Chat Biggest Looser 2026

Tack Bella!  Du fick mig inspirerad - det blir plockmat/ostbricka med minimala mängder kolhydrater. 

Bra val varje dag i små steg,
lite mer rörelse, lite mer kneg.
Vatten i glaset och färg på fatet,
så minska det inre gnatet.

Sov när du kan och stressa ner,
ta trappan upp, gå ut lite mer.
Små kloka val, igen och igen —
så når du ditt mål till slut, min vän. 💪🌱

Tack för din fina vers, så bra råd 

Jag har börjat inse att viktminskning inte är ett projekt där man trycker på en ON-knapp och automatiskt får ett super positivt resultat efter en tid.

NEJ! 

Det är mer som att försöka styra ett gammalt segelfartyg genom ett hav där vinden byter riktning varje kvart, besättningen diskuterar kollektivavtalet vilket inte är till din fördel och kartan ritades av någon som mest gissade. Kroppens metabolism sitter i maskinrummet och justerar hastigheten efter eget humör. För det mesta är metabolismen sjuklig och föredrar att ta igen sig. Hormonerna springer runt på däck och drar i olika rep. Hungern står i fören med en megafon och ropar att provianten snart är slut trots att skafferiet är fullt. Och vågen? Vågen står på kajen som en syrlig hamnkapten och ropar kommentarer varje morgon. Många inte så trevliga....

Vissa dagar seglar skeppet faktiskt åt rätt håll. Vinden ligger rätt, besättningen samarbetar och kartan verkar åtminstone delvis föreställa verkligheten. Andra dagar känns det mer som att ro en badanka uppför en flod..... men med mycket arbete, flås och svett går det ju framåt i alla fall....

Någonstans mitt i allt detta märker man något märkligt: trots strejker bland besättningen, dramatiska vågar som inte inser att provianten räcker till, förrädiska vindar och hormonella hamnkaptenar börjar skeppet långsamt, nästan motvilligt, glida i rätt riktning.

Lita på att du kan vara den kapten som kan styra skeppet framåt!

You can do it!

Pepp till alla medsystrar här i BL med tanke på nästa invägning.

Läs detta gärna högt. På så sätt går budskapet in på djupet och innebörden blir mera etsad i dina processer:

Idag tar jag ett steg framåt.
Jag gör mitt bästa, och det räcker.
Varje bra val jag gör idag hjälper mig närmare mitt mål.
Jag ger inte upp – jag fortsätter, ett mål i taget, en dag i taget.
Jag blir starkare, friskare och mer stolt över mig själv för varje steg jag tar.

Lycka till! 

Bs196391, finns recept här på MD för hur man kan göra en äggfasta Äggfasta - Så här gör du - Matdagboken. Men jag som inte tycker om LCHF, för jag klarar inte av allt fett brukar köra min egen variant. Den innebär att jag äter mellan sex-åtta ägg om dagen, utspridda över frukost lunch och middag, kan vara två kokta ägg på morgonen till en kopp kaffe, lunch en omelett på tre ägg och lite ost, middag två eller tre stekta ägg och en apelsin. Två eller tre dagar brukar räcka för att kicka igång nedgången när man hamnat på en platå.

Efter en vecka på tjänsteresa med ett ätande som inte hjälpt mig att optimalt kunna vakta vikten skall jag nu återgå till bättre rutiner. Vilka råd skulle du ge mig då det gäller att bryta ett inte så destruktivt ätande? Vilka har dina framgångsfaktorer varit i en sitauation som denna ? Hjälp!