Vill du vara med? I denna tråd är det fokus på hälsosam mat & träning och viktminskning så klart. Jag delar med mig av mina erfarenheter och smarriga hälsosamma recept. Jag hoppas att medlemmarna i denna tråd också kommer vara aktiva här inne och dela med sig av sina tips & trix. Vägdag blir fredagar. God ton är ett måste i denna tråd för här vill vi trivas. Ni som bara tänkte rapportera in er vikt på fredagarna kan söka er till andra trådar tack, här är vi engagerade.
Deltagare:Startvikt/Målvikt:Nuvarande vikt: Viktförändring:
Flodis@60kg .........................58kg
Madde65@/60kg...................67kg..........60,8kg......-6,2kg
Wimsy@................................62,7kg.........55,4kg.......-7,2kg
Mittsätt@...............................67kg...........62,9kg.........-4,1kg
Cannes@..............................62,4kg..........61,4...........-1,0 kg
Molnz@................................92,5 kg............93 kg........+0.5 kg
Naihina@.............................71kg
Camilla7@..........................92,3kg.............91,2kg.....-1,1 kg
Här visar vågen 61,1 kg :). Ha en bra dag!
usch vilken vecka, har inte hunnit med nån träning, stressigt på jobbet. Det enda bra jag gjort denna vecka är att lämna blod...:-). Alltid något. Å där fick man som present ett band att sätta runt resväskan och det var ju perfekt då jag åker med några tjejkompisar till Madrid i helgen...:-)!! Hej hopp vad kul det ska bli. En av dem fyllde 50 nyligen och hennes barn ringde runt till några av hennes väninnor och berättade att de tänkte ge en weekend resa till sin mamma i födelsedagspresent och undrade om man ville hänga med (och såklart betala sin resa själv). Vilka fantastiska ungar säger jag!! ...så man vill ju vara en bra kompis så det är klart jag sa ja hehe. Vikten är 67,7kg -100g sen förra veckan. Sakta men säkert. Nu har jag ju pressen på mig att lägga upp en bild, ska be en av sönerna ta en efter helgens resa när man är glad snygg o brunbränd haha. jag tycker också det vore kul att få se alla andra.
Åhh vad kul MallanK med Madrid och vilken present till sin mamma , tjohoooo! Jag håller på att peppa mig själv inför en detox månad och leverrening..... På söndag kommer goda vänner ner en vecka, ska bli jättekul, beställde massa nya träningskläder som de tar med till mig, såååå kul , rena rama julafton!!! Rocka fett i Madrid MallanK och ni andra ha en lika go helg som jag ;) Pepp från ett härligt Cypern
Frukost kan ju också gå av stapeln efter 16 timmars fasta , eller hur? Vi har nog alla hört om hur frukost är den viktigaste måltiden på dygnet. Om den nu är det går ju att diskutera och åsikterna är delade. Många hävdar att de inte alls behöver frukost och att de ofta känner sig lite piggare än om de gjorde det. Men att dem känner så är förmodligen för att de åt en skitfrukost från allra första början. En frukost med mycket kolhydrater och socker som gjorde att blodsockret kraschade långt innan det blev lunchdags. Att äta en kolhydratsrik frukost stoppar din förbränning och ökar dit insulin (insulin= ditt lagringshormon) som gör att kroppen vill lagra allt som finns i blodomloppet. Att inte äta någon frukost alls bromsar också ner förbränningen eftersom kroppen nu inte har bränsle för att arbeta effektivt samtidigt som den inte får några byggstenar att använda för att underhålla muskler och andra vävnader som håller igång förbränningen. Men vad är en bra frukost då? Allt du behöver göra är att svara rätt på denna fråga, vad behöver kroppen för att överleva? Jo.... Kroppen behöver essentiella (livsnödvändiga) aminosyror för att underhålla muskelvävnader och andra organ i kroppen. Aminosyror får man från proteinkällor så som ägg, fisk och skaldjur, nötkött, keso och kvarg och andra proteinrika livsmedel. Stort proteinintag ökar mättnadskänslan, ökar din förbränning och förser kroppen med livsnödvändiga näringsämnen. Kroppen behöver essentiella fetter då dina celler i kroppen består utav stor andel fett (din hjärna består nästan utav enbart fett). Med andra ord så måste du få i dig fetter i form utav olika oljor som fiskolja, olivolja och rapsolja, olika former utav nötter som mandlar, cashew och valnötter. Fetter ökar din förbränning, förser kroppen med livsnödvändiga byggstenar och stabiliserar ditt blodsocker. Kroppen behöver viktiga vitaminer, mineraler och antioxidanter för att upprätthålla en optimal hälsa. Du bör alltså äta mer utav gröna grönsaker så som isbergssallad, bladspenat, broccoli etc. Att gå brist på dessa viktiga näringsämnen försämrar inte bara din förbränning utan kan också göra dig sjuk om man går brist på det väldigt länge. Så hur ska en frukost se ut för optimal fettförbränning? Svar: Proteinkälla plus fettkälla plus grönsaker. Detta tips gör att mina klienter tappar fett nästan omedelbar, känner sig piggare och får en ökad mental fokus under hela dagen. Som bilden nedan.
Samma vikt som förra veckan 73,5
HUr gick det på bodyscanningen amoe?
Ska göra detta 22/10. Återkommer med besked.
MAllanK, så härligt att åka till Madrid med vännerna! Flodis, kul med nya träningskläder. Dom går ju åt när man tränar varje dag! Slänger du efterhand som du köper nytt, även om dom är okej? Min fredagsvikt 70,3. Äntligen ner 0,3kg. Inte mkt men det är det lilla som räknas! Trevlig helg på er allla!
Ja jag älskar ju nya träningskläder, jag slänger kläder när de är slitna eller har blivit fula CamillaQ....det går åt en hel del..... Grattis till dina -0,3kg :)
Nu är jag hemma efter en helt underbar vecka i Turkiet. Vädret var fint förutom en eftermiddag då det regnade, åskade och blåste massor. Men dagen efter var det fint igen. Har ätit och druckit gott hela vecka så det blir nog en del plus på fredag men det var det värt:) Längtade inte alls hem till Sverige och en vecka går så himla fort. I dag är jag igång med fastan igen och det känns skönt att komma i vanliga rutiner igen. Har varit ute med hunden en timme nu på förmiddagen och ska försöka ta en stund att hoppa på crosstrainern också. Sen är det väl bara att ta tag i all tvätt och lite städning hemma efter sonen ensamma vecka. Är ledig till onsdag natt så det känns skönt att landa lite hemma. Har läst igen era inlägg och låter som flera har haft en trevlig vecka:) Ska se om jag också kan lägga upp någon bild. Pepp till er alla!!