Minus 5 kg till Midsommar!!!

Härligt tjejer vad duktiga ni är!!! Jag står nog kvar på mina 60kg :) Äter inte så mycket och tränar en timme om dagen , bra va? Plus att vi går och går och går minst en mil om dagen ibland flera. Idag har vi varit på Australien Zoo, ni vet Steve Irwins djurpark, krokodiljägaren, och jag har gossat med både kängurur och koalor, nu är jag sååå nöjd , tjohoooo! Nu ska jag och min man gå in till byn och äta middag, vi är i himmelriket, i Noosa, med vilda kaolor, papegoojor och kakaduor :) Och en strand som minst är 3 mil lång!! Pepp på er!

superbröd! steg 1 2 msk psylliumfrö 1,5 dl solroskärnor (variera med pumpafrön och melonkärnor) 1 dl krossade linfrön 4 dl kallt vatten 0,5 dl kallpressad rapsolja eller annan olja (kan uteslutas, lägg då till lite extra vatten) -Mät upp fröna i en bunke, häll på vatten och olja och rör om. Låt stå 1 timme. Steg 2Fröbullar (allergivänligt, äggfritt, Paleo) 1 dl kokosmjöl 0,5 dl pofiber 1 msk psylliumfröskal 1 msk bakpulver 1/2 tsk salt Valfritt: 1 tsk agave ½ dl gojibär eller russin Gör så här: Blanda alla torra ingredienser för sig. Sikta i de torra ingredienserna i frö- och vattengelén. Blanda väl. Forma 6-7 bullar och lägg på bakplåtspapper på en plåt. Grädda i 200° C i ca 30 min Fröbullar (allergivänligt, äggfritt, Paleo)

En hållbar livsstil Nu så här i diet tider, när så många omstartar, nystartar och jag VET att det kan kännas som en djungel. En djungel med vad man SKA, vad man FÅR, vad man INTE får och därför kommer här lite tankar. DU är ditt facit, din KROPP har ditt facit på vad som fungerar på dig. Tänk dig själv, i ditt skick, med din vikt, med ditt mående som dagens facit. Vill du befinna dig där du är i dag? Ja då fortsätter du att göra precis det du gör i dag. Vill du inte vara där du är i dag, då måste du göra vissa ändringar. Men de ändringarna kanske inte behöver vara jättestora, du kanske ska fundera ut 5 saker som du vet att du antagligen skulle få resultat av och så börjar du där! Man behöver faktiskt inte göra en helomvändning för att få resultat. ALLA behöver inte äta strikt LCHF. ALLA behöver inte dra ner på mejerier. Använd dig själv som facit. Mitt allra bästa tips för en hållbar livsstil är att du forsätter att leva och äta så likt du gör idag med vissa justeringar. Sedan när du fått resultat, då kan du börja tweaka mer, tills du fått de resultat du velat ha. Om du alltid ätit två mackor med ost och en kopp kaffe innan jobb, så fortsätt med det! Men byt ut brödet mot lågkolhydratbröd eller något som du tycker känns lika enkelt att tillreda/äta. Om du älskar husmanskost så fortsätt med det, men ersätt dina fyra potatisar med broccoli och blomkål och är det så att du känner att du inte kan leva utan potatis, jamen ät det 1-2 ggr i veckan då! Vad jag försöker säga är att för mig har det fungerat att äta kakan samtidigt som jag haft den kvar. Jag har ALLTID velat äta gott och stimulerande och njutbart, men jag har förbättrat rätterna. Är det så att du i princip lever på godis i dag, ja då rekommenderar jag givetvis dig att sluta ersätta mat med sött ;) Jag tror inte på förbud. Om jag skulle tänka att ”Jag ska aldrig mer äta detta”, eller ”detta är no-no”, då kan jag hoppa opp och sätta mig på att jag kommer fixera mig vid det och en vacker dag så kommer jag gå bananas och inte bara äta det utan även äta allt annat. Jag äter ALLT. Och jag har aldrig ångest efteråt längre. Jag reser mig upp, borstar av mig och skuttar glatt vidare! Men en stor skillnad är att jag väljer till 90% det jag mår bäst på, endast ibland äter jag annat. Anledningen till mina viktpendlingar förr, 10 kilo upp, 10 kilo ner, 5 kilo upp, 5 kilo ner, 25 kilo upp, 25 kilo ner, 15 kilo upp, 15 kilo ner – det berodde på förbud. Jag satsade stenhårt och det kunde hålla i sig några månader, oftast tills jag nått målvikt igen men sedan hände något med min hjärna, jag åt något som jag ansåg var fel och det skapade en spiral av överätning, jag skulle kompensera genom att svälta och det klararde jag ju inte och frossade istället och så där höll det på. Om du misslyckas, se det inte som att du misslyckats – utan fundera på vad du skulle gjort annorlunda – lär dig av händelsen. När livet är jobbigt, när ungarna bråkar, när chefen skäller på dig, när du känner dig oälskad och utanför – oftast är det DÅ som vi börjar självmedicinera med mat. Fundera över de tillfällena. Planera för att förebygga och att hitta alternativ. Kanske måste du ha ett ”First-aid” kit hemma då. Fem fröknäcken med ost är bättre än fem kanelbullar, eller hur? Skynda långsamt. Jäkta inte. Var beredd på att det kommer ta tid att gå ner i vikt. Det är helt ok att kickstarta fast var ändå beredd på att det kommer ta tid. Hitta en nivå där DU kommer må bra, där du inte känner att du försakar saker. Små steg, små steg tar dig också framåt, tar du för stora steg så är det stor risk att du faktiskt snubblar. Titta inte på alla andra, hur alla andra gör, vad DE tycker att du ska göra. DU har din kropps facit.

Vikt idag 74,4

MallanK ha ha ha vad underbart, du nöjer dig inte med vem som helst som tränare förstår jag *ler* Rocka på i skidspåret och ha kul! Nu är det morgon här och jag ska träna innan vi ska njuta av strandliv. I eftermiddag blir det trekking i regnskogen och leta upp vilda koalor. Papegojjorna väckte oss i morse, jisses så många de är ha ha ha och vilket jäkla tjatter. Kram och pepp från Australien!