Vill du vara med? I denna tråd är det fokus på hälsosam mat & träning och viktminskning så klart. Jag delar med mig av mina erfarenheter och smarriga hälsosamma recept. Jag hoppas att medlemmarna i denna tråd också kommer vara aktiva här inne och dela med sig av sina tips & trix. Vägdag blir fredagar. God ton är ett måste i denna tråd för här vill vi trivas. Ni som bara tänkte rapportera in er vikt på fredagarna kan söka er till andra trådar tack, här är vi engagerade.
Deltagare:Startvikt/Målvikt:Nuvarande vikt: Viktförändring:
Flodis@60kg .........................58kg
Madde65@/60kg...................67kg..........60,8kg......-6,2kg
Wimsy@................................62,7kg.........55,4kg.......-7,2kg
Mittsätt@...............................67kg...........62,9kg.........-4,1kg
Cannes@..............................62,4kg..........61,4...........-1,0 kg
Molnz@................................92,5 kg............93 kg........+0.5 kg
Naihina@.............................71kg
Camilla7@..........................92,3kg.............91,2kg.....-1,1 kg
:) hur motiverad är du då? :)
Hej på er alla! Nu har jag jobbat och sovit färdigt för denna gång. Nya vikten är 104, 6 kg..-0.6kg, helt nöjd med detta! Jag har gått i genomsnitt 10200 steg per natt så det innebär då att vi har haft hyfsade nätter på jobbet:) Jag är ledig nu framtill söndag kl 2100, då jag ska hoppa in ett extra pass som jag har lovat att ta vid någon svag ögonblick..Idag åker jag och mannen min till vår lilla stuga på landet..ska bli skönt att bara koppla av därborta, kanske kan det bli lite promenader om isen/snön är borta från vägarna. Mallan: låter skönt med en träningsresa, bra att kombinera nytta med nöje:) Flodis: kleftiko...jag vet inte om jag vill veta mera, du får alltid mitt snålvatten att rinna längs mungiporna:) Jenny: Rom byggdes inte heller på en dag, all viktminskning är ju bra oavsett om det bara handlar om 100 gram i veckan. Det klart att det skulle vara skönt om vikten försvann snabbt och smidigt, men samtidigt är det ju bra att det inte går fort för att vår hjärnkontor hinner med viktminskningen för jag tror själv att det är då lättare att bibehålla sin viktminskning. Ni får alla ha en trevlig fortsättning på fredagen med eller utan sol och solglasögon:)
Vikt idag 74,2
Önskar er alla en fortsatt trevlig kväll
Jag har tränat som en gnu denna morgon och juciat smarriga olika favoriter, mums! Hittade den här artikeln som jag tycker ni ska läsa http://klimatrapport.se/wordpress/2012/10/bisfenol-a-i-santa-marias-kokosmjolk/ Bikinin är på , solen skiner och jag bara njuter. Jag har precis rensat 20 liter jordgubbar som jaghar frusit in, perfekt till Raw cheescake och smarriga smoothisar, mums! Nu ska jag bjuda min vän Dikla på en smaskig fräsch juice och sedan ska jag fortsätta skriva tills våra grannar kommer över på champagne och snacks. Ikväll ska vi ut och äta med dem, mums! Kleftiko for me please :) Ha en underbar lördag där ute tjejer och glöm inte göra BRA val! pepp!
Ja du Flodis, här på landet snöar det så någon bikini är inte aktuell ännu..men det är hela +2 grader:) I dag blir det grillad oxfile, zucchinisallad samt grekisk sallad till middagen här. Ha en riktigt trevlig kväll med god mat och trevligt umgänge!
Det som människor vanligen reagerar på idag är gluten eller komjölk. Reaktion mot mjölkprotein kan till exempel visa sig som konstant svullen buk, eksem, finnar (bölder), nässelutslag och rodnader. Man vet inte hur många människor som har dessa besvär, men bedömningar från sjukvården anger mellan två och 20 procent. Men då upptäcks långt ifrån alla matallergier i sjukvårdens pricktester, eftersom de endast testar för IgE – omedelbar överkänslighetsreaktion. Det finns flera skäl till att matallergier och matintolerans ökat stort de senaste decennierna. Förr åt man grovbröd och fullkornsprodukter av råg och korn, medan vi nu äter raffinerade vetemjölsprodukter på ett sätt som vi aldrig tidigare gjort – i snitt runt ett kilo vetemjöl per vecka. Dessutom är det ”förädlat” för att få klistrigare egenskaper (mer gluten) för att fungera bättre i industribakningen. Tänk efter själv – om du blandar vetemjöl och vatten får du klister, och hur bra är det för kroppen? Dessutom är det stor skillnad på bröd och bröd, och näringsrika fullkornsbröd gjorda med surdeg är betydligt bättre för kroppen än sega limpor och vitt bröd. Mjölken du köper i affären är långt ifrån naturlig. Den har pastöriserats vid mycket hög temperatur, vilket skadar mjölkproteinernas struktur (denaturerar dem). Den fetthomogeniserats genom att pressas genom ett finmaskigt nät för att finfördela fettet, och de pyttesmå fettmolekyler som bildas kan passera tarmen ut i blodomloppet och orsaka allergier. Du kan undvika det senare problemet genom att köpa gammaldags mjölk som inte har homogeniserats. Dessutom är komjölk en näringsdryck avsedd för snabbt växande kalvar, och den har en helt annan sammansättning än modersmjölken. Nederst finns bra och nyttiga mjölkalternativ. Lagrad ost är kompakt som ett kitt och den svenska ”nationalrätten” bröd och ost blir lite som att äta klister och kitt. Det måste vara svårsmält även för den hälsosammaste kroppen, och på sikt, sakta men säkert sätta igen kroppen om man äter det varje dag. Färskost har helt andra egenskaper och därför är det lättare för kroppen att smälta. Det som komplicerar saken är att man kan ha ätit något hela livet, men plötsligt tål man det inte längre. Av någon anledning klarar kroppen inte av det utan reagerar negativt. Lägg därför märke till när du reagerar även på det som du alltid ätit. Respektera det – i stället för att ignorera det. Jag har sett otaliga exempel på människor som blivit av med inflammation och svullnader i tarmen när de tagit bort allt gluten och/eller mjölkprodukter ur kosten. Samtidigt har de gått ner i vikt rejält. Min farbror lade om kosten helt på min inrådan när han var 81 år och tog bort socker och bröd, och åt mycket mer grönsaker samt tillskott av omega 3-fettsyror, vitaminer och mineraler. Han promenerar varje dag och gick rätt snappt ner 12 kg och blev av med sina hjärtbesvär. Hans läkare var till och så klok att han sa att ”om du går ner 10 kg kan du sluta med medicinerna”. Det var för fem år sedan och han mår fortsatt mycket bra. Det är aldrig för sent att göra något! Människorna som levde på stenåldern åt betydligt mer varierat än vad vi gör i dag. Frukt, grönsaker, nötter och bönor stod för 65 procent av kaloriintaget och gav 100 gram fiber varje dag – vilket är fem gånger mer än dagens rekommenderade nivå. De fick i sig sådana mängder av vitaminer, mineraler och antioxidanter som vi i dag endast får genom att ta kosttillskott. Modern forskning har visat att de som äter mycket frukt och grönsaker har betydligt lägre andel degenerativa och kroniska sjukdomar. Hela 65 procent av vårt energiintag består i stället av ”ny” föda – spannmål, mjölk, socker, sötningsmedel, processade fetter och alkohol. Spannmål och bröd kom för bara 10 000 år sedan och är i ett genetiskt perspektiv en helt ny – och icke-artegen – föda för oss. Mjölk är mer än komjölk I dag finns det ett flertal varianter av mjölk. Det finns havremjölk, rismjölk, sesammjölk, mandelmjölk, hasselnötsmjölk, quinoamjölk, getmjölk med flera. Om du inte redan har gjort det, köp hem och pröva några av dessa. De är ju också processade, men du kan göra egen mjölk genom att till exempel finfördela skalad mandel eller sesamfrön med vatten (proportion 1:4) i en mixer och sila av vätskan − mandelmjölk eller sesammjölk. De är mycket näringsrika med hög proteinhalt.
salsasyrra: tack för pepp och du har helt rätt alla minus är bra även om dom är små! Kämpa på alla!
Hallå tjejer, har helgen varit bra? Jag har precis tränat ett fantastiskt styrkepass med min galna PT, idag gjorde jag bla 40 st armhävningar på tå med en klapp emellan :) Idag blir det att fortsätta på boken och sedan ska jag baka och planera veckans mat. Blev tillfrågad idag om jag vill vara brudmodell, ha ha ha. Så på med bröllopsklänning, få håret gjort samt makeup och fota på ett lyxhotell här på Cypern, kan ju bara bli hur kul som helst, så jag sa JA! Deklarationen är gjord och ligger på brevlådan till Sverige, såååå skönt! Max fyra år kvar att deklarera sedan slipper vi den skiten, tack och lov :) Här på Cypern vet de inte vad deklaration är, ha ha ha. Kämpa på i veckan och gör bra val :) Pepp!
Johsab81, usch vad jobbigt! Ta det lugnt och se till att boosta kroppen med massor av vitaminer och nyttiga fetter. Drick mycket, gärna citronvatten med färskpresad ingefära ( använd vitlökspress ). Krya på dig!