Mycket engagerad
238 inlägg
Nu har jag skapat en tråd Lag Marin för vår lilla grp. Krya på dig, Malley! Lycka till åt oss all och god fortsättning på det nya året!
tackar, känns skönt att det äntligen är på rätt väg :) mer ska det bli tills nästa vecka.. kanske inte 3kg men neråt iaf :D härligt Hermis :)
Veckans vikt är 74,4kg. Blir så ledsen. Ska skriva ett matschema till imorgon och hålla mig till det. Tips mottages tacksamt! Mitt problem ligger nog mest i att jag ofta måste göra ärenden i stan på eftermiddagarna och då köper jag någonting att äta där, eller så är jag så hungrig när jag kommer hem så jag inte riktigt tänker mig för när jag äter... Alltså istället för att bre två knäckebröd med keso och ställa fram på bordet så dukar jag fram allting och äter tills det tar stopp. Dumt, mycket dumt. Tips på vad man kan ha med sig i fall att det kommer upp saker man måste göra när man är borta på eftermiddagen? Typ något smidigt mellanmål att ha med sig så man inte "råkar" köpa en semla på ICA...
Det låter som om du redan själv vet vad som blir fel. Men du frågar om tips på mellanmål... Jag brukar ha med mig naturella nötter i handväskan och ibland mycket mörk choklad. Tillsammans mycket gott till en kopp kaffe. Köp en liten bit mörk choklad på cafet. Ha med ett kokt ägg. En grov macka med sardiner kanske du kan ha med dig.
som Hermis säger är ägg väldigt bra att ha med sig.. även en burk makrill i tomatsås eller varför inte tonfisk? passar att äta kallt eller göra en enkel liten sallad av. även att ha ris/bulgur till. ha annars med någonting enkelt som morotsstavar, en liten burk keso, hallon blandat med keson eller jaa vad som helst. snabbt och enkelt :) vet att det är lätt hänt att det "råkar" slinka ner något onyttigt. sitter själv och tuggar på naturgodis men yoghurt lär ju inte vara sååå onyttigt? ändå får jag den där tanken att jag inte bör äta det. istället för att köpa en 200g choklad, köp bara en liten eller t.ex en swebar som är rik på protein men ändå har ett tunt chokladtäcke :) känns som om jag skrev en hel bok här nu :P
Tack för era tips :) Jag vet ju vad jag gör fel egentligen. Usch, jag har blivit en sån där "åh jag vill gå ner i vikt men det funkar inte, vad gör jag för fel, mitt liv är jobbigt, jag äter vad jag känner för och rör aldrig på mig".. Okej inte riktigt så ;) Frukost, förmiddags-mellanmål och lunch brukar gå finfint, men sen skiter det sig. Men nu har jag faktiskt lagt ner tid på att titta igenom min matdagbok för och se hur jag har ätit tidigare. För jag vet att jag kan! Har jag gjort det förut kan jag göra det igen. Det går att arbeta sig runt de flesta svårigheter och hinder. Jag har räknat ut mitt energibehov på några sidor, tyvärr så säger alla väldigt olika, men det verkar vara ca 1700 - 1900kcal som är mitt behov, om jag vill behålla vikten. Så jag börjar på stadiga 1500kcal om dagen. Ska fylla i matdagboken i förväg och hålla mig till det jag har bestämt. Jag är vi gott mod! (Och nu var det jag som skrev en hel bok ;))
Klart att du kan!
det kommer du klara galant :) det är liksom inget fel att falla, det är svårt ibland men om man vill så klarar man allt.
Dagen har börjat bra, gick upp i tid och kände mig utvilad (sömn är viktigt) och har precis ätit min frukost, precis som planerat. Väskan förberedde jag igår med mellanmål och lunch. Nu ska jag skynda mig iväg! Hoppas att ni får en bra dag!
tack detsamma :) spenderade 3timmar på gymmet i morse men helt färdig nu. blir en städdag här hemma och packa ner lite inför flytten :)
Tack detsamma! Jag har precis gjort klart min första dag på jobbet och det känns bra, lite för bra. Det är svårt att stoppa...samtidigt känner jag hur trött jag är när jag kommer hem. Måste sköta mina arbetstider och inte lita på mig själv!