Dukan!

dieten äe baserad på protein /som mättar bra) Den har olika faser Attackfasen ; då äter du bara protein och mejeriprodukter med fettinnehåll så nära 0 som möjligt. 3-10 dagar Cruisingfasen; då tillför du vissa tillåtna grönsaker och varvar rena proteindagar med grönsaker/protein. Varannan dag eller fem dagar protein och fem dagar protein och grönsaker. Denna fas varar tills du nått önskad målvikt. Sammanslagningsfasen;samma som cruisinfasen men vissa dagar äter du vad du vill; Ät en frukt per dag Ät två skivor fullkornsbröd per dag 40 g ost per dag Två måltider med pasta, ris eller potatis per vecka Två fria måltider per vecka En attackdag, varje torsdag (du väljer, det viktigaste är att du håller dig till en dag) bara proteiner som i attackfasen. Stabiliseringgsfasen; du är i mål men ha en ren proteindag i veckan.