovis 🌹 🌹
Amiechan
Michelly
Usch vilket väder det varit idag, min promenad blev 46 minuter
*****uppdaterad Bella*****
( jag gör som Havet här, så jag vet hur långt tillbaka jag läst)
Yippey...👏👍....vad nöjd jag blev igår !
På "Fråga doktorn" sas det att vi gör fullt tillräckligt , vi som tar en rask 30-minuters promenad /dag. Härligt....och gratis motion dessutom.
Nu kör vi vidare...😆👍
Såg på reprisen av Fråga doktorn idag. En professor i allmänmedicin, vid namn Bertil Markliund , 70 år, från min f.d. Hemort Vänersborg , har skrivit en bok om ämnet .
"10 tips. Må bättre, lev 10 år längre " heter boken.
Han menade att det bara är 10% som är genpåverkan...och att man själv kan påverka 90% av sina förutsättningar till ett längre hälsosamt liv.
Det fanns forsknng på att just en rask 30- min promenad /dag gav mera , än att springa 1mil på kvällen...om man t.ex. suttit still hela dagen på jobbet .
Att också resa på sig varje 30-45 min , är också viktigt för att förhindra infektioner i kroppen.
Stress är lika farligt som rökning....och vi är oerhört stressade i vårt land...så som vi lever.
Vi har alltså ökat våra chanser....och jag har även slutat röka. Topp 👏🌹👍
Min insats idag blev att gå före bilen, 33min,
gå med svärmor i rullstol 33 min,
skotta snö i 50 min. Nöjd...👏🌹👍
Jag och hunden tog en 50 minuters promenad i solen idag
Idag blev det tyvärr ingen pilates för det var sjukdom som stoppade det hela men då tog jag o en annan tjej en timmes promenad i stället och det var ju lika skönt det.
Idag ska jag bort tidigt...och kommer hem sent...så kanske motionen får stryka på foten denna dag...vi får se😧 Jag gjorde mycket igår....
Har gått 20 min i lös snömodd. Nu börjar det snöa, i motvind, så nu blr det buss restenav vägen till vattenträningen
ja de var bra de "doktorn " sa hoppas jag snart är på banan igen. kram på er