Vill du vara med? I denna tråd är det fokus på hälsosam mat & träning och viktminskning så klart. Jag delar med mig av mina erfarenheter och smarriga hälsosamma recept. Jag hoppas att medlemmarna i denna tråd också kommer vara aktiva här inne och dela med sig av sina tips & trix. Vägdag blir fredagar. God ton är ett måste i denna tråd för här vill vi trivas. Ni som bara tänkte rapportera in er vikt på fredagarna kan söka er till andra trådar tack, här är vi engagerade.
Deltagare:Startvikt/Målvikt:Nuvarande vikt: Viktförändring:
Flodis@60kg .........................58kg
Madde65@/60kg...................67kg..........60,8kg......-6,2kg
Wimsy@................................62,7kg.........55,4kg.......-7,2kg
Mittsätt@...............................67kg...........62,9kg.........-4,1kg
Cannes@..............................62,4kg..........61,4...........-1,0 kg
Molnz@................................92,5 kg............93 kg........+0.5 kg
Naihina@.............................71kg
Camilla7@..........................92,3kg.............91,2kg.....-1,1 kg
1 bröd ca 16 skivor 0,5 dl sesamfrön 1 dl solroskärnor 1 dl hela linfrön 2 dl mandelmjöl 1 msk Fiberhusk 1/2 dl kruskakli * 2 tsk bakpulver 1 tsk salt 1 dl kesella 1% 200 g keso 4 ägg 50 g smält deodoriserat kokosfett (eller smör) Sätt ugnen på 175 grader. Mixa solroskärnor och sesamfrön till mjöl. Blanda alla torra ingredienser ordentligt i en bunke. Vispa ner ägg, keso, kesella. Smält kokosfettet och vispa ner i en stråle. Häll upp degen i bakpappersklädd form och grädda i 80 minuter i nedre delen av ugnen. Titta till det emellanåt ifall det behöver läggas över med folie. Tåler ni inte mandel så rekommenderar jag detta brödet! * kruskakli är veteskalsdelar, detta är kolhydrater som kroppen inte kan ta upp, men bra kostfibrer och fullt av mineraler. Källa: 56kilo
Citronpasta med sesamstektlax Ingredienser Citronpasta: 1 msk citronskal, rivet 2 st citroner, saft från 1 dl olivolja 3 dl parmesanost, färskriven 1 kruka basilika, hackad 1 dl bladpersilja, hackad flingsalt nymald svartpeppar 400 g spagetti, cirka Till servering: 1-1,5 dl parmesanost, färskriven Sesamstekt lax: 300 g färsk lax, cirka sesamfrö smör till stekning flingsalt Tillagning 1 Citronpastan: Vispa ihop citronskal och -saft, olivolja, 2 dl av parmesanosten, basilika och persilja. Smaka av med salt och peppar. 2 Koka spagettin i lättsaltat vatten men häll av kokvattnet ett par minuter före den koktid som anges på förpackningen. 3 Pastan ska vara mjuk utanpå men ha en hård kärna i mitten. 4 Häll tillbaka spagettin i grytan och blanda i såsen och resterande (cirka 1 dl) parmesanost. Vänd runt minst en minut för att pastan ska ta smak av såsen. 5 Laxen: Skär laxen i kuber och vänd dem i sesamfrö. Stek laxen runtom på medelstark värme i smör. Krydda med flingsalt. 6 Strö laxkuberna över spagettin och servera tillsammans med resten av osten.
MS är en fruktad sjukdom som ofta drabbar unga människor och kan ge svåra livslånga handikapp. Av något skäl angriper immunförsvaret nervsystemet och skadar det. Något botemedel finns inte, bara mediciner som i bästa fall bromsar sjukdomen. Det finns ett stort behov av något ytterligare att ta till. I höstas kom ett svenskt forskarlarm om personer med brist på D-vitamin oftare fick MS. En tidigare studie har också visat att personer med MS som slumpas till tillskott av D-vitamin blev friskare än en kontrollgrupp. Det är inte helt överraskande då D-vitamin påverkar funktionen av immunsystemet och brist är vanligt. Nu visar ytterligare en studie att tillskott på D-vitamin kan bromsa eller förhindra sjukdomen vid tidiga misstänkta fall av MS. I denna studie använde man 50 000 enheter D-vitamin per vecka, dvs ungefär 7 000 enheter per dag Källa. Kostdoktorn
Usch vilken helg! Gårdagens magsjuka race tog knäcken på mig. Jag har så ont i kroppen idag, benen och ryggen känns sega. Svårt att förklara men det känns som om jag legat still i typ en vecka, nästan sån där influensa värk i kroppen. Blir ytterligare en dag i sängen, ska försöka göra veckomatsedel inför veckan. Letar recept i både tidningar och på nätet. Lite planeringstid medan mannen får ta hand om barnen idag!
Innan magsjukan slog till hann jag baka bananscones, mkt goda! 2 bananer 1 ägg 1 dl mandelmjöl 1 msk kokosmjöl 1 tsk bakpulver 1 tsk fiberhusk 1 liten nypa havssalt Blanda ihop allt. Klicka ut till 4 scones. Grädda på 200 grader i 15 minuter.
Åhh vad gott, måste testa!!! Krya på dig Karanna!
Så, nu är jag igång igen med min jogging efter 2veckors vila med ont i halsen.
Underbart CamillaQ, nu ska du se att det händer grejer på vågen ;)
jag har kört ett stentufft pass med min PT imorse och det känns så skönt efteråt. Fick rådet att dricka ett glas körsbärsjuice direkt efter träningen för att få snabbare återhämtning! Spelar ingen roll om den är sötad eller inte då det är direkt efter ett träningspass, sockret tas inte upp av kroppen. Så imorgon ska jag ha med mig både min gröna drink och 1 dl körsbäsrjos till träningen! Hej hopp och peppkram!
Flodis, det har redan hänt! Vågen, alltså! Får se vad resultatet blir på fredag!