Vill du vara med? I denna tråd är det fokus på hälsosam mat & träning och viktminskning så klart. Jag delar med mig av mina erfarenheter och smarriga hälsosamma recept. Jag hoppas att medlemmarna i denna tråd också kommer vara aktiva här inne och dela med sig av sina tips & trix. Vägdag blir fredagar. God ton är ett måste i denna tråd för här vill vi trivas. Ni som bara tänkte rapportera in er vikt på fredagarna kan söka er till andra trådar tack, här är vi engagerade.
Deltagare:Startvikt/Målvikt:Nuvarande vikt: Viktförändring:
Flodis@60kg .........................58kg
Madde65@/60kg...................67kg..........60,8kg......-6,2kg
Wimsy@................................62,7kg.........55,4kg.......-7,2kg
Mittsätt@...............................67kg...........62,9kg.........-4,1kg
Cannes@..............................62,4kg..........61,4...........-1,0 kg
Molnz@................................92,5 kg............93 kg........+0.5 kg
Naihina@.............................71kg
Camilla7@..........................92,3kg.............91,2kg.....-1,1 kg
Ingen träning för mig idag, vilar mina stumma ben från gårdagens pass. Drog igång min Kickstart idag istället och det känns riktigt bra.
Denna helg är det jobb som gäller så det blir ju inte så mycket motion,ha en bra helg alla.
Kör i dag min andra dag med min kickstart, det går bra so far och jag känner mig enormt peppad. Ska ta mina kilon innan jul och sedan börjar ju nästan bikinisäsongen igen ha ha ha.
Idag ar vi sol så det har blivit poolhäng, har också gjort höst i huset med gardinbyten samt mattor och kuddöverdrag. Ingen träning idag men däremot 3 härliga pass imorgon :) Pilates, spinning och Body Combat!
Är ni sugna på pepparkakor??? Det är jag men får inte äta det nu så jag samlar på mig goda nyttiga recept och ska baka nästa vecka inför julen :)
Goda, tuggiga pepparkakor som du kan äta som sött mellis eller till fikat. Ett väldigt enkelt och snabbt recept! Kakorna går att baka på två sätt, antingen med en grund av bara två ingredienser eller en annan variant (paleo) med tre ingredienser. Den första varianten är med banan och havregryn som grund och den andra med banan, kokosflingor och kokosmjöl (för en paleo och havrefrivariant). Utöver det har jag lagt till kokosolja för att balansera smak och konsistens, kryddor och russin. Men som sagt, du kan göra kakorna till vardags med bara ett par, tre ingredienser.
Du kan låta sötningen från bananen räcka eller tillsätta t.ex. extra honung eller kokossocker. Smaka på smeten och söta mer om du tycker att det behövs. I receptet nedan har jag satt ihop en så smakrik variant som möjligt med russin och kryddor nu till advent och jul. Jättegoda!
Recept Hälsosamma pepparkakor (ca 8-10 kakor)
1 normalstor-stor mogen, gärna lite brun banan
2,5 dl havregryn eller: 1 dl kokosflingor + 2,5 msk kokosmjöl (läs i texten ovan)
1 msk kokosolja
1 tsk kanel
1/2-1 tsk kardemumma
1/2 tsk torkad ingefära
1 krm kryddnejlika
1/2 dl russin (kan uteslutas)
Ev. 1 msk honung eller kokossocker
Gör så här:
Sätt ugnen på 200°C och förbered en plåt med bakplåtspapper.
Bryt ned bananen i bitar i en matberedare (eller skål om du har en stavmixer) och tillsätt resten av ingredienserna. Mixa i någon minut till en jämn smet. Det går bra om det är bitar av russin eller havregryn kvar.
Använd en matsked och fuktade händer för att forma runda kakor som du trycker ut på bakplåtspappret till den form och tjocklek du önskar. Kakorna kommer inte att flyta ut eller ändra form under gräddningen.
Grädda i ca 15 min tills att kakorna fått fin färg.
Hej alla! Idag ställde jag mej på vågen och det var ingen rolig syn; 83,7 har jag gått upp till
men det är som det är... Det har varit, och är fortfarande, en tuff period med studier, extrajobb och familj. Men jag ska ta tag i mej själv återigen och hoppas att jag orkar hela vägen denna gång!
Solen skiner och jag sitter ute i våra loungemöbler och skriver, såå skönt. Min man har åkt på jordens förkylning med halsont och nackspärr så han är hängig, stackar´n. Vet ni att vi har 10 timmar sol/ ljus om dagarna nu här på Cypern. Det är sååå härligt! Jag kommer ihåg mörkret i Göteborg om vintrarna och hur jag mådde därefter, usch vill inte tillbaka!
Idag är det tredje dagen på min Kickstart Med Ulrika davidsson, går superbra och jag är inte alls så hungrig fastän jag äter under 1000 Kcal varje dag. 5 kg ska som sagt bort innan jul och det kommer jag att fixa. Rätt mat i kombination med periodisk fasta och träning 6 dagar / veckan borde ge resultat. IKväll blir det Body Combat, såå kul!
Hoppas ni får en härlig start på veckan! / Pepp!
Ja 10 timmars sol, det vore nåt det. Men det sägs att vi ska få se en skymt av solen imorgon, inte en dag för tidigt om ni frågar mig. Känner mig såå trött nu i grådasket. Igår blev det löpning, 6 km, och idag en promenad.
Är helt ur gängorna nu men hoppas snart på en vändning vill inte väga mig denna vecka.Men jag har i alla fall varit på gympa idag och det var skönt.På torsdag åker jag på en båttripp till Åland ska bli kul Vinylkryssning.Nej nu ska jag snart krypa till kojs så gonatt på er.
Helt otroligt har gått ner 4 hg ja ja det är väll bara att tacka och ta emot.
Ny vikt 83,9
Du får min vikt idag eftersom jag är borta i morgon hoppas det är okej.
Jippie, vad duktig du är Louise!
Idag har vi haft 20° och strålande sol. Jag tränade yoga och TRX i morse och strax ska jag iväg på Body Combat. Kul kul. Kickstarten går det bra med och jag hoppas det syns lite på vågen imorgon.
Pepp på er alla, hoppas ni har haft en bra vecka. Vi hörs imorgon igen med era nya vikter! Kram från Cypern!
Va kul Louise med ett minus:). Vi var in på Ikea idag och åt julbordet, det var gott. Såklart smakades det på det mesta, men blev inte alltför mätt iallafall. Prisvärt julbord hursomhelst. Inget spring idag eller igår, tisdags blev det 6,6 km, i halka :).