Vill du vara med? I denna tråd är det fokus på hälsosam mat & träning och viktminskning så klart. Jag delar med mig av mina erfarenheter och smarriga hälsosamma recept. Jag hoppas att medlemmarna i denna tråd också kommer vara aktiva här inne och dela med sig av sina tips & trix. Vägdag blir fredagar. God ton är ett måste i denna tråd för här vill vi trivas. Ni som bara tänkte rapportera in er vikt på fredagarna kan söka er till andra trådar tack, här är vi engagerade.
Deltagare:Startvikt/Målvikt:Nuvarande vikt: Viktförändring:
Flodis@60kg .........................58kg
Madde65@/60kg...................67kg..........60,8kg......-6,2kg
Wimsy@................................62,7kg.........55,4kg.......-7,2kg
Mittsätt@...............................67kg...........62,9kg.........-4,1kg
Cannes@..............................62,4kg..........61,4...........-1,0 kg
Molnz@................................92,5 kg............93 kg........+0.5 kg
Naihina@.............................71kg
Camilla7@..........................92,3kg.............91,2kg.....-1,1 kg
Flodis: kul med grottsimmning! MallanK: lycka till på loppet.
Tack för alla lycka till hälsningar - men oj oj oj, idag är träningsvärken är ett faktum...:-) Men totalt sett gick det bra. Jag sprang i team med min kollega och vi gjorde de 15 km på 1h 47min, så nästan precis på 7-minuterstempo per kilometer. Inte nåt skryttempo precis, men målsättningen var ju bara att klara av det och orka springa hela vägen. Vi gick bara vid 2 tillfällen och då bara typ 20 steg för att hämta andan i en värstingbacke. Resten var spring hela vägen. Härlig känsla att gå i mål, känns fantastiskt att man kan stretcha kroppen på en så relativt kort period. Idag har jag kört fasta och det behövdes nog efter en veckas kolhydrats laddning...
GRATTIS MallanK- sååå impad av din prestation- tjohoooooooo! 22° på Cypern nu på morgonen - hösten är ett faktum - men vi har har runt 29° på dagarna så jag ska väl egentligen inte klaga ha ha ha. Skrev ut boken igår- impad och vilken hög!!!! Peppkram Helena
Grattis till er alla, vad duktiga ni är! Jag känner att jaghar en liten svacka, får nog se till att komma ut på en joggingrunda snart!
Oj CamillaQ- jättepepp till dig- se dig själv i bikini framför dig.- du ska ju snart till värmen- ut och jogga med dig- du älskar ju dina turer :) Pepp från Cypern- nu ska jag träna thaiboxning! Tjohoo!
Bra jobbat Flodis och Mallan!
Tack Flodis!
8 bitar – 1 brödkaka 4 ägg 1dl grädde eller creme fraiche 50 gram smält smör 1 dl kokosnötsmjöl 4 msk fiberhusk 2 tsk bakpulver ett par nypor salt Smaksättning 1: 1 tsk brödkryddor Smaksättning 2: 2 tsk mortlade kumminfrön och frön att strö över Smaksättning 3 för julbröd: 1/2 tsk av varje malen – kanel, kryddnejlika och ingefära ev lite fibrexflingor att strö ovanpå Gör så här:Brödkaka i bitar Vispa äggen fluffigt i några minuter. Tillsätt den valda smaksättningen/ kryddorna, det smälta smöret och grädden, blanda väl. Blanda övriga torra ingredienser och blanda ner det väl. Ta upp degen och forma den till en stor bulle på en bakplåtspapperklädd plåt. Lägg ev ett bakplåtspapper över och kavla försiktigt ut till 15-20 cm i diameter stor kaka. Stryk den med lite vatten och forma samtidigt till kanterna, tryck med vass kniv ett (bryt)kors och strö ev fibrex över, eller om du valt kumminfrön. Grädda i 175 grader i ca 20 min. Svalna på galler under bakduk.
Har ni som jag chokladcravings efter middagen, nu har jag hittat knepet tack vare den här killen :) http://maxadinfettforbranning.se/video/mitt-hemliga-vapen-mot-sotsuget-pa-kvallarna/?utm_source=getresponse&utm_medium=email&utm_campaign=giquiz&utm_content=%E2%80%9CMitt+%E2%80%98hemliga+vapen%E2%80%99+mot+s%C3%B6tsuget+p%C3%A5+kv%C3%A4llarna%E2%80%9D
Det går så trögt!! Tycker jag sköter mig skapligt. Fastar mina 2 dagar och överäter inte en massa dom andra dagarna men det händer nästan ingenting. Ett par hg per veckan eller inget alls. Tränar väl inte massor utan det blir mest promenader. Hade så gärna velat gå ner lite mera till vi ska åka till Turkiet men det känns omöjligt.Fy vad lätt det är att tappa fokus när det händer så lite;( Ja i morgon är det vägdag och har som vanligt vägt mig massor däremellan så jag vet att det är ungefär samma vikt som förra veckan. Men ska inte ge mig utan försöka att fortsätta köra 5:2 fram till jul i alla fall. Blir inget när vi är i Turkiet utan då blir det att äta och dricka gott i en vecka:) All inclusive:)) Nu ska det bli en promenad i solen innan det försvinner sen har jag en jobbnatt kvar den här veckan. Nästa vecka är det 3 nätter och sen blir det semester. Längtar!! Pepp till alla som kämpar!!